5 napos NO Sugar Challenge

napos

FitMenCook

A nevem Kevin. Életem megváltozott, amikor rájöttem, hogy az egészséges életmód valóban egy egész életen át tartó utazás, amelyet elsősorban kiegyensúlyozott étrend és megfelelő testmozgás élvez. A konyhában történő kísérletezéssel és az ételeim nyílt megosztásával megtudtam, hogy az egészséges táplálkozás aligha unalmas, és hogy néhány kiigazítással olyan étrendet tervezhetek meg, amely segíthet elérni személyes fitnesz céljaimat. Testünket a konyhában építik és az edzőteremben faragják.

Gratulálunk a FitMenCook 5 napos cukormentes kihívás elfogadásához! Olvastam egyszer egy cikket, amely azt javasolta, hogy az emberek könnyebben feladják a szexet, mint a cukor. És ha belegondolunk, igazuk lehet, mivel mindenhol hozzáadott cukor van!

CÉL KÖVETKEZŐ 5 NAPON:

  • Ismerje meg, hogyan lehet természetes, fenntartható módon találni édességünket. Olyan ötletekkel és eszközökkel szeretnénk felszerelni magunkat, amelyek elősegítik a napi függőséget a legtöbbször feldolgozott élelmiszerekben található hozzáadott cukroktól és édesítőszerektől.

EREDMÉNYEK

  • Megnézhetjük, hogyan reagál testünk - fizikailag és szellemileg - a hozzáadott cukor drasztikus csökkenésére.
  • Meg fogjuk érteni azt is, hogy mennyi feldolgozott ételt eszünk, amit valójában természetes ételekkel helyettesíthetnénk.

KERÜLENDŐ ÉLELMISZEREK

  • Nincs hozzáadott cukrot tartalmazó termék.Igen, ez tartalmazhat néhány fehérjeszeletet, fehérjeturmixot és… néhány dióvajat. NOOOOOOOOO.
    • Ne feledje, hogy ez hozzáadott cukor, nem pedig az élelmiszerekben természetesen előforduló cukrok. Ne feledje, hogy szinte minden étel tartalmaz valamilyen mennyiségű természetes cukrot - ezek rendben vannak. Ez a hozzáadott cukor, amelyet nem akarunk.
      • TIPP: Ne nézze meg az ételek cukortartalmát; inkább ellenőrizze az összetevők listáját, és nézze meg, hogy cukrot vagy édesítőszert adtak-e hozzá.
    • A cukrot más néven ismerik, ezért olvassa el a címkéket, és kerülje a következő nevű termékeket:
      • Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup
      • Agávé
      • Párolt nádlé
      • Aszpartám
      • Hidrogénezett keményítő
      • Fordított cukormaltóz
      • Laktóz
      • Mannitol
      • Kristályos fruktóz
      • Malátacukor
      • Szacharóz
      • Dextróz
      • Barna rizsszirup
      • Maltodextrin
      • Szacharin
      • Itt van egy lista a cukor egyéb elnevezéseivel

  • Nincsenek mesterséges édesítőszerek.Ez nemet jelent a Truvia, a Sweet One, a Sweet ’N Low, a Splenda, az Equal, a Nutrasweet stb.

  • Nincs hozzáadva természetes cukor vagy édesítőszer. Ide tartozik a méz, a szirup, a kókuszcukor, a nyers Stevia, a xilit, stb.

Ne feledje, ellenőrizze a hozzávaló címke annak megállapítására, hogy az, amit megeszel, megfelel-e a kihívás követelményeinek. Szinte minden étel tartalmaz cukrot, ezért arra összpontosítson, hogy milyen cukrokat vagy édesítőszereket adtak hozzá az ételhez.

A CUKOR ELFOGADHATÓ FORMÁI:

  • Friss zöldségek és gyümölcsök
  • Természetesen szárított gyümölcs CSAK HA A címkén nincs hozzáadott cukor .

HÍVJ MÁSOKAT, HOGY CSatlakozzanak Önnel

Gyors tippek az induláshoz:

  • Nézze meg a 10 tippemet a cukor csökkentésére az étrendben. Az emberek megosztottak néhány remek tippet a Megjegyzések részben, ezért olvassa el azokat!

  • Maradj hidratált! Vigyen magával egy korsó vizet vagy cukrozatlan teát, hogy legalább 9-11 pohár folyadékot fogyasszon naponta.
  • Minden nap legyen egy zöld turmix. A kedvencem: 1 csésze spenót + 1 zellerszár + 1 kivi + gyümölcslé 1 citromból + 1/2 uborka.
  • Használjon egészséges zsírokat, például sózatlan dióféléket, magokat és avokádót.

Megjegyzés az alkoholról…

  • Míg egyes alkoholtartalmú italok minimális mennyiségű fruktózt tartalmazhatnak, az alkohol szinte minden formája tartalmaz valamilyen formájú cukrot ... Tehát nem javaslom az alkoholfogyasztást az 5 napos kihívás alatt.

Tippeket és hackeket fogok megosztani a cukorbevitel csökkentése érdekében az 5 napos kihívás során az Instagramon, a Facebookon és a Twitteren, ezért ügyeljen arra, hogy kövessen engem!

EGY ZÁRÓ FONTOS MEGJEGYZÉS:

Ha mégis van gyenge pillanata, vagy esztelenül eszik valamit cukorral, ne verje meg magát! Határozza meg, hogyan és miért történt, tanuljon belőle, majd tartsa magát erősen a kihívásban. Meg tudjuk csinálni!