5 ok a mindennapos halevés TÉNYLEG jó neked, még akkor is, ha nem vagy bengáli

Amellett, hogy egyszerűen finom, a hal fogyasztása sok szempontból előnyös lehet az egészséged számára.

    • India Today Web Desk
  • 2017. december 6
  • Frissítve: 2017. december 6, 17:54 IST

Talán furcsának találja, hogy Bengáliában, Assamban és India tengerparti régióiban az emberek szinte minden étkezésükkor halat esznek, és még azt is megtréfálhatták velük, hogy annyira szerették a halakat. De tény, hogy a hal az egyik legegészségesebb étel, amelyre számíthat.

mindennapos

Igen, a halevéshez határozott íz-tényező kapcsolódik. Nem számít, hogy van-e olyan nagy halad, mint a rahu vagy a bhetki, vagy a kicsi, például a makréla és a szardínia, mindenféle hal meglehetősen sokféle ízt tartalmaz. A halat is nagyon könnyű főzni, mert húsa elég gyorsan sül. Lehet sütni, grillezni, orvosságot főzni, párolni, sütni vagy főzni - a hal mindig ragyogó ízű, és a rizstől a rotig mindenhez jól passzol.

De tedd félre ezt az íz hányadost, és rájössz, hogy a halnak sokkal több dolga van. Olyan módszerekkel járulhat hozzá egészségéhez, amelyekről esetleg hallott. Íme néhány ok, amiért mindenképp halat kellene kapnia minden nap:

1. A jó zsír

Más élelmiszercsoportokkal ellentétben a zsíros típusú halak (lazac, pisztráng, szardínia, tonhal és makréla) valóban a legjobbak az egészségre. Ez azért van, mert a hal tele van omega-3 zsírsavakkal, a jó zsírral. Ezek a zsírsavak rendkívül fontosak az agy és a szem megfelelő működéséhez, ezért ajánlott a várandós anyáknak is.

2. Egészséges szív

Mivel a halakban nincs telített zsír, nagyon ajánlott a szív egészségére. A koleszterint, a szív egészségének egyik legnagyobb ellenségét, akkor lehet távol tartani, ha más fehérjeforrások, például csirke, birka- és bárányhús helyett rendszeresen halat kínál. A halak étrendbe való felvétele a legjobb, amit tehetünk a szív- és érrendszeri betegségek távol tartása érdekében.

3. A legjobb vitaminforrás

A hal természetes D-vitamin-forrás. Valójában tele van vele. Amihez alapvetően szüksége van a D-vitaminra, az az, hogy elősegítse a test minden más tápanyag felszívódását és az általános egészség fenntartását. A halfogyasztás elősegíti a szervezet ezen igényét, ezért mindenképpen ettől a tápláléktól kell függenie a D-vitamin számára.

4. Küzdelem a depresszió ellen

Az omega-3 zsírsavaktól és a DHA-tól a D-vitaminig a hal minden összetevője segíthet abban, hogy távol tartsa a mentális egészségi problémákat. A hal természetes antidepresszáns, és segít leküzdeni a depressziót és a hangulatváltozásokat. Tehát a hal fogyasztása boldogabbá és egészségesebbé teheti Önt.

5. A súlyos betegségek alacsony kockázata

Ha rendszeresen eszik halat, akkor távol tarthatja az autoimmun betegségek, például a cukorbetegség és a reumás ízületi gyulladás kockázatát. A hal annyi létfontosságú tápanyag egyablakos forrása, hogy fenntartsa az egészséges egyensúlyt a testében, és segít mindenféle főbb betegség leküzdésében.

Ezen előnyök mellett a halevés javíthatja az anyagcserét, az alvás minőségét, a bőr minőségét, a koncentrációt és enyhítheti a gyulladásokat. A sok egészségügyi előny és az ízfaktor mellett elegendő oka van arra, hogy élete végéig elkezdje a halakat kényeztetni.