5 ok, amiért nem fogysz

önnek

Volt már kedved a mérleget a falhoz dobni, egy szikláról, vagy kalapáccsal letörni? Túl sokszor éreztük ugyanezt. Íme öt felismerés, amelyet hasznosnak találtunk.

Scale Obsession. Valahogy mindannyian hiszünk abban, hogy ha gyakrabban mérlegeljük magunkat, varázslatos hatása lesz és felgyorsítja fogyásunkat. Ahelyett, hogy minden étkezés előtt és után, valamint a nap folyamán rálépne a mérlegre, minden második héten mérlegeljen. Fogja meg azt a farmert, amibe szeretett volna illeszkedni, és használja őket eszközként a fogyás sikerének mérésére.

Diet Soda. Ha a kalóriatartalmú ital elgondolása túl jónak tűnik, hogy igaz legyen - az. A diétás üdítők nem tesznek semmit a test táplálásáért, a szomjúság csillapításáért és a hidratálásért. Ami azt illeti, a diétás üdítők ásványi anyagokat mosnak ki a csontokból, és kiszárítják a sejteket. Ehelyett keresse a zöld teát, egy alacsony oktánszámú, frissítő energiaforrást, amely hidratálja és fokozza az anyagcserét.

Nulla szénhidrát és zsírmentes. Testünknek egészséges szénhidrátokra és egészséges zsírokra van szüksége a megfelelő működéshez. A szénhidrátok és zsírok könnyen félresöpörhetők, amikor eljön az ideje a kalóriák csökkentésének. Ne siessen az összes szénhidrát és zsír elárasztásával. A gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék a választott szénhidrátok. Ha elveszíted magadtól az egész ételcsoportokat, akkor a tested megkívánja a teljes ételekhez tartozó létfontosságú tápanyagokat. Egyél kiegyensúlyozott étrendet.

Edzés utáni újratöltés. Könnyű túlbecsülni, hogy mennyi kalóriát égetünk el edzés közben. Észlelt erőfeszítéseink gyakran elhomályosítják edzés utáni döntéseinket. Könnyen tévedhetünk a szomjúság éhségével. Próbáljon meg inni 12 uncia vizet edzés után a sportitalok vagy a fehérjeitalok helyett. Lehet, hogy a tested úgy gondolja, hogy gyorsan pótolnia kell az edzés során elégetett kalóriákat, de ne adja fel magát, hagyjon időt a testének, hogy folytassa a kalóriaégetést az edzés után!

Folyékony kalóriák. A gyümölcslevekből, üdítőkből, kávékból, energiaitalokból és sportitalokból származó kalóriák könnyen ellensúlyozhatják azokat a kalóriákat, amelyeket testmozgás közben próbál megégetni. A folyékony kalóriák gyorsabban emészthetőek, mint a szilárd ételek, és kevésbé érzik magukat elégedettnek. Igyon vizet és takarítson meg kalóriákat szilárd ételekhez.

Nyugtassa meg szomját, és ízlelőbimbóit kezelje zöld teával. Kevés kalória és természetes koffein nélkül megadja a szükséges energiát, miközben hidratálja testét.

A zöld teának annyi fogyás és súlykontroll előnye van, az EGCG miatt, ami csak a zöld teában található antioxidáns.