5 fogyás előnye, amelyet az emberek tapasztaltak a keto diéta során

előny

A ketogén étrend népszerűsége gyors fogyás eredményeként megnőtt, annak ellenére, hogy nincs sok kutatás a betartásának hosszú távú hatásairól. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend egyre növekvő imádata sok desszert, rágcsálnivaló, étrend-kiegészítő és egyéb termék felajánlásához is vezetett az azt követők számára. Ez azt jelenti, hogy tudományos források is megjelennek róla.

Egy új amerikai hír- és világjelentés, valamint az America's Test Kitchen felmérés több mint 300 embert kérdezett meg a keto étrenddel kapcsolatos tapasztalataikról, és válaszaik számos előnyt vázoltak fel, amelyeket a fogyás miatt láttak.

Több testmozgás

A felmérés szerint az emberek 27% -a mondta, hogy többet diétáznak. Azok közül, akik rendszeresen sportoltak a diéta előtt, 65% szerint a folytatás jó hatással volt a fogyásukra. "Lefogytam 55 kilót, lecsökkentem a pihenő pulzusomat, javítottam a testtűrésemet, és 5 centit fogytam a derekamon" - mondta az egyik válaszadó.

Vércukorszint-szabályozás

Egyes tanulmányok azt találták, hogy a Harvard Health szerint a keto diéta segít a rövid távú vércukorszint-szabályozásban a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Ez a hatás másokkal együtt a megkérdezettek 94% -ának volt pozitív tapasztalata az étrendről.

Ezekkel ellenőrizze a vércukorszintet Buckeye Cookie zsírbombák.

Több energia

"Két év alatt több mint 200 fontot fogytam" - mondta az egyik válaszadó. "Az energiaszintem nem szerepel a listán." És nincsenek egyedül. A szervezet elsődleges energiaforrásként a zsírt használja a szénhidrátok eltávolításával, ami súlycsökkenést eredményez. Valójában három nap után az agy energiájának 30% -át ketontestekből szerzi be, és négy nap múlva az energia 70% -ra nő a Stanford Medicine szerint.

Csökkenő testzsír

Amikor a test felhalmozott zsírt használ fel energiához, ketonokat hoz létre, amelyeket a vérben mérnek. A jelentés szerint így meg tudja állapítani, hogy ketózisban szenved-e. Ez alacsonyabb testzsírmennyiséget is eredményez.

A keto diéta alatt azonban nem szükséges korlátozni az elfogyasztott zöldségek számát. Itt vannak 25 keto zöldség, amely ketózisban tart.

A krónikus betegségek kezelése

A felmérés szerint a keto étrendnek tulajdonított emberek másik súlyvesztési előnye a krónikus betegségek kezelése. "60 kilót fogytam, és az allergiám súlyossága csökkent" - mondta az egyik válaszadó.

A Stanford Health szerint a fogyókúrás étrend követése segíthet néhány korai krónikus betegség megfordításában, például a magas vérnyomásban és a cukorbetegség megelőzésében. A megkérdezettek egyetértettek. Pontosan 70% -uk szerint az étrend nagyon vagy rendkívül hasznos volt abban, hogy elérjék céljaikat.

Ha azon gondolkodik, hogy keto lesz, olvassa el a tudósításunkat, és válaszoljon például Mi a Keto fejfájás?