5 napos alacsony kalóriatartalmú, tiszta étkezési menü

Publikálva: 2013. július 21. Utolsó frissítés: 2019. december 16

Fogyni akar? Semmi sem nélkülözhetetlenebb a fogyásnál, mint egy olyan étrend, amely tele van ételekkel táplálékkal terhelt, de alacsony kalóriatartalmú. Az ételválasztásnak meg kell adnia a testének az energiát, amely ahhoz szükséges, hogy egészséges és erős maradjon, anélkül, hogy párnázatot adna a derékvonalához. Az étkezés tervezésében nem könnyű meghozni a megfelelő döntéseket, ezért a Skinny Ms. segítséget nyújt itt. Több száz alacsony kalóriatartalmú receptet kínálunk, amelyek táplálóak és kielégítőek!

Mi, a sovány asszonynál, hiszünk a tiszta étkezés erejében, hogy energiát adjunk és megerősítsük testét és elméjét. Ezt mi állítottuk össze 5 napos alacsony kalóriatartalmú tiszta étkezési menü hogy egészséges, könnyen elkészíthető ételeket és rágcsálnivalókat nyújtson ízes és tápláló. Alacsony szinten tartottuk a kalóriatartalmat, kiindulási alapként azok számára, akik még nem illesztették be a fitneszrutint a napi menetrendjükbe, de az aktív nők nyugodtan hozzáadhatják ezeket 20 egészséges snack, amit kéznél lehet a napi kalóriaszám növelése és az energiaszint optimalizálása a napi edzések során. Nem biztos benne, hogy hány kalóriát kell bevennie naponta? Itt van 2 módszer, amellyel kiszámíthatja, mennyi kalóriára van szüksége.

5 napos alacsony kalóriatiszta étkezési menü:

1. nap (összes kalória: 1 342)

Falatozás: 1 csésze áfonya (kevesebb, mint 100 kal.)

Falatozás: Vegyes nyers zöldségfélék (sárgarépa, zeller és paprika) (kevesebb, mint 100 kal.)

2. nap (összes kalória: 1 212)

Falatozás: Körülbelül 10 bébirépa 2 evőkanál hummussal (kb. 100 kal.)

Falatozás: ½ csésze zsírmentes természetes joghurt ½ csésze bogyóval (kb. 100 kal.)

3. nap (összes kalória: 1 216)

Falatozás: 10 sült pita chips ¼ csésze vaskos salsával (kb. 100 cal)

Falatozás: 10 mandula vagy kesudió (kb. 100 kal.)

4. nap (összes kalória: 1 573)

Falatozás: A fagyasztott banán fele megolvasztott étcsokoládé két négyzetébe mártva (kb. 100 kal.)

Falatozás: Kis szeletelt avokádó (kb. 100 kalória)

5. nap (összes kalória: 1451)

Falatozás: 1 közepes zellerszár 1 evőkanál mandulavajjal (kb. 100 kal.)

Falatozás: ½ csésze párolt Edamame (kb. 100 kal.)

Rengeteg finom, tápláló reggelit, ebédet, vacsorát, desszertet, oldalakat és harapnivalókat is kaptunk a Receptek részben.

Ne felejtsd el a testmozgás fontosságát az egészséges életmód szempontjából. Próbálja ki kezdőknek szóló teljes testedzésünket.

Feltétlenül kedvelje Facebook oldalunkat, és kövessen minket a Pinteresten ízletes receptekért, tiszta étkezési tippekért és egészséges életmóddal kapcsolatos forrásokért.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

A 7 napos Mix and Match étkezési terv a hosszú távú fogyás sikeréhez

Ez az étkezési terv olyan szabadságot nyújt Önnek, amely hiányzik a többi étrendből!

Fogyjon le 10 fontot ezzel az élvezetes étrenddel

Alakítsa át testét rövid idő alatt!

7 napos egészséges táplálkozási terv kezdőknek

Egészséges étkezés. Boldog Íz Rügyek. Az új fitt életmódod mindössze hét napra van!