A Dukan-étrendet, amelyet Kate Middleton egyszer már kipróbált, a szakértők a 2019-es év legrosszabbjának ítélték meg.

  • Facebook
  • linkedin
  • twitter
  • email
  • nyomtatás

2019-ben
A magas fehérjetartalmú Dukan-étrend olyan ételeket tesz lehetővé, mint a tojás. Shutterstock

  • Szerdán az US News & World Report közzétette a diéták éves szakértői rangsorát.
  • A magas fehérjetartalmú Dukan-étrend a lista végére ért. (Tavaly a keto étrenddel holtversenyben is az utolsó helyre került.)
  • Kate Middletonról egyszer azt hírezték, hogy kipróbálta a diétát, bár a Buckingham-palota cáfolta az ilyen jelentéseket.
  • Az étrend magas fehérjebevitelt igényel, és ígéretet tesz arra, hogy segít a fogyásban, de a szakértői testület nagyon korlátozónak találta "túl sok szabály" mellett.

Szerdán az US News & World Report közzétette a legjobb étrendek éves listáját, amelyet 23 táplálkozási szakértőből álló bizottság rangsorol. A testület 41 étrendet ért el, olyan kidolgozott tervekkel, mint a mediterrán és a DASH étrendek a csúcsra emelkedése, és olyan korlátozó étrendekkel, mint a keto leszállás az alsó közelében.

Idén a szakértői megítélésben a legrosszabbul teljesített étrend a Dukan-diéta volt. (Tavaly keto-val holtversenyben az utolsó helyre került.)

Az alkotójáról, Pierre Dukanról elnevezett Dukan-diéta magas fehérjebevitelre szólít fel, és megígéri, hogy segít a fogyásban.

Azt mondják, hogy néhány híresség korábban betartotta a diétát. Még 2011-ben például olyan hírek kavarogtak, miszerint Kate Middleton követi a tervet, amikor feleségül készül készülni William hercegre, bár a Buckingham-palota cáfolta az ilyen jelentéseket az ABC News szerint.

Az étrend azon az elgondoláson alapszik, hogy a fehérje feltöltése és a szénhidrátok korlátozása (a kalóriaszámlálás helyett) súlycsökkenéshez vezet. Azt állítják, hogy a fogyókúrázók az első héten akár 10 fontot is fogyhatnak, ezt követően pedig heti két-négy fontot - állítja az US News & World Report.

Egyszer azt híresztelték, hogy Kate Middleton kipróbálta a diétát. Nigel Roddis/Getty Images

Négy szakaszra van bontva, amelyek mindegyikének sok szabálya van. A honlapján az US News & World Report mindegyiket részletezi, de itt egy rövid áttekintés:

  • Az első fázis, a "Támadás" mindent elfogyaszthat, de csak bizonyos magas fehérjetartalmú ételeket, köztük húst, halat, tojást, növényi fehérjét, például tofut és zsírmentes tejterméket.
  • A következő szakasz, a "Hajózás" nem keményítőtartalmú zöldségeket tartalmaz, például uborkát, paprikát és zöldséget.
  • A "Konszolidáció" során a fogyókúrázóknak megengedett egy adag gyümölcs, két szelet teljes kiőrlésű kenyér és 1,5 uncia sajt minden nap, plusz néhány heti keményítőtartalmú étel és "ünnepi" étel. Hetente egyszer azonban szükség van a "tiszta fehérje" támadási fázisra való visszatérésre.
  • Végül az "Állandó stabilizáció" alatt a fogyókúrázóknak nagyobb szabadságuk van a hét hat napján, de továbbra is részt vesznek a tiszta fehérje hetente egyszeri napján.

A szakértői testület a Dukan-étrendet "szinte minden kategóriában" elkeserítő minősítéssel látta el, mert az "túl korlátozó, sok szabályt tartalmaz, és nincs bizonyíték arra, hogy működne" - írja az US News & World Report írása.

"Bár a korlátozó szakaszok rövidek, nagyon korlátozóak, ezért ne becsülje alá a szükséges akaraterőt" - tette hozzá a cikk étrend elemzése.

Más szakértők szintén emiatt javasolták a diéta ellen. A Healthline decemberben megjelent bejegyzésében Franziska Spritzler regisztrált dietetikus azt írta, hogy bár az étrend gyors fogyást eredményezhet, "nehéz hosszú távon fenntartani", és "arra kényszerít, hogy feleslegesen kerülje sok egészséges ételt".

Az egészségügy magyarázata: