5 perces egészséges lapos kenyér elkészítésének legkönnyebb módja (Dukan Diet/21 napos javítás)

Hagyományos és modern főzési receptek .

5 perces egészséges lapos kenyér (Dukan diéta/21 napos javítás). Dukan diéta terv Dukan diéta receptek alacsony szénhidráttartalmú receptek főzési receptek egészséges receptek vegetáriánus receptek nincs kenyér étrend alacsony szénhidráttartalmú kenyér alacsony szénhidráttartalmú Ez egy nagyszerű alternatíva a kenyér számára, ha szénhidrát nélküli vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, például dukani étrendet vagy tengerparti testedzést és Táplálkozási tervek! Az úttörő, óriási népszerűségű kézműves kenyér napi öt perc alatt készült szerzőitől új szakácskönyv érkezik, amely gyors és egyszerű receptekkel van tele. A Dukan-étrend alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú súlycsökkentő program, amely népszerű olyan hírességek körében, mint Kate Middleton és Jennifer Lopez.

kenyér
A vajas keto lepénykenyér recept, amely illeszkedik az ütemtervhez és az alacsony szénhidráttartalmú életmódhoz! Hogyan készítsünk kenyeret napi öt perc alatt? Verziók és lehetőségek a létfontosságú búzasikér elhagyására: Olvasóink közül néhányan azt kérdezték tőlünk, hogyan hagyhatnák ki ezt az eredeti egészséges kenyér receptjeiből napi öt perc alatt - amelyek mindegyike glutén hozzáadását szorgalmazta. 5 perces egészséges lapos kenyeret (Dukan Diet/21 Day Fix) kaphat 10 összetevő és 8 lépés segítségével. Így főzöd.

5 perces egészséges lapos kenyér összetevői (Dukan Diet/21 Day Fix)

  1. Készítsen 4 evőkanál zabkorpát.
  2. Szüksége van 2 evőkanál zsírmentes görög joghurtra.
  3. Ez 4 evőkanál zsírmentes krémsajt.
  4. Ez a 2 tojás.
  5. Ez 1 teáskanál sütőpor.
  6. Készítsen elő 1 teáskanál hagymaport.
  7. Ez 1 teáskanál fokhagyma por.
  8. Készítsen 1 teáskanál olasz fűszert.
  9. Szüksége van 1 dash sóra és borsra.
  10. 1 köteg cheddar, parmezán vagy bármilyen sajt kell (opcionális).

A zabkorpából és a görög joghurtból készült sós galetták egyedül fogyaszthatók, mint a kenyér, vagy bliniként egy szelet füstölt lazac, vagy főtt sovány sonka, csirke vagy pulyka. "A Dukan diéta receptjei és maga a diéta alkalmas azok számára, akik hosszú ideje küzdenek a testsúlyukkal, akik kipróbálták a divatos diétákat, de strukturált étrendre, útmutatásra és edzésre vágynak. Valaki, aki diétás eredményeket szeretne elérni egészséges fenntartható módon. " Mennyire könnyű betartani? A dukani étrend hivatalos brit weboldala - alacsony Pierre Dukan táplálkozási szakemberként fordította idejét a fogyás legjobb módszerének kidolgozására anélkül, hogy visszahízna. A Dukan diéta hiper fehérje, egészséges és természetes.

5 perces egészséges lapos kenyér (Dukan-étrend/21 napos javítás) lépésről lépésre

  1. Keverje össze az összes hozzávalót egy kis tálban.
  2. Finoman permetezzen olívaolaj sprayt a közepesen kis négyzet alakú sütőedény aljához.
  3. Öntsön minden hozzávalót tepsibe, és egyenletesen terítse el.
  4. Mikrohullámú sütőben 5-6 percig, amíg az élek el nem jönnek az oldaluktól.
  5. Hagyjuk lehűlni 3 percig.
  6. Spatulával lazítsa meg a kenyeret. Fordítsa át a vágódeszkára, és hagyja még néhány percig hűlni.
  7. 4 négyzetre vágjuk.
  8. Pirítson egyszerre 2 darabot a kenyérpirítóban, amíg enyhén meg nem pirul.

Most egy nap, hogy tudja, hogyan veszítsen el. A Dukan-étrend harmadik és negyedik szakaszának, a konszolidációs és a stabilizációs szakasznak a pontos követése határozza meg, hogy akarja-e. Például a zöldséges zöldséges edény sokkal nagyobb, mint az egészséges zsírok kék tartálya. A zsírokban magasabb ételek sűrűbbek. A Dukan diéta összetevői és mellékhatásai.