5 ok a napraforgómag fogyasztására minden nap! Gerbs Eating Well Blog

BLOG
Táplálkozási útmutató
- Csokoládé
- Szárított gyümölcs
- Granola
- Találkozz az anyukákkal
- Magok
RECEPTEK
- Csokoládé
- Kávé
- Gerbs magok
- Hálaadás
Vélemények
SNACKS
ÜZLETI DÍSZEK
KAPCSOLATBA LÉPNI

5 ok a napraforgómag fogyasztására minden nap!

Amikor a baseball szezonra gondol, valószínűleg nem tápláló ételekre - hot dogokra, kekszekre, jégkrémekre, sörökre - gondolunk, a bálparkban nincs hiány ócska ételekben. De van egy egészséges, finom, allergia-barát étel, amelyet országszerte a legtöbb dugóban találunk: napraforgómag! A napraforgómag a fő liga baseball hagyományának részévé vált, miután megtudtuk, hogy a dohányrágás egészségtelen. Gyors előretekerés néhány évtizeddel, és most a napraforgómag mindenhol a kicsi, a nagy bugyuk és a rajongók kedvence. És ha egészséges snackre vágyik, a napraforgómag tökéletes. Tehát mi van ezekben az apró magokban, ami miatt ilyen jó választás? Itt van 5 ok arra, hogy minden nap megegyék őket!

E-vitamin

Az E-vitamin egy erős antioxidáns, amely megvédhet minket a szív- és érrendszeri betegségektől, és csökkentheti a sok más betegséghez, például ízületi gyulladáshoz, rákhoz és asztmához kapcsolódó gyulladást. A napraforgómag kiváló E-vitamin forrás - a ¼ csésze adag a napi szükségletek több mint 80% -át biztosítja.

Hordozhatóság

A napraforgó tökéletes menet közbeni snack! Fehérjét, rostot és egészséges zsírokat tartalmaznak, hogy jól érezzék magukat. Nem igényelnek hűtést és allergiabarátak. Tartson egy zacskót Gerbs-t autójában vagy utazótáskájában a sürgősségi nassoláshoz!

Trace Minerals

A nyomásásványi anyagok számos funkciót támogatnak a szervezetben. Nem gyakran hallani ezekről a tápanyagokról, de hihetetlenül fontosak az egészsége szempontjából. Az ásványi anyagok a sejtek működésétől a hormonszabályozásig mindenben részt vesznek. A napraforgómag számos ásványi anyag, köztük réz, mangán, szelén, magnézium és vas nagy forrása.

Sokoldalúság

A napraforgómag sokféle ételhez adható. Reggeli közben adjon hozzá néhányat a zabpehelyhez vagy a palacsintatésztához, keverje össze egy joghurttal vagy egy turmix tál tetején. Ebédre dobjon egy marék zöld salátára vagy akár egy csirkesalátára. Vacsoránál használja a napraforgómagot a mandula helyett a zöldbab mandulában.

Kövér (a jó fajta!)

A napraforgómagban magas a többszörösen telítetlen zsírtartalom - elsősorban a linolsav, az esszenciális zsírsav, más néven Omega-6. Ezt a zsírt azért tekintik „esszenciálisnak”, mert testünk nem tudja szintetizálni, ezért táplálékból kell beszereznünk. Ez az egészséges zsír segít megőrizni szívünk egészségét, a koleszterinszint ellenőrzését és hozzájárul az egészséges bőr és haj egészségéhez.

Sok oka van a napraforgómag élvezésének - akár labdajátékon, akár irodájában van. Nézze meg ezeket a szórakoztató, egészséges recepteket, napraforgómaggal! És kérem, mondja el nekünk ... hogyan szereti megenni őket?