5 perces keto avokádó öltözködés

Írta: Ayla Sadler, 2019. április 10

tökéletes

A salátaöntetek általában kemény összetevőkkel vannak tele, és sok hozzáadott cukrot, egészségtelen zsírokat és rengeteg nátriumot tartalmaznak. Nehéz manapság sok olyan öltözködést találni, ahol minden összetevőt kiejteni lehet, nemhogy öt perc alatt elkészítheti saját maga. Ez a krémes keto avokádó öntet mindaz, amit a többi salátaöntet nem.

Miért olyan különleges az avokádó:

# 1 Szív egészsége

Az avokádó körülbelül 71 százalékban egyszeresen telítetlen, 13 százalékban többszörösen telítetlen és 16 százalékban telített zsírsav. Ezzel a zsírsav-összetétellel az avokádó segít egyensúlyban tartani a vér lipidjeit és elősegíti a szív egészségét. Amellett, hogy nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsír van, amelyek segítenek megakadályozni az arterioszklerózis (az artériák megkeményedése) kialakulását, magas magnézium-, kálium- és rosttartalmat is tartalmaznak [*].

# 2 Emésztés

Mivel az avokádó magas rosttartalmú, hozzájárul a bélben lévő baktériumok egyensúlyának egyensúlyához azáltal, hogy növeli a jó baktériumok számát és csökkenti a rossz baktériumok számát, amelyek emésztési problémákat és kellemetlenségeket okozhatnak. Zsírsav-komplexükkel elengedhetetlenek az emésztéshez és a táplálék felszívódásához, mivel már táplálják a bélet. Ez segíthet azoknál az embereknél is, akik irritábilis bél szindrómával küzdenek, amely egy emésztőrendszeri rendellenesség, amely egyéb tünetek mellett súlyos hasi fájdalmat okoz.

# 3 fogyás

Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges zsírok hosszabb ideig maradnak teltebbek, de ez csak az alap. Az ilyen típusú ételek fogyasztásával csökkentheti annak esélyét is, hogy étkezési idő alatt túlfogyasszon, és később snackeljen. Mivel az avokádóban magas a egyszeresen telítetlen zsírtartalom, segítenek a testsúly-szabályozásban és elősegítik az egészségesebb testtömeg-index státuszt [*].

Alapvetően az avokádó a bomba, és tökéletes étel a ketogén étrendben lévők számára. Ez a salátaöntet jól illeszkedik a legtöbb salátához, például a Zesty Keto Taco salátához, és akár egy hétig is jól eltartható a hűtőben.

5 perces keto avokádó öltözködés

5 1 értékelés alapján

  • Szerző: Ayla Sadler
  • Hozam: 1 1/2 - 2 csésze 1 x

Hozzávalók

  • 1 avokádó
  • ½ csésze sima kecsketejes joghurt
  • 3 fokhagymagerezd
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 2 evőkanál friss kapor
  • 1½ evőkanál apróra vágott mogyoróhagyma
  • 1 teáskanál paprika
  • 2 lime lé
  • ½ gombóc Tökéletes Keto Greens por

Utasítás

  1. Adjon mindent egy nagy sebességű turmixgéphez, keverje addig, amíg jól össze nem keveredik.

Táplálás

  • Adag: 1/3 csésze
  • Kalóriák: 216
  • Zsír: 20,8 g
  • Szénhidrátok: 8,1 g
  • Fehérje: 2,6 g

Te készítetted ezt a receptet?

A @perfectketo címkéje az Instagram-on, és a #perfectketo hashtag beillesztése