5 módja annak, hogy súlyát mérleg nélkül ellenőrizhesse

A mérleg hihetetlenül hasznos eszköz lehet, ha küldetésben van, hogy lefogyjon néhány fontot (vagy néhány tucatot!) És egészségesebb életmódot folytasson. Amikor látod, hogy ezek a számok csökkennek - egyre közelebb a célsúlyodhoz -, ez a legjobb érzés a világon.
A fürdőszobai mérlege azonban gyakran nem mondja el az egész történetet. A testsúly gyakran ingadozik (akár a nap folyamán), és valamikor látni fogja, hogy ezek a kilók nem úgy jönnek le, mint régen. Ne essen pánikba! A skála - és a testsúlya - önmagában nem árul el sokat az általános egészségi állapotáról. Vessen egy pillantást néhány bevált módszerre, amellyel mérleg használata nélkül figyelheti súlyát.

1. Készítsen és hasonlítson össze fotókat.

annak

Az egyik legjobb módszer az előrehaladás megtekintésére. Minden nap látja önmagát, így előfordulhat, hogy nem veszi észre a testével végbemenő apró változásokat. Képek segítségével láthatja ezeket a finom átalakulásokat. Ez a módszer egyszerű. Hetente egyszer készítsen önmagáról ugyanabban a ruhában - a legjobb a fürdőruha.
Tudjuk, valószínűleg nem tetszik az ötlet, hogy képeket készítsen magáról fürdőruhában, de ez a legjobb módja annak, hogy az egész testét láthassa. Címkézze a képet dátummal, és tartsa a számítógép külön mappájában. Minden héten adjon hozzá egy új képet, és nézze át őket egy-két havonta. Elég gyorsan látnia kell a haladást.

2. Mérje meg testének zsírszázalékát.

Valószínűleg tudja, hogy ha elég erősen edz, a testzsír helyébe izom lép. Az izmok sokkal sűrűbbek, mint a zsírok, és ha csak mérleget használ az előrehaladás figyelemmel kísérésére, akkor úgy néz ki, mintha egy fennsíkra ütne. Tehát, ha szereted a számokat, érdemes nyomon követni a BFP-t. Figyelmeztetés: a féknyergek és a beépített testösszetételi mérlegek nem pontosak, ezért az eredmények rögzítése előtt feltétlenül végezzen több mérést és átlagolja azokat.

3. Napló vezetése.

Hidd el, ha nem, ez valójában az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz az általános egészségi állapotod és életstílusod nyomon követése érdekében. Ha olyan emberekkel beszél, akik sikeresen lefogytak és nem tartották le a súlyt, akkor a legtöbben elmondják, hogy naplót tartottak (és valószínűleg még mindig tartanak). Javasoljuk, hogy kezdjen 4 dolog követésével: a diéta, a fizikai aktivitás, az alvás és az érzés.

    • A diéta

Először írjon le minden dolgot, amit egy héten megesz. Ebbe beletartozik az a szórakoztató méretű snicker (vagy négy), amelyet elloptál a gyermekedtől, és néhány cupcakes, amelyet Bob irodai születésnapi partiján kaptál. Írja le az egészet, számolja össze a lehető legjobban a kalóriákat, és készítsen tervet a kalóriabevitel csökkentésére. Folytassa ezt legalább néhány hónapig, és rögzítse az előrehaladást. Tudjuk, hogy a kalóriák leírása valószínűleg a legfájdalmasabban unalmas feladat, amelyet valaha is teljesítenie kell, de ez az egyik legfontosabb is. Ne felejtsd el, hogy nem tudsz fogyni és tartani a testsúlyodat anélkül, hogy megváltoztatnád az étrendet!

    • Az alvásod

Az alvás minősége korrelál az egész nap végzett fizikai aktivitással. Minél jobb az edzésed, annál jobb lesz az alvásod, és reggelre több energiád lesz. Koncentráltabb leszel, jobb hangulatban, és kitalálod, gyorsabban leadod ezeket a fontokat!

    • A fizikai aktivitás

Ez egy móka lesz visszamenni és végignézni a sort. Kövesse nyomon az edzések hosszát és intenzitását, a lehető legrészletesebben, és figyelje az előrehaladást. Győződjön meg róla, hogy van célja az edzésekhez, és fokozatosan növelje azok intenzitását.

4. Szerezzen be egy pár „Goal Jeans”.

Akár egy régi farmer, akár egy teljesen új álompár, ez a cél hihetetlenül motiváló. Valami elérhető dolgot ad, amellyel munkálkodhat, és amint folytatja edzésmódját, annál könnyebben csúszik a farmer, annál kifizetődőbbé válik a folyamat. A ruhadarabok jobban illeszkednek és egy vagy több méretben lefelé haladva sokkal jobban jelzik a haladást, mint a súlyod. Súlya ugyanaz lehet, de sokkal másabb lehet, ha zsírvesztést és sovány izomzatot kap.

5. LikeAGlove intelligens rövidnadrág

LikeAGlove intelligens nadrág és alkalmazás

Ez egy nagyon hasznos termék az általános haladás nyomon követéséhez, és hihetetlen motivációs eszköz. Ezek a csodálatos rövidnadrágok megmérik az összes alsó kontúrját (derék és csípő több ponton), és rögzítik a méréseket a telefon egyik alkalmazásában. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy mérje a fitnesz edzését odakint, mert pontosan (és másodpercek alatt) rögzíti alakját, meghatározza a tényleges méretét és egy könnyen olvasható grafikonon mutatja meg az átalakulást. Javasoljuk, hogy hetente egyszer mérje meg magát.

A fogyás nem csak a kilókról szól. Erőszerzésről, nagyszerű érzésről és az eredmények követésének tudásáról szól!