5 napi étkezés, hogy 10 évvel fiatalabbnak tűnjön

évvel

Lehetséges fiatalabbnak látszani az elfogyasztott ételek miatt? Képzelje el, hogy képes csökkenteni a bőr öregedésének jeleit, mindezt bizonyos ételek fogyasztása miatt. Legfeljebb 10 évet lehet leütni az életkoráról néhány egyszerű étrendi változtatással.

Nem kell abbahagynia a kedvenc ételek fogyasztását, de hozzá kell adnia a jó ételeket, hogy extra tápanyagokat kapjon. A hatás maximalizálása érdekében el kell kezdenie extra vizet és testmozgást.

Íme öt étel, amelyet naponta hozzá kell adnia étrendjéhez, hogy évekkel fiatalabbnak tűnjön:

1. Görögdinnye

Különösen a nyári hónapokban a görögdinnye örvendetes kiegészítője az étrendnek. Tele vannak tele vízzel, tehát ez azt jelenti, hogy hidratálja a testét, valamint egészséges gyümölcsöt fogyaszt.

Az extra vízbevitel azt jelenti, hogy a bőre rugalmasabbnak tűnik. Növeli a kollagén termelést, és ez javíthatja a bőr megjelenését.

A görögdinnye élénkpiros színét adó likopin nagyszerű antioxidáns, és segít abban, hogy az UV-sugarak ne károsítsák a bőrt. A paradicsom és a pirospaprika is likopint tartalmazó étel, bár a görögdinnye 40% -kal több anyagot tartalmaz, mint a paradicsom.

2. Gránátalma

A gránátalma kellemetlenség lehet a magok eltávolításában, de ha minden nap meg tudja tenni az erőfeszítéseket, akkor kihasználhatja az előnyöket.

A gránátalma likopint tartalmaz, de magas a C-vitamin tartalma is, ami javítja a ráncok és a finom vonalak megjelenését. A gyümölcsök ellaginsavat is tartalmaznak, amely segíthet csökkenteni a bőr gyulladását, különösen az UV-károsodást.

Az antocianinok olyan anyagok, amelyek segíthetnek a kollagén termelésében. Minél több kollagén van, annál feszesebb és rugalmasabb lesz a bőre.

3. Homár és más kagyló

A homár valószínűleg túl drága ahhoz, hogy a legtöbbünk naponta fogyasszon, de ha és mikor sikerül ráérnie, az a bőrének kedvez. A homár tele van cinkkel, amely előnyös olyan bőrproblémák esetén, mint az ekcéma és a pikkelysömör, és segíthet csökkenteni a pattanásokat. A cink a bőrsejtek megújulásában is segít. A garnélarák és az osztriga szintén tartalmaz cinket, csakúgy, mint a vörös hús, a csicseriborsó és a lencse.

A fehérje segít az izomépítésben, valamint a haj és a bőrsejtek növekedésében. A tojás nagyszerű nem húsfehérje-forrás, és a sárgájában és a tojásfehérjében egyaránt vannak aminosavak.

A vegánok fehérjét kaphatnak hüvelyesekből és más babokból, például vese babból, fehér babból és garbanzo babból.

A dió fogyasztása segíthet az ősz hajszálak elleni küzdelemben, a bennük lévő réz miatt. A réz segít megőrizni természetes hajszínét világos és ragyogó. A dió E-vitamint és omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek a haj erős és fényes megőrzésében.

Más diófélék is tartalmaznak rézet, például gesztenye és mandula. Naponta csak egy negyed csésze diót kell megennie, hogy részesülhessen belőlük.

Ez nem csak a diétáról szól

Csak enni ezeket az ételeket nem elegendő ahhoz, hogy fiatalabbnak tűnjön; az előnyök maximalizálása érdekében el kell kezdenie néhány gyakorlatot.

A szakértők azt javasolják, hogy legalább 30 perc mérsékelt testmozgást végezzen hetente négy-ötször. A mindennapi gyors séta edzést adhat, ha nem szívesen fut vagy edzőterembe jár.

A rendszeres testmozgás elősegíti a testsúly szabályozását, de vérét is keringeni fogja a test körül, ami előnyös lehet a bőrének. Ne felejtsen el sok vizet inni, mivel nagyszerű a bőr hidratálásához és feszességéhez.