5 ok, amiért a borjaid őrülten felpuffadnak

Ráadásul mit tehet, megállítja a duzzanatot.

borjaid

Legyen szó párás udon tálról, ropogós chipsről és guacról, vagy lédús hamburgerről, néha nincs semmi kielégítőbb, mint a sós ételek javítása. De a nátriumtartalmú ételek fogyasztása megterhelheti a testsúlyt és a ruhák illeszkedését. "Amikor sót eszik, az folyadékot von ki az artériákból, vénákból és kapillárisokból, és elküldi a szövetekbe, aminek következtében visszatartja a vizet" - mondja Adrienne Youdim, MD, a The Clinician's Guide to elhízás kezelésének szerzője.

Ennek eredményeként a kéz, az ujjak, az arc és a gyomor duzzanatait észlelheti. De végül is az alsó lábad viseli a víz súlyát. "A gravitáció lefelé húzza a visszatartott folyadékot úgy, hogy az összegyűljön a lábadban, a bokádban és a borjakban" - mondja Youdim.

Ha szára duzzadását észleli, a kiváltó ok nyilvánvaló lehet, mint a szójaszósz másnapossága. De máskor a finomabb szokások megindítják a cankle hatást.

Bontjuk azokat az okokat, amelyek miatt a te borjaitok kijönnek, és mit kell tenniük ez ellen.

Minél gyakrabban eszik ki otthon, ahelyett, hogy otthon főzne, annál valószínűbb, hogy felpuffad - mondja Youdim. "Az átlagos éttermi étkezés körülbelül 2300 milligramm nátriumot tartalmaz, mondja. Ez megegyezik az FDA által ajánlott napi korlátozással - kb. Egy teáskanál asztali sóval - egyetlen étkezés során. Yikes!

KAPCSOLÓDÓ: Mi a víz súlya, egyébként?

Mivel az emberi test csodálatos dolog, rengeteg vizet fogyasztva vagy vizelethajtót kortyolgatva, mint például a kávé vagy a tea nem fogja elfojtani a duzzanatot. Csak ki kell várni. "A veséknek 24-48 órába telik a sós étkezés feldolgozása, attól függően, hogy mennyi nátriumot fogyasztottál" - mondja Youdim.

Az amerikai átlag napi 3400 milligramm nátriumot fogyaszt, étrendünkben a nátrium több mint 75 százaléka feldolgozott élelmiszerekből származik - áll az American Heart Association szerint. Tehát, ha nem szór további konyhasót az ételére, akkor valószínű, hogy a nátrium rejtőzik a mindennap elfogyasztott feldolgozott élelmiszerekben, beleértve az egészségesnek tűnő ételeket, például a salátaöntetet és a konzervlevest - mondja Youdim.

KAPCSOLÓDÓ: 8 lenyűgöző dolog, ami megtörténik a testeddel, amikor abbahagyod a feldolgozott ételek fogyasztását

A sótúlterhelés megelőzése érdekében kezdje el elkészíteni saját salátaöntetét és levesét a semmiből, hogy ellenőrizze, mennyi sót eszik. Megnézheti a csomagolt élelmiszerek tápértékjelzőit is, hogy pontosan meghatározza azokat, amelyek 650 mg vagy több sót tartalmaznak, és kiküszöböli őket az étrendből - mondja Youdim.

"Minél statikusabb, annál több folyadék gyűlik össze a lábában" - mondja Youdim. "Az ülő asztali munkát végző embereknek időzítőt kell beállítaniuk, hogy egy-két óránként nyújtózkodjon és járkáljon a véráramlás javítása érdekében" És ne felejtsen el rendszeresen szüneteket tartani, ha hosszú autóúton van.

Ha napi munkája nem teszi lehetővé, hogy guggolást hajtson végre, az folyadék felhalmozódásához is vezethet a határtól délre.

KAPCSOLÓDÓ: 5 dolog, amit megtehet a kávészünetén, hogy jobban fogyjon

Youdim azt javasolja, hogy dobjon fel egy pár kompressziós harisnyát, hogy a keringési rendszer segítse a vért visszafelé a testben. A lábdagadás legyőzésének másik egyszerű módja az, ha időnként akár csak kissé is megemeli a testét, például azzal, hogy a munkahelyén székletet helyez az íróasztala alá.

Eltekintve attól, hogy keskeny ülésbe szorul és nem sokat mozog, "a kabin nyomásának változása több folyadékot tud nyomni az artériáiból és vénáiból a szövetébe" - mondja Youdim. Támadásterved: Sétálj fel és le a folyosón, amikor csak tudsz. Minél többet mozog, annál gyorsabban pumpálódik a szíve, és annál erősebben összehúzódik az érrendszere és a lábizmai.

A duzzadt szár a mélyvénás trombózisnak nevezett súlyosabb állapot tünete is lehet. Ez egy vérrög képződése a test egyik mélyvénájában - mondja Youdim. Ha az alvadék meglazul, blokkolhatja a vér áramlását a tüdejébe, ami potenciálisan végzetes tüdőembólia kialakulásához vezethet. "Ez általában aszimmetrikus lábduzzanatot eredményez, de nem mindig" - mondja. A túl sok ülés, a közelmúltbeli műtétek, a dohányzás és bizonyos gyógyszerek, például a fogamzásgátló, vérrögképződés kockázatát jelenthetik.

Egy másik orvosi kérdés, amely a lábak duzzadását okozhatja, a szívbetegség. Ha a szíved pumpáló mechanizmusa nem működik 100 százalékosan, folyadék gyűlik össze a lábadban. "Keringési problémákkal küzdő embereknél a vénák nem annyira rugalmasak, mint kellene, ezért nem pumpálják elég gyorsan a vért a szívbe" - mondja Youdim.

Ha úgy gondolja, hogy az egyik ilyen orvosi probléma merül fel, keresse fel orvosát a diagnózis és a kezelés érdekében.