5 ok a napi 1 óra kerékpározásra a fogyáshoz

Valljuk be, hogy nemzetünknek komoly súlyproblémái vannak, és talán, csak talán a napi 1 óra kerékpározás a fogyáshoz tökéletes lehet az Ön számára! A táplálkozási tervek és programok bővelkednek, de szinte lehetetlen lefogyni és tartani. A kutatók azt találták, hogy a testsúlycsökkentés és -megtartás legjobb módja az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás kombinálása. Nyilvánvaló, hogy ezt a fogyás receptjét könnyebb megmondani, mint megtenni. A testmozgás világában azonban nem csak az elégetett kalóriákról van szó. Öt személy közül csaknem négy, aki gyakorlási programot kezd, egy éven belül feladja. Ezért fontos, hogy olyan gyakorlatot válasszon, amely szórakoztató, nem igényel nagyobb időbeli elkötelezettséget, és lehetővé teszi, hogy jól érezze magát, miközben kalóriát éget el - például kerékpározhat!

napi

A kerékpározás kiváló fogyókúrás gyakorlat, mivel viszonylag könnyű sok kalóriát elégetni anélkül, hogy észrevennénk, hogy kihívást jelent a tested számára. Ha kerékpárral ülsz, jobban tudatában vagy a változó tájnak és a szabadság érzésének, amelyet vezetés közben kapsz. Kevésbé koncentrál az elégetett kalóriákra, a verejtékezésre és a bámulásra, amikor a számok lassan felmásznak egy edzőeszközre. Egyszerűen fogalmazva, a kerékpározás olyan jólét érzetet kelt, amely nem sok mozgásformában található meg.

A napi egy órás kerékpározás a fogyás érdekében kiváló módja a fogyás fokozásának. Egy 180 kilós egyéni kerékpározás egy órán keresztül mérsékelt intenzitással körülbelül 650 kalóriát éget el. Ha egy éven át hetente hat napot lovagol, körülbelül 202 800 kalóriát éget el, ami kb. 58 font testzsírnak felel meg! Hirtelen izgalmasabbnak tűnik a parkban való utazás, igaz? De várj! Még több előnye van a napi egy órás kerékpározásnak. De ne érezze magát megfélemlítve. Akár napi 30 perc állandó kerékpározás egy éven át, több mint 100 000 kalóriát égethet el, és közel 30 font súlycsökkenést eredményezhet.

A napi 1 órás kerékpározás a fogyásért javítja a hangulatot és az egészséget - állítja a Science

A tudósok tanulmányozták a kerékpárosokat, és megállapították, hogy a kerékpározás javítja a kedélyállapotot, a közérzetet és a fókuszálás képességét. Nyugodtabb és boldogabb érzéssel sokkal kevésbé valószínű, hogy szükségét érzi az édességek és az egészségtelen ételek fogyasztásának. Nem kell megragadnia egy csokoládét, hogy kezelje az életében tapasztalható stresszt, mivel természetes közérzete lehetővé teszi, hogy túlélés nélkül kezelje az élet kihívásait.

A kalóriaégetés és az egyre növekvő közérzet mellett a kerékpározás segíti az izmok felépítését. Izomtömegének növelése karcsúbb, fittebb testformát eredményez. Az izom pedig több kalóriát éget el, mint zsír, még akkor is, ha mozgásszegény. Ez azt jelenti, hogy a kerékpározás órája után is több kalóriát éget el a test az izomtömeg növekedése következtében. A kerékpározás során elégetett kalóriák gyorsan összeadódnak. De ne felejtsük el, hogy ilyen nagy energiafelhasználással kell feltölteni a folyadékot. És most meg tudja indokolni ezt az extra harapnivalót, és nem kell magában hordoznia a bűntudatot.

Egy másik oka annak, hogy a napi egy órás kerékpározás a fogyásért sikert hoz, az az, hogy könnyedén beépítheti a kerékpározást a napi rutinjába. Nem kell edzőterembe menni és megvárni egy eszköz használatát. Kerékpárral közlekedhet, amikor az Ön számára kényelmes. Még jobb - használhatja szállítási módként, és pénzt takaríthat meg, amikor zsíréget. Fontolja meg, hogy hetente párszor kerékpározzon a munkahelyére. Bekapja a testmozgást, és sok kerékpáros úgy találja, hogy az ingázás hossza nagyon hasonló az autóval való utazáshoz, mert elkerülhetik a forgalmat.

Kimutatták, hogy a fogyáshoz szükséges rendszeres kerékpározás, például a napi egy órás kerékpározás növeli immunrendszerének képességét a fertőzések elleni küzdelemben. Egy tanulmány, amelyet az Appalachi Állami Egyetemen végeztek, megállapította, hogy azok a személyek, akik a legtöbb nap aerob testmozgást végeznek, körülbelül 40 százalékkal kisebb eséllyel betegednek meg. Ez azt jelenti, hogy távol van a kerékpártól, és gyakran a kényelmi ételek túlzott fogyasztása. A rendszeres kerékpározás mellett számos betegséget elkerülhet, és egészségét megőrizheti.

Végül a kerékpározás társasági sport. Persze választhat, hogy egyedül lovagol, de nincs annál szórakoztatóbb, mint szombat reggel felébredni és baráti társasággal lovagolni. Akár csoportként, akár országúti kerékpárral, hegyikerékpárral vagy peloton kerékpárral halad, egy csomó kerékpáros részese lehet az Ön kedvének és testének. A kerékpáros klubok lehetővé teszik az egyének számára, hogy összehasonlítsák az edzettségi szintet és az edzésmódokat. Mivel egy csoport tagja vagy, alkalmasabb a lovaglásra, ahelyett, hogy ez egy olyan feladat, mint az edzőterembe járás, a lovaglás szórakoztató időtöltés vagy hobbi lesz. Ez azt jelenti, hogy motivált vagy a lovaglásra, és nagyobb valószínűséggel fogsz biciklire szállni, ahelyett, hogy a pite darabját választanád.

A napi egy órás kerékpározás a fogyásért remek választás, de ne feledje, hogy a kerékpározás előnyei messze meghaladják az elveszített súlyt. Ha többet szeretne tudni arról, hogy a kerékpározás milyen előnyökkel járhat, és ha többet szeretne megtudni a kerékpározás trendjeiről, kövessen minket a Facebookon.