5 palacsinta recept, amelyek fokozzák az anyagcserét és segítenek a fogyásban

Mindannyian szeretünk édes dolgokat enni, de visszafogjuk magunkat, mert egészségtelennek tartjuk őket.

Ez nem feltétlenül igaz.

Néhány egyszerű változtatás a palacsintalapban kedvenc édes reggelijéből egészséges snacket csinál.

Ráadásul a palacsinta receptek lehetővé teszik más összetevők kísérletezését, amelyek még egészségesebbé teszik őket

anélkül, hogy elrontanák a finomakat.

Mint a B-vitaminban és a fehérjékben gazdagok.

Tudja meg, mely összetevők tartalmaznak B-vitamint, és válasszon egy egyszerű palacsinta receptet, amelyet beépíthet

A B komplex vitaminok lendületet adnak az anyagcserének, ami megkönnyíti a fogyást.

De először el kell végeznie néhány fontos változtatást a palacsintatésztában, hogy egészségesebb és alacsonyabb legyen

a kalóriatartalom.

Nem számíthat arra, hogy lefogy, ha fehér finomított liszten alapuló cukros édes ételeket fogyaszt?

„Néhány egyszerű változtatás a palacsintaalapban

megfordítja kedvenc édes reggelijét

egészséges snackbe. ”

Hogyan lehet csökkenteni a palacsintát a kalóriákban

- Cserélje ki a szokásos lisztet teljes kiőrlésűre, zabpehelyre, kókuszlisztre, mandulalisztre vagy szójalisztre;

- Cserélje ki a szokásos finomított cukrot mézre, tiszta juharszirupra, melaszra, agavé szirupra vagy sztíviára;

- Cserélje a szokásos tejet nem tejre, például mandula-, szója-, rizs- vagy kókusztejre, amikor csak teheti.

A rendszeres tej (lehetőleg nyers) azonban nagyon gazdag B-vitaminban;

- Használjon egészségesebb növényi olaj alternatívákat, például olívaolajat vagy kókuszolajat.

A B-vitamin komplex előnyei a palacsinta receptekben

A B-vitamin komplex 8 vitaminból áll (B1-vitamin, B2-vitamin, B3-vitamin, B5-vitamin, B6-vitamin,

B7-vitamin, B9-vitamin és B12-vitamin), amelyek együtt működnek:

* ösztönzi a sejtek növekedését

* fokozza az immunrendszert

* fokozza az idegrendszert

* javítja a bőrt és a hajat

* stabilizálja a hangulatát

* növeli az energiaszintet

A B-vitamin csak akkor kapcsolódik a fogyáshoz, ha a B-vitamin minden formáját együtt veszik.

B komplexben gazdag palacsinta

A B-vitamin komplex forrásai a banán, a húsok, például pulyka, tonhal, máj, tojás, tejtermékek,

lencse, zöldségfélék, chili paprika, narancs, hüvelyesek és így tovább.

Minden szokásos, egyszerű palacsinta recept tartalmaz tojást (egy vagy kettőt) és tejet az extra puhaságért és

nedvesség (1 ½ csésze), míg a legtöbbjük joghurtot (1 csésze) vagy tejfölt (2 csésze) is használ

(Ne feledje, hogy a vegánok használhatnak vegán tojáspótlót a palacsintájukhoz.)

Most van egy B-vitaminokban gazdag alap, amellyel játszhat.

Édes palacsinta

Banán tökéletes összetevő a palacsintához.

Vastag állaga és természetes édessége miatt egyszerre pótolhatja a lisztet és a cukrot is.

Tálaljuk a tetején banánszeletekkel, tiszta juharsziruppal és fahéjjal együtt.

A narancssárga Az író palacsinta receptje egy narancs héját ajánlja a tésztában és az áfonyában

vagy boysenberry szirup a tetején.

Kombináljon egy csésze nyers, apróra vágott mogyoró (amelyek hüvelyesek, nem diófélék) a tésztában együtt

egy csésze étcsokoládé chips-szel.

Ez egy egészséges és finom Snickers-variáció a palacsintákról.

Kiegészítve olvasztott természetes mogyoróvajjal a tetején.

Sós palacsinta

Igazi ínyenceknek két egzotikus palacsintaváltozatot mutatok be.

A fent említett összetevők nagy része beépíthető, akár külön-külön, akár keverve,

egy nagy, sós, egzotikus receptben: Koreai palacsinta.

A koreai recept általában különféle zöldségeket ötvöz, tenger gyümölcseivel/halakkal vagy anélkül.

Előkészítettem azt a változatot, amely ötvözi a zöldségféléket és a mogyoróhagyma, a chili paprika és a

Általában szójaszószból, ecetből és cukorból álló mártásos mártással szolgálják fel.

Kísérletezzen, és keresse meg kedvenc kombóját.

Egy másik egzotikus recept a Japán palacsinta.

Ez a recept alapvetően palacsintatészta aprított káposztával és reszelt zöldségekkel kombinálva.

Egyes változatok tartalmazzák a húst vagy akár a gyümölcsöket is.

Vásároljon okonomiyaki mártást a szupermarketből, hogy kiegészítse ezt a csodálatos ételt.

Mik a kedvenc palacsintareceptjei?

Ossza meg velünk gondolatait és észrevételeit.

Kapcsolódó hozzászólások

Vegán nem süt csokoládé földimogyoró vaj zabpehely sütik

Vegán csokoládé datolya mogyoró szarvasgomba

Lehetséges-e költségvetésből fenntarthatóan enni és főzni?

Fűszeres vegán fekete bab édesburgonya leves

Gyors és egyszerű vegán rántott bab

7 megjegyzés

Néhány remek ötlet itt, köszönöm. Kedvencem a jó öreg hű teljes kiőrlésű palacsinta. Nagy adagot készítek, és a fagyasztóban tartom őket. Aztán amikor a családban valaki palacsintára vágyik, csak beugrom egyet a kenyérpirítóba.

Mmmmm ... Szeretjük a palacsintát! Köszönjük, hogy kedden megosztotta ezeket a recepteket egy csavarral! -Marci @ Stone Cottage Adventures

Szia Deborah,
Szeretem a palacsinta receptjeit és ötleteit. Ilyen nagy változatosság a liszt hagyományos receptjéből. A banánötlet különösen tetszik. Köszönjük, hogy megosztottad a Real Food pénteken. Rögzítve és tweetelt!

Ez a két sós palacsinta a végén a sikátoromban van! Köszönöm.

Néhány fantasztikus ötlet itt! Imádom a palacsintát, ezért ezeket mindenképpen ki kell majd próbálnom. Nagyon köszönöm, hogy megosztottad a pénteki Frivolity-t

Ó, az a koreai palacsinta teljesen finomnak tűnik. Ki kell próbálnom, valójában az összes palacsinta fincsi hangzású, és a Vitamen B löket megszerzése mindig hatalmas plusz. Nagyon köszönöm a megosztást, ezeket kipróbáltam

Remek recept! Ki kell próbálnom ezeket a recepteket. Köszönet a megosztásért. Lépjen a Create & Crave oldalra.

Hozzászólások lezárva.

Legutóbbi hozzászólások

Amazon Affiliate Disclosure

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.

Közzététel

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, ami azt jelenti, hogy egy kis jutalékot kapunk a vásárlásokból, ami hozzájárul a webhely futtatásának költségeihez. Csak olyan szolgáltatásokat és termékeket említünk, amelyek szerintünk relevánsak vagy érdemesek figyelmet fordítani, függetlenül attól, hogy ingyenesek-e, fizetettek-e vagy sem.