5 napos csoda diéta

Adele Puhn szerint a fogyókúra titka az időzítés.

Az 5 napos csoda diéta filozófiája az, hogy megfékezze a vágyat a vércukorszint szabályozásával. Miután képes lesz kiegyenlíteni a vércukorszintet a testében, többé nem kell aggódnia azokért az energia-tüskékért és a szünetekért - amelyek túl gyakran hagyják el az ócska ételt.

A vércukorszint-emelkedés két fő közreműködője a napszak, amelyet eszel, és az a fajta étel, amelyet eszel. Az 5 napos csoda diéta megmutatja, hogyan uralkodhat az egészségtelen ételek iránti vágyakozáson, mint a keményítő, a cukor, a koffein és az alkohol. Ha kiküszöböli ezeket a dolgokat étrendjéből, és gyakran jár az automatához, akkor azt látja, hogy a zsír elhalványul.

Tudja-e 2020 legjobb étrendjeit?

Az 5 napos csoda diétán egy tipikus nap így nézhet ki:

Reggeli - egy-egy adag fehérjét és keményítőt, majd két órával később kemény rágcsálnivaló. Ez lehet ropogós gyümölcs és zöldség, például zeller vagy alma.

Ebéd - egy-egy adag fehérjét és zöldséget. Vagy két órával az első snack után élvezzen egy másik kemény rágcsálnivalót. Az ebédet kemény vagy puha rágcsálnivalóval kell követnie, például egy magas cukortartalmú gyümölcshöz.

Vacsora - élvezze egy adag fehérjét és zöldséget. Minden másnap adhat egy kis adag teljes kiőrlésű gabonát, keményítőtartalmú zöldségeket, burgonyát vagy babot az étkezéshez.

Adele Puhn, az 5 napos csoda diéta készítője kemény és gyors szabályokat vázol fel, amelyek elősegítik a cél elérését. Például azt tervezi, hogy az ébredéstől számított 30 percen belül elfogyasztja a reggelit, és legkésőbb 13 óráig ebédeljen. Váltás a kemény és a lágy rágcsálnivalók között minden nap ugyanabban az időben. Tervezd, hogy 19 óráig befejezed a vacsorát. legkésőbb. Soha ne fogyasszon joghurtot, banánt vagy bagelt. Puhn szerint az 5 napos csoda diéta nem könnyű, de ez egy csoda; munkás, ha betartja a tervet.

Van egy fejezet, a Shake That Body nevű fejezet, amely néhány gyakorlási útmutatást ad. Lehet, hogy a testmozgás nem a könyv elsődleges célja, de minden diétás program döntő részeként említik. Az 5 napos csodadiata megemlíti, hogy a kiegyensúlyozott vércukorszint segít abban, hogy elég energikusnak érezze magát az edzéshez. A felsorolt 5 napos csoda diéta gyakorlása néhány előnye:

Indítsa el az anyagcserét
Tartson egyenletes fogyást
Segít lassítani az oszteoporózist
Tónusolja izmait
Növeli a jó koleszterinszintet

A testmozgás étrendbe való beépítésének egyik fő ajánlása az, hogy tegyen valamit, amit szeret. Azok számára, akik csak most kezdenek, a gyaloglás egyszerű ajánlás, hogy megszokja a testmozgást. Egy másik lehetőség egy olyan edzőgép, mint egy futópad vagy elliptikus. Ezek a gépek lehetővé teszik, hogy más dolgokat is végezzen, például tévét nézzen vagy olvasson az edzés közben. Javasoljuk azokat az edzésvideókat is, amelyek lehetővé teszik a végső változatosságot. Ezenkívül az 5 napos csoda diéta azt javasolja, hogy keverje össze alakformáló gyakorlatait aerob gyakorlatokkal. Ebben a könyvben számos hasznos tipp található a testmozgással kapcsolatban. Néhány kínált alakformáló gyakorlat a következőket tartalmazza:

Balettórák
Jóga
Súlyállóságú gépek
Súlyemelés
T’ai chi
Stretch órák és gyakorlatok

KÖVETKEZTETÉS

Az egész életen át tartó egészség kulcsa az élethez való alkalmazkodás, amellyel örökké élni fog. Már a címén is tudja, hogy ez inkább a rövid távú célokról szól. Túlzottan kalória-korlátozó, és feleslegesen korlátozza egyes ételeket.

Gyakori elírások

5napos étrend, 5 napos Miracel diéta, 5 napos deit, csoda diéta, öt napos csoda diéta

Hogyan hasonlítható össze az 5 napos csoda diéta?

termék név
Felhasználói értékelés
Könnyen követhető
Olcsó ár
Gyors eredmények

18 Rázza fel a diétát
(A szerkesztő választása)
97/100

Magas fehérjetartalmú étrend
91/100

Dukan diéta
89/100

Paleo diéta
87/100

Plexus Slim
77/100

5 napos csoda diéta
/ 100

Felhasználói visszajelzés

Kukucskál

Az évek során ezt a diétát végeztem, mindig nagy sikerrel. Arról, hogy még egyszer menjen.
Tetszik, hogy a vércukorszinted szabályozott. Könnyen követhető.

2018. május 20., 21:39

Cappy

20 éve váltok ezt a diétát. Az első három hétben szigorúan folytattam és lefogytam 13 kilót. Távol maradtam a rossz ételektől, és folytattam a puha és kemény rágások fogyasztását. Mostantól időnként tudok fröcsögni anélkül, hogy híznék, de tudom, hogy még egy kicsit többet kell gyakorolnom, hogy ezt pótoljam. Olyan ezüst golyók vannak, amikor a diétákról van szó - ha túl sokat vagy rossz ételeket fogyasztott, akkor azon kell dolgoznia, hogy levegye. Az amerikaiak mindent egy gombnyomásra várnak, de az övé nekem bevált. Nagyon ajánlom.

közzétéve 2017. július 18, 19:09

Afshan

Először kezdtem

2017. április 3-án 16:22

Roger

Elolvastam a könyvet, és az étkezési tervről elmondottakból kiderült, hogy nem fogok lefogyni. Az első nap dél előtt lemondanék a diétáról, mert tombolóan éhesnek érzem magam. És ha valahogy átvészelném az első napot anélkül, hogy betartanám a diétát, a második nap még rosszabb lenne.?

Azt javasolja, hogy mindenki más ugyanazt a baromságot csinálja. Rizs sütemények és pulyka? Íztelen fűrészpor.

Aprított búza és 1% tej? Íztelen KÁRTYA!

Más szóval, nem olyan étrendet tudnék működtetni. Sehogy, se hogyan.

2016. március 17-én 22:27

Sito

Ez a diéta segített a fogyásban, amikor semmi más nem tudott. Megállapítottam, hogy a cukor és a liszt függőséget okoz számomra. Sokszor hallottam erről, mint mindannyian, de nem hittem el, amíg nem követtem ezt a programot. Semmi vágyam nem volt. Meg tudtam enni mindent, amit szerettem: csak nem mindent egyszerre. Ha az összes többi diéta nem működött az Ön számára, próbálja ki ezt. Tartozik magának. Megtanultam, hogy mindent megehetek, amit élvezek, ha őszinte vagyok. A vércukor-egyensúly ott van, ahol számomra. Azt hiszem, mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás egészséges számunkra: a filozófia használata vagy elveszítése ugyanolyan valóságos, mint a vércukorszint.

közzétéve 2013. február 25-én 23:35

NRJO

Több mint 10 éve van ez a könyv. Az első alkalommal, amikor felvettem, soha nem tettem le, amíg be nem fejeztem. Ahogy a cím is mondja, az első héten 5 kg-ot fogytam. Ezt követően továbbra is vesztettem, és ezt annyira könnyű volt követni. Mi, amerikaiak általában, túl sokat eszünk, és legtöbbször nem tudjuk, mit eszünk. Ez a könyv arra készteti, hogy elgondolkodjon azon, hogy az étel hogyan hat az elmédre és a testedre. Az eredmények lenyűgözőek.

kiküldve 2012. július 10-én 15: 49-kor

COLASANTI ANGELA

A HCG DIÉTA 40 YR KÖRÜL VAN, ÉS A LEGJOBBAN DOLGOZIK A FELHASZNÁLHATÓ HCG ÉS KALÓRIAFOGYASZTÁS, NAGYON NAPJÁNAK CSAK 500-NAGYON KORLÁTOZÓ, NEM ÉLSZ.

kiküldve 2012. június 10-én 12: 30-kor

Louann Bell

Sok évvel ezelőtt használtam ezt a diétát, és nagyon bevált. Végül abbahagytam, és azon dolgoztam, hogy fenntartsam a súlyomat magas rosttartalmú, adagokkal ellenőrzött étkezésekkel és testedzéssel. Bár nem maradtam ezen az étrenden "egy életen át", mégis megadta a szükséges lendületet.

kiküldve 2012. március 27-én 12:33

Amy Burgess

Hogyan vásárolhatom meg az igazi HCG-t? szia, remélem, hogy elkezdem a HCG diétát, de az Egyesült Királyságban élek, és tudom, hogy itt nem lehet megvásárolni. azt akarom, hogy az igazi üzlet ne baromság legyen, amiben nincs HCG init. kérem, tudna segíteni és tanácsot adni a legjobb látnivalókról, de mivel százan állítják, hogy valódi üzletük van. kipróbáltam minden napsütéses diétát és olyan fogyókúrás tablettákat, amelyek zsírvesztést állítanak, de azt tapasztalom, hogy depressziós, hogy semmi sem segített. im 22 és 5ft, de súlya 200lps, nem vagyok messze 23 éves, és szexi akarok lenni, mint minden más nő. kérem, segítsen

kiküldve 2012. február 14-én 16:05

Myra

Cinthia Sass Cinch. az 5 napos méregtelenítő menü A száraz pörkölt mandula illik enni az ötnapos méregtelenítőbe? Hány van 2tbs. mandula? Nem találtam zsírmentes organikus joghurtot. Kaptam 0% zsírtartalmú organikus sima joghurtot, ez ugyanaz? Nem találtam organikus tojásokat, így ez a tojásfehérje-pótló vásárlása?

közzétéve 2012. február 4. 9:03

Smckay

Csak arra gondoltam, hogy lehet-e valamilyen módon beszerezni csak a könyvet a P.i.n.k módszerhez? P.i.n.k módszer

közzétéve 2011. július 12, 15:13

Drága démonok

Mennyi ideig fog tartani Im 5'3, és súlyom 150 font, szeretnék lefogyni 20-40 fontot. Szeretném tudni, hogy mennyi időbe telik a THT sokat elveszíteni. Tudom tartani a súlyt, ha elveszítem, de nem akarok többet vállalni, mint amire szükségem van.

közzétéve 2011. március 2. 1:03

Michelle

közzétéve 2010. szeptember 6, 12:02

Nicole

Ezt a diétát a fiam születése után 12 évvel ezelőtt végeztem el. Varázslatként dolgoztam, és soha nem voltam éhes. Miután leestem "a kocsiról", több mint 5 évbe telt, mire újból hízni kezdtem, valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy megtanultam jól enni ennek a tervnek a teljesítésével. Az első 5 nap után egyáltalán nincs éhség. Most. Újra kezdem. Csak 20 fontot kell leadnod, és tudom, hogy ez a terv újra összpontosít, és ismét az egészséges táplálkozásra helyezi a hangsúlyt. Remélem, hogy egészséges 2 hónap alatt elveszítem a 20 kilót. Akkor újra feladom.

közzétéve 2010. július 13, 15:58

Katherine Shevelev

Néhány évvel ezelőtt kipróbáltam ezt a diétát, és imádtam a működését és az érzésemet. Életmódom lett, és ezentúl ragaszkodom hozzá. Sikerült leadnom azokat a bosszantó utolsó 5 kg-ot és tartani! Úgy gondolom, hogy ez az egyetlen egészséges étrend, amelyre az emberiség gondolt.

Van egy jó szakasz a testmozgásról, bár kissé általános. De ne felejtsük el, hogy ez a könyv leginkább a helyes étkezésről szól, és ha jó fitnesztervre van szüksége, akkor szakmai tanácsot kell kapnia, vagy el kell olvasnia a fitneszről.

Amit ebben az áttekintésben senki nem említett, az a pszichológia és az érzelmi étkezés szakasz. Ez a fejezet segített megérteni a túlevés és az ócska étkezés mögött meghúzódó érzelmeket.

közzétéve 2010. május 19. 20:59

Cindy

Imádtam ezt a diétát. Ez az egyetlen diétakönyv, amit valaha vásároltam, és amit beváltam. Az ellene negatív emberek elmulasztották megemlíteni, hogy hetente párszor olyan ételt eszel, amelyet abszolút szeretsz. Számomra ez hatalmas volt! Nem igaz, hogy nem említi a testmozgást; a könyv egy egész szakasza található a testmozgásról. Minden nap sétáltam. Emellett abban az évben, amikor eltévelyedtem, két tragikus esemény örült nekem egy éven belül. Elkezdtem táplálni az érzelmeimet, és egyszerűen nem hagytam abba. De ezt mondom. 2 évbe telt, mire elkezdtem visszahízni, mert ez a diéta anyagcserében olyan jó étrend volt. Most vagyok az 1. napon, 13 év után, és nagyon várom újra azt a nagy energikus érzést, amelyet korábban átéltem.

2010. május 10-én 12:27

Barry Morris

Ezt a táplálkozási tervet a születésnapom másnapján (március 7.) kezdtem, amikor 221 fontot nyomtam. Május 2-án lemértem magam, és 190 kg-ot nyomtam ! Ez egy mesés veszteség 31 font. Remekül érzem magam, és több energiám van. A legnehezebb most az lesz, hogy megpróbálom megtalálni a karbantartási szintemet, hogy ne hízzam vissza a súlyomat, és így ne fogyjak többet. 190 fontnál akarok maradni.

2010. május 3. 11:32

Sean

Szinte nem tudtam befejezni a cikk elolvasását, mert annyira zavart. Nem vagyok diétás szakértő, vagy bármi más, de nem kell belátni, hogy ezt a diétát szörnyű dolog elősegíteni a nyilvánosság számára. Mi, amerikaiak, megszállottjaink vagyunk annak, hogy kemény munka nélkül eredményt érjünk el.

Ez a diéta kétségtelenül a wieght elvesztését okozza, de nem olyan étrend, amelyet az emberi test tarthat. Végül megtöri és kétszer olyan gyorsan nyeri a wieght. Ez a diéta emellett nem segíti elő a testmozgást, amely a fogyás első számú módja. Ha nincs idő edzeni, nem jó mentség. Tagja vagyok egy crossfit leányvállalatnak, és heti 3 intenzív órát edzek, ennyi. Az átlagos amerikai naponta 3 órát néz TV-t. Mennyire elrontott ez? Haha

Két szabályt követek, hogy formámban és egészségemben tartsam magam. 1) Gyakorlat. Javaslom, hogy csatlakozzon egy helyi crossfit edzőterembe. Mivel crossfitter vagyok, elfogult vagyok, de azt mondom, hogy ez a legjobb durranás. Ez is szórakoztató. 2) Egyél! Ne hagyd éhen magad. Fogyasszon zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket. A testének mindannyiuknak szüksége van a megfelelő működésre. A legfontosabb a jó zsírok és szénhidrátok. Egyél diót chips helyett, és tojást krémes sajtos bagel helyett. Számos módja van annak, hogy az étvágya elégedett legyen és teste egészséges legyen. A Google az „elsődleges étrendet”, és vegyen be néhány értékes információt, amelyet kínál.

Ez a 2 szabály nagyon egészséges és energikus életmódhoz vezet. Ahol ez az 5 napos "csoda diéta" csak hosszú távon hagyja el Magyarországot és csalódott.

Igyon annyi vizet, amennyit csak tud! A hidratált test boldog test!

közzétéve 2010. április 8. 10:57

Shar

Lássuk, elindítottam a programot 2009. július 13. A bátyám megvette nekem a könyvet, és azt akarta, hogy olvassam el, nem azt akarta, hogy megcsináljam a tervet, hanem elolvastam a könyvet. Miután elolvastam a könyvet, úgy döntöttem, hogy meg tudom csinálni. Elhízott voltam, és nem kaptam levegőt. 4 hónap alatt 38 kg-ot fogytam, csodálatosan éreztem magam, és rendkívül élveztem az unokáimat. Valójában játszhattak velük. Most itt van 6 hónap, és összesen 67 kg-ot fogytam. Még mindig karbantartás alatt áll, de sokkal könnyebb, mint az első 3 hónap. Minden most magától jön, az evésig. Hetente 1-2 alkalommal eszem meg azokat a dolgokat, amelyeket szeretek, de nagyon jó. Minden barátom szeretné a könyvemet, de nem adom fel, olyan, mint egy életmentő számomra. Bármely étkezési programmal készen kell állnia, és le kell akarnia fogyni. 6 hónap alatt csak 1 fontot hízottam hálaadás közben és 3 fontot karácsonykor, de már megint eltűntek. Teljes szívvel ajánlom ezt a programot. Köszönöm Adele egy ilyen jó programért. Ami a testmozgást illeti, napi 2 mérföldet is gyalogoltam. November óta nem tudok gyalogolni az ültetvényes arcgyulladásától, de most napi 20 percet biciklizek.

közzétéve 2010. január 23. 11:45

Mindazoknak, akik hüvelykujját adták ennek a tervnek. EZ TÉNYLEG MŰKÖDIK. Elkezdtem a tervet, és az első héten 4 kg-ot fogytam, a következőben 3-at. Havi átlagosan 10 fontot fogytam. 3 hónap alatt elértem a célomat. biztos, hogy az első 5 nap egy kicsit nehéz, de megéri. Ha valamit faragtam az 1. 5 napban, cukormentes gumit rágtam. A 6. napra már jó vércukorszintet és egyenletes vitorlázást kaptam. Mindenkinek ajánlom, aki nagyon szeretne fogyni!