5 ok, amiért javaslom a fehérjeporok használatát

Inkább tanulni, miközben más dolgokat csinál? A fehérjeporokról és -kiegészítőkről szóló teljes beszélgetésért, beleértve azt is, hogy miért nem megfelelő választás az Ön számára, nézze meg a Fit & Nourished Mind című podcastom epizódját, amely elérhető az iTunes-on, a Google Playen és a Stitcheren.

Sok vita lehet a fehérjeporok és más hasonló kiegészítők témájában, attól függően, hogy kit kérdez. Ez valójában az egyik kedvenc témám, mert nagyon rajongok érte, hogy miért támogatom teljes mértékben a fehérjeporok használatát, valamint azokat a típusokat, amelyeket az ügyfeleknek ajánlok és használok a saját életemben.

1. Engedje le a korlátot az egészséges táplálkozáshoz

Ez olyan fontos. Sok olyan edzőt ismerek, akik arra ösztönzik az embereket, akikkel együtt dolgoznak, hogy tanulják meg a semmiből főzni, még akkor is, ha a főzés nem olyan dolog, amit a kliens érdekelne a tanulás, és nincs ideje vagy energiája megvalósítani. Ez ellentmondásos, nem?

A jó edzőnek meg kell felelnie ott, ahol van. És ha éppen tartózkodik, akkor nem jár erőfeszítéssel, hogy mindenféle ételt felkorbácsolhasson, itt jöhet be a fehérjepor. Célkitűzéseitől függően pótolja mindennapi küzdelmét, hogy reggelire valami egészségeset fogyasszon, például lehet a hatalmas előrelépés abban, hogyan eszel, és beállítasz egy pozitív napkezdethez. Egyszerre csak egy apró változás vezet a következetességhez.

2. Időt takarít meg

Ez meglehetősen magától értetődő. Legyünk itt teljesen őszinték, amikor reggel rohangálva próbálja kijuttatni magát (és esetleg kisebb embereket) az ajtón, néhány hozzávalót turmixgépbe dobva reggelizni a csészében elég vonzó.

A fehérje turmixok természetesen nem korlátozódnak a reggelire. Általában csak 1 rázást ajánlok naponta, de ez bármikor lehet. Ebéd vagy vacsora is működik, vagy talán egy extra lendület az étkezések között, különösen, ha rendszeresen edz, és szüksége van a plusz kalóriákra, ami a következő pontra vezet.

3. Könnyű mód az extra tápanyagok vagy kalóriák besurranására

Lehet, hogy sokunk alul étkezik, különösen, ha rendszeresen edz. Nagyon gyakori, hogy a nők túlzottan sportolnak, és nem fogyasztanak elegendő ételt ahhoz, hogy megfeleljenek a kimerülő energiának, ez pedig hormonális problémákhoz, súlygyarapodáshoz, menstruációs nehézségekhez, alacsony energiaigényhez, vágyakozáshoz és még sok máshoz vezethet.

Lehet, hogy vannak olyan tápanyagok, amelyeket hozzá szeretne adni az étrendjéhez, és nem biztos abban, hogy hogyan kell elfogyasztani őket, vagy esetleg megpróbálja összekeverni azzal, hogy egyszerűen hozzáad néhány új dolgot.

Fehérjeporral és mindenféle egyéb tápanyag-sűrű finomsággal való keverés hozzáadhatja a test további igényeit, anélkül, hogy szükségszerűen extra teljes ételeket adna hozzá, amelyek egyesek számára túl terjedelmesnek és nehéznek érezhetik magukat.

4. Emésztés

Azok számára, akik emésztési zavarokat szenvednek (attól függően, hogy miért tapasztalják ezeket a problémákat), valamilyen turmix vagy turmix fogyasztása emészthetőbb módja lehet enni, még ha ideiglenesen is. Mivel a turmix folyékony, a munka egy részét már elvégezte, így a testének nem kell annyira keményen dolgoznia a dolgok lebontása érdekében. Ez azt mondta: ez még mindig fontos megrágni a turmixodat, nem számít, milyen sima a keverője. Az emésztés a szájban kezdődik, és csak azért, mert az elfogyasztott tápanyagok folyékonyak, nem jelenti azt, hogy ezt a lépést teljesen kihagyhatja az optimális emésztés érdekében.

Az egyik hozzávaló, amelyet rendszeresen ajánlok az ügyfeleknek kollagén por. Bár technikailag nem a szokásos fehérjepor, a por formája a tehenek kötőszövetéből származik. De! Mielőtt elkapná, nem csak ízléstelen, de nagyon hasznos lehet az emésztőrendszer számára. A mellékhatások között szerepel a haj, a bőr és a körmök jobb minősége, és segíthetnek az ízületi problémák megoldásában. Még a bőrünk rugalmasságát is javítja.

A termék jellege miatt nagyon fontos a vásárlás a kollagén jól beszerezhető formái. Házunkban létfontosságú fehérjéket és nagy tavakat használunk, és szeretjük őket. A legjobb az, hogy elrejtheti a kollagént a turmixokba, mint fehérjeforrás, vagy az igényeinek megfelelően egy fehérjeporon kívül.

5. Jobban érezheti magát

Bár a fehérje porokat a nap bármely szakában elfogyaszthatja, én személy szerint általában reggelire fogyasztom, akár edzés előtt, akár közvetlenül utána. SZERETEM a reggelit, és mindenféle finom, valódi ételt fogok enni, de gyakran azt tapasztalom, hogy a legjobban érzem magam és a legmagasabb az energiaszintem, amikor fehérje turmixot kaptam.

Ez nem lesz mindenki számára ugyanaz, és a fehérjeporok nem biztos, hogy a megfelelő választás az Ön számára! Mindennek lényege: játszani, megtalálni, ami az egyedi testednek megfelel, és meghallgatni a tested által adott jeleket. Minden ok ellenére, amit itt felsoroltam, ha a tested nem szereti a fehérjeporokat, akkor a legjobb, amit tehetsz magadnak, ha ezt tiszteletben tartod és találjon meg különböző étkezési módszereket és módszereket, amelyeknek a teste lesz a legboldogabb.

Fontos megjegyezni, ha jó márkát keres:

Sokunknak nehézségei vannak a tejfehérjék lebontásával, és a legtöbb ember, akivel dolgozom, átállt a növényi fehérjepor. Rengeteg lehetőség van, bár azt tanácsolom, hogy maradjon távol minden szójaalapúaktól. Keressen kendert, borsót, barna rizst, tökmagot vagy bármilyen más márkát, amelyek keverékei ilyenek.
Figyeld a cukrot: Igyekszem kerülni a cukrot tartalmazó márkákat. Sok márka ehelyett tartalmaz stevia-t, amely jobb megoldás a legtöbb ember számára, de saját problémáival járhat. A Stevia egy stevia növény leveleiből készül, természetesen édes és cukorhelyettesítő. Néhány stevia azonban jobban feldolgozott, mint a többi, és a stevia nem feltétlenül ért egyet mindenki emésztőrendszerével. Tudom, hogy néhány embernek sem tetszik az enyhe utóíz.
A márka minősége. Ez egy NAGY. Tudja meg, mit vásárol, végezzen néhány kutatást az érdeklődésre számot tartó cégnél, és ellenőrizze az összetevők listáját. A tudatosság minden, különösen, ha egy feldolgozott termékről van szó.

Tudomásul kell vennünk, hogy a fehérjeporok feldolgozott termékek. Függetlenül attól, hogy egy adott fehérjepor hány nagyszerű összetevőt tartalmazhat, ez NEM „teljes étel”. Az Anyatermészet nem gyártott fehérjeporokat, összetevőket vettünk és készítettük ebbe a formába, és ezzel a gyártási folyamattal számos más kérdés is felmerülhet a minőség körül. Ezt mindig tisztában kell lenni, és ennek megfelelően kell kutatnunk a márkákat, de számomra e termékek használatának előnyei messze felülmúlják a negatívumokat.

A fehérjeporok nem a tökéletes megoldás.

De még soha nem voltam olyan, aki tanácsot adott volna a tökéletességgel kapcsolatban. Arról szól, hogy megtalálják az életed könnyebbé, egészségesebbé tételét és az ételek ízletes megtartását, miközben segítenek eljutni oda, ahol lenni akarnak.

Mi a véleményed a fehérjeporokról? Melyek a kedvenc módjai használatukra? Tudasd velem!