11 étel, amelyek segíthetnek 10 évvel fiatalabbnak kinézni

Mindannyian fiatalabbak akarunk kinézni, mint amilyenek vagyunk, és a lehető leghosszabb ideig élni. Bár a genetikai örökségünk ad nekünk előnyt, az étrendünk is létfontosságú szerepet játszik abban, hogy növeljük élettartamunkat és hosszabb ideig megőrizzük a gyönyörű fiatalos bőrt.

Ma itt vagyunk Napos oldal tárja fel a 11 öregedésgátló ételt, amelyek a legfinomabb bőrt biztosítják.

1. Avokádó

Valószínűleg hallottál róla, hogy az avokádó a magas zsírtartalma miatt hízik. De talán nem tudta, hogy ezek a zsírok nagyon egészségesek. Napi egy avokádó fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet és támogatja a bőr regenerálódásának folyamatát. C-vitaminnal, káliummal és antioxidánsokkal látja el testét, és folsavban gazdag.

Tipp: Kipróbáltad az avokádó levét? Soha nem késő új dolgokat kipróbálni. Nagyon krémes és könnyen elkészíthető. Csak tegyen avokádó pépet, tejet, zúzott jeget és egy kanál barna cukrot a turmixgépbe, és turmixolja simára.

2. Bogyók

Eper, szeder, áfonya, szőlő. Ezek a kicsi gyümölcsök antioxidáns tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák vagy késleltetik a sejtek bizonyos típusait és képesek arra csökkentse az ízületi duzzanatot és a fájdalmat.
Különösen azt javasoljuk, hogy fogyasszon áfonyát, mivel javítják a kognitív képességeket, és segítenek megelőzni a húgyúti betegségeket, az Alzheimer-kórt és a demenciát.

3. Sárgarépa

Ez a zöldség a béta-karotinnak köszönhetően ismeretes, hogy megvédi a szemet, egy olyan anyagnak, amelyet a szervezet átalakít A-vitaminná. Segíti a retina és a szem más részeinek zavartalan működését. Az is védi a bőrt a fotózástól - az UV-sugaraknak kitett bőr idő előtti ráncosodása.

Ne felejtse el, hogy a sárgarépát nem szabad túlsütni, mert ez jelentősen csökkenti az alapvető tápanyagok és vitaminok mennyiségét.

4. Citrusfélék

A citrusfélék a C-vitamin és a folsav elsődleges forrása. Segítenek csökkenteni a koleszterin és a húgysav szintjét a vérben. Ha rendszeresen fogyasztja őket, segítenek megelőzni a keringési problémákat, a szívbetegségeket és az olyan betegségeket, mint a köszvény, amelyek szörnyű fájdalmat okoznak az ízületekben.

A citromlé éhgyomorra történő megtisztítása megtisztítja a vastagbelet és méregteleníti a testet. Emellett a tested mindenekelőtt felszívja tápanyagait, és egészségesnek és ragyogónak érzed magad.

5. Fokhagyma

A fokhagyma nemcsak egy erős fegyver a vámpírok elrettentésére, de megfelelő használat esetén megöli a legtöbb fertőzést is. Tudjuk, hogy a fokhagyma lehelete nagyon erős lehet és nehéz megszabadulni, de a fokhagyma hihetetlen előnyei miatt érdemes.

Gombaölő és baktériumölő tulajdonságai miatt ez az öregedésgátló szuperélelmiszer az egyik legjobb természetes antibiotikum. Kiegyensúlyozza továbbá a koleszterint, javítja a vérkeringést és a magas vérnyomást, és segít csökkenteni bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.

6. étcsokoládé

Végül egy édes csemege! Az étcsokoládé számos egészségügyi előnnyel jár. Antioxidánsokat tartalmaz, például flavonoidokat, amelyek segítenek a bőrének megvédeni magát az UV sugárzástól, harcolni a szabad gyökök ellen, javítja annak hidratáltságát és vastagságát. De ne legyél túl korán boldog: csak a legalább 75% kakaót tartalmazó csokoládé biztosítja az összes antioxidáns előnyét.

7. Olívaolaj

Az olívaolaj nemcsak az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része, hanem méltó kiegészítője a bőrápolási rutinjának. Ez az alfa-linolénsav egyik fő forrása, amely hidratálja és tonizálja a bőrt, megakadályozva annak öregedését.

Tipp: Óvatosan tegyen néhány csepp olívaolajat a szemébe éjszaka, közvetlenül lefekvés előtt. Ezáltal sima és hidratált lesz a bőre, és csökken a finom vonalak megjelenése. Öblítés nem szükséges.

8. Paradicsom

A paradicsom nemcsak lédús és finom, hanem nagyszerű az egészségére is. Tápanyagokkal vannak tele és nagyon sok A-vitamint, C-vitamint és folsavat tartalmaznak.

Az érett paradicsom vörös színéért felelős likopin 14-szer nagyobb antioxidáns, mint a vörösborban található resveratrol. Védi a bőrt az UV sugárzástól, és nagy hatással van a szív- és érrendszeri, degeneratív és fertőző betegségek megelőzésére is. Egyébként a likopint könnyebben felszívja, ha a paradicsomot megfőzzék, és kevés olívaolajjal kombinálják.

9. Olajos hal

Az olajos halak, például a lazac, a tonhal, a szardella és a nagy rombuszhal az Omega 3 zsírsavak nagy forrása, amelyek segítik a sejtek regenerálódását és alacsony koleszterinszintet. A bőrápoláshoz is nagyon jók, mivel visszafordítja és megakadályozza az életkorral járó oxidatív károsodást.

Ezenkívül a kemencében sült lazac nagyon könnyen elkészíthető. Csak megszórjuk sóval és borssal, letakarjuk rozmaringágacskával és citromszeletekkel, meglocsoljuk olívaolajjal, és sütjük főzésig.