Ez az 5 napos cukorméregtelenítő étrend segít a jó utáni vágyakozás megfékezésében

Viszlát édesítők! Helló, több energia és kevesebb stressz.

cukorméregtelenítésre

Egy szórás ide, egy csipet oda - mielőtt tudnád, cukorba fulladsz. Az amerikaiak körülbelül 22 teáskanálnyit vesznek be naponta - nemcsak abból, hogy kávébe keverik, hanem olyan meglepő forrásokból is, mint a salátaöntetek és a tésztamártások. Mindez fáradtnak és kócosnak érezheti magát, sőt, túl sok minden összefügg a szívbetegséggel és a cukorbetegséggel.

Az American Heart Association szerint a nőknek legfeljebb 6 teáskanál hozzáadott cukorra kell törekedniük (1 teáskanál egyenlő 4 gramm cukorral). Küzdelem, hogy uralja vágyait? Az agy átképzésének legjobb módja: Öt napig mondja ki "Nem, hála" a cukornak bármilyen formájában, beleértve a mézes ételeket, az agavét, a juharszirupot (és más szirupokat, például a kukoricaszirupot), az elpárologtatott nádlevet, a fruktózt, és melasz.

A hatodik napon visszahozhatja a cukrot, de átgondoltabban. Ha jó úton akar maradni, próbálja ki ezt az öt tippet.

A cukorral édesített italok, mint a szóda és a jeges tea, az étrendben a hozzáadott cukor vezető forrásai. A víz a legjobb megoldás a hidratáláshoz, de ha a H2o-t egy kis ho-humnak találja, ízesítse friss gyümölccsel, vagy adjon hozzá uborkaszeleteket és menta leveleket a pohárhoz.

A pörkölés valójában édessé teheti a zöldségeket, például a paszternákot, a sárgarépát és a paradicsomot. Egyszerűen vágja a zöldségeket harapás méretű darabokra; kabátba (de ne fulladjon bele) olajba; dobd meg sóval, borssal és kedvenc ételízesítőiddel; és egyenletesen eloszlatjuk egy tepsiben. Sütés 425F-on, amíg megpuhulnak és kissé megbarnulnak a szélén.

Valószínű, hogy megbízható, kész turmixok és a granola rudak hozzáadott cukorral vannak ellátva, ezért fontolja meg ezeket az alternatívákat: levegőben pattogatott pattogatott kukorica jó minőségű balzsamecettel, rizspogácsával vagy zellerrudakkal, cukor nélküli dióvajjal és barkácsolás édesítetlen turmixok (csak gyümölcsöt, zöldséget, tejet vagy sima joghurtot használnak).

Használjon fűszereket a cukor helyett, hogy édes ízt adjon ételéhez. Például megszórhatunk sütőtökös fűszert sima joghurt tetejére, vagy tegyünk egy-két kötőfahéjat almaszeletekre vagy édesburgonyára.

Hagyja, hogy a gyümölcs édes ételeket hozzon a különféle étkezésekbe: Adjon áfonyát a reggeli zabpehelyhez, ebédnél szórjon epret egy salátára, vagy dobjon ananászdarabokat keverés közben vacsorára.

Ez a történet eredetileg a Nőnap 2018. júliusi/augusztusi számában jelent meg.