5 összetevős krémes paradicsom és bazsalikomos leves (keto-barát)

Amikor a klasszikus leves receptekre gondolok, kettő van, amelyek mindig azonnal eszembe jutnak: csirkés tésztaleves és paradicsomleves. Ma szeretném megosztani egyik új kedvenc keto receptemet, amely a friss bazsalikom és fokhagyma összekeverésével sikerül javítani a paradicsomleves klasszikus nagyszerű ízén. Aztán mindennek tetejébe remek keto-barát alapanyagokat tesz hozzá, hogy a leves extra gazdag és krémes legyen. Összesen csak öt összetevőt használnak fel, így ez egy szép és könnyen elkészíthető paradicsom- és bazsalikomos leves, amelyet mindig fel lehet verni, amikor csak gyors és egészséges ebédre van szüksége.

Gyors és ízletes ebédleves

Eltekintve attól, hogy egy kis olívaolajat felmelegítenek a dolgok elindításához, ez a recept csak öt összetevőből készül, ahogy a neve is sugallja. Mivel a leves elkészítésének valójában nincs semmi (megnézheti az alábbi konkrét irányt, hogy megnézze, milyen egyszerű is valójában), ehelyett kifejezetten néhány fő összetevőre összpontosítunk, amelyeket arra használnak, hogy lássák, mennyit kínálnak ezt a receptet.

Paradicsom - Nyilvánvalóan nem jut túl messzire egy paradicsomleves elkészítése a paradicsom nélkül. Ez a különféle recept friss, érett paradicsomot igényel mindenféle paradicsompüré helyett annak érdekében, hogy maximálisan finom legyen. Van egy jó oka annak, hogy a paradicsom a második legjobban termelt és fogyasztott zöldség (1) az Egyesült Államokban is - tele vannak C- és E-vitaminnal, flavonoidokkal, foláttal, káliummal, béta-karotinnal és likopinnal., hihetetlenül egészséges étrenddel kiegészítve őket.

Friss bazsalikom - A paradicsom és a friss bazsalikom párosítása varázslatos, ha remek ízű ételeket készítenek, és ez a leves recept sem kivétel. Míg sok ember használja a bazsalikomban található illóolajokat különféle egészségügyi célokra, kulináris felhasználása széles körű. A kutatások még azt is jelezték, hogy ez az alacsony kalóriatartalmú gyógynövény gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaz, amelyek segíthetnek ellensúlyozni az öregedés hatásait. (2)

Fokhagyma - A fokhagyma nem csak vámpírok távol tartására képes, hanem a fokhagyma is az egyik legízesebb gyógynövény, amellyel főzhet, miközben hihetetlenül sok egészségügyi előnnyel jár. Néhány lehetséges terápiás felhasználása magában foglalja a vérnyomás csökkentését, a rák és a szívbetegségek megelőzését, valamint az immunrendszer erősítését. (3) Ehhez a recepthez kényelmesen, kivételesen jól illik a paradicsommal és a bazsalikommal, hogy aromás és ízes levest kapjon.

A leves másik két összetevője a nehéz tejszín és az Ön által választott házi csirkehúsleves vagy víz. A nehéz tejszín csodálatos mennyiségű krémes vastagságot ad a leveséhez, miközben növeli a teljes zsírtartalmat is. Azt javaslom, hogy csirkehúslevest is használjon víz felett, mivel ez még jobban fokozza az ízt, ugyanakkor nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és elektrolitokat is biztosít Önnek.

Míg a paradicsom és a bazsalikom az ízek fantasztikus kombinációja, úgy érzem, hogy ennek a receptnek az igazi zsenialitása a nehéz krém hozzáadása. A napi kalóriák nagy részének megszerzése egészséges zsírforrásokból a legfontosabb a keto diéta során, és a nehéz tejszín ízletes módszer arra, hogy könnyebben hozzáadjon több zsírt sok étkezéshez. Fenomenálisan jól működik ebben a leves receptben: egy már jó levest vesz fel, és gazdag és krémes étellé alakítja, amelyért egyszerűen meg kell halni!