5 módszer arra, hogy ösztönözzük a gyerekeket, hogy egyenek több halat!
A hal jó fehérje-, vas- és D-vitamin-forrás, amelyek mind nagyon fontosak a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez. A hal jó forrás az Omega-3 zsírsavaknak is, amelyek egészséges felnőttek és felnőttek számára egyaránt ajánlott zsírok. Az omega-3 zsírok a felnőtteknél csökkentik a szívbetegségek kockázatát, és szerepet játszanak a csecsemők agy-, ideg- és szemfejlődésében. Az egészséges zsírtartalmú haltípusok közé tartoznak a lazac, makréla, pollók, szardella, hering, sarkvidéki sarok és pisztráng.
A hal köztudottan az egyik kihívást jelentő étel, amely a gyerekeket kipróbálja. Regisztrált dietetikusunk öt remek tippet állított elő, amelyek arra ösztönzik a gyerekeket, hogy több halat vegyenek fel étrendjükbe.
Több hal beillesztésének módjai gyermekei étrendjébe
- Tálaljon halat egy taco belsejében, majd hagyja, hogy gyermekei megtöltsék a tortilla héját kedvenc öntettel.
- Tegyen egy enyhe halat (például fehér halat) egy quesadilla, lasagna vagy makaróni és sajt ételbe, amelyet már felismernek és szeretnek.
- Tálaljuk a halakat harapásnyi darabokban, finom mártással. A gyerekek imádják az önthető ételeket!
- Keverje össze a könnyű tonhalkonzervet gyermeke kedvenc mártásaival és/vagy hozzávalóival, és kekszekkel vagy zöldségekkel tálalja.
- Adjon hozzá egy kis édességet, például teriyaki mártást vagy juhar-szójaszószt, hogy hozzájáruljon az erősebb halíz egyensúlyához. Ezek a receptek minden bizonnyal a család kedvencévé válnak!
- Készítsen saját házi halrudat. Inspirációért itt találhatja házi halrúd receptünket.
Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek néhány egyszerű és szórakoztató ötletben az egészségesebb és táplálóbb étrendhez.
Ezt a cikket Minden Emma, regisztrált dietetikus, Egészséges gyerekek étkeztetése írta.
- 5 módszer arra, hogy a gyerekek több halat esznek
- 3 módszer a hasmenés megállítására a gyerekekben - wikiHow Anya
- 30 egyszerű módja annak, hogy a gyerekeknek napi 5-öt adjunk - a BBC Good Food
- 8 módszer a gyerekek cukor bevitelének csökkentésére - szuper egészséges gyerekek
- A hal főzésének 41 módja