5 olyan súlycsökkentő étel, amelyről soha nem számíthat, hogy fogyni fog

A parmezán sajt kiválóan alkalmas testsúly-szabályozásra, több kalciummal rendelkezik, mint bármely más sajt, és ez is. [+] fehérjével is tele van, amelyek mind a testben segítik a test anyagcseréjét. (Fotó: Wikipedia)

soha

Úgy gondolja, hogy az egyetlen étel, amely fogyást vált ki, a saláta és a sárgarépa? Gondolkodj újra! A tápláló és egészséges étrend tartalmazhat olyan kedvenceket, mint a steak és a sajt, HA megfelelő ételeket eszik a megfelelő adagokban. A legjobb az egészben, hogy ezek az ételek bármelyik élelmiszerboltban megtalálhatók. Próbálja meg hozzáadni ezt az 5 különböző ételt, hogy felpezsdítse a napi étrendet és elindítsa a fogyást.

1. Cseresznye

Ez a színes nyári csemegében gazdag antocianinok találhatók, amelyek fokozzák a zsír elleni harc enzimjeit, amelyek elősegítik a zsír oxidációját a szervezetben. A friss cseresznye szintén segíti a testet a glükóz hasznosításában, amely segíthet ellensúlyozni az edzés utáni izomfájdalmat. Finom és könnyen csomagolható, tökéletes nyári szuper étel.

2. parmezán sajt

Milyen sajt csak 22 kalóriát és 1 gramm zsírt ad hozzá evőkanálonként? Csak parmezán! Remekül alkalmazható a testsúly kezelésében, több kalciumot tartalmaz, mint bármely más sajtban, és fehérje is van benne, amelyek mind a testben segítik a zsír anyagcseréjét. Ez egy alacsony laktóztartalmú étel is, így a tejtermékre érzékenyek közül néhányan elfogyaszthatják.

3. Steak

Ha fehérjére van szüksége, nézzen csak a grillre. Egy adag steak 21 gramm fehérjét tartalmaz, ami elegendő a napi bevitel fedezésére. Miért van szüksége fehérjére? Ez a legfontosabb tápanyag a kalóriákat égető izmok felépítésében. A magas fehérjetartalmú étrendről kiderült, hogy a Harvard Közegészségügyi Iskola kutatási áttekintése szerint javult a jóllakottság, a fokozott kalória- és zsírégetés. Tartson be egy 3oz adagot, körülbelül akkora, mint egy pakli kártya.

4. Tökmag

Ezekből a nagy nagy magokból egy uncia TÖLTÖTT rostokkal, jó szív-egészséges zsírokkal és több fehérjét tartalmaz, mint egy csésze joghurt. Magnéziummal is rendelkeznek, amely a kutatások szerint az agyi erek ellazításával segíthet megelőzni és enyhíteni a fejfájást. Tegyen egy kis marékot egy nagyszerű délutáni harapnivalóhoz, amely jóllakik.

5. Szardínia

Ezek az apró halak nagy egészségügyi előnyökkel járnak! Tele vannak D-vitaminnal, omega 3-mal és fehérjével; mindez hozzájárul a test zsírégetéséhez. Az amerikai táplálkozási irányelvek szerint pedig egy 3 oz. a szardínia adagja éppen annyi kalciumot tartalmaz, mint egy pohár tej! Próbáljon hozzá egy szardínia egy salátához egy spriccel citrommal.