5 szórakoztató diéta és fitnesz alternatíva

Ha már unta az edzőterembe járást és a saláták fogyasztását, vessen egy pillantást ezekre az egészséges alternatívákra, amelyek megkísérelhetik szórakoztatni a szokásos étrendet és fitneszprogramokat.

szórakoztató

realbuzz csapat

Ha már unta az edzőterembe járást és a saláták fogyasztását, vessen egy pillantást ezekre az egészséges alternatívákra, amelyek megkísérelhetik szórakoztatni a szokásos étrendet és fitneszprogramokat.

A zenehallgatás sok ember számára kedvelt időtöltés, és a kutatások azt találták, hogy ez a tevékenység egész sor egészségügyi hasznot hoz. A Marylandlandi Orvostudományi Egyetem (Baltimore) kutatói felfedezték, hogy a zenehallgatás javítja a szív- és érrendszeri egészséget, és jobban érzi magát. A zenehallgatás állítólag javítja a fájdalomcsillapítást, javítja a mentális egészséget, és gyorsabb felépülést is eredményezhet a műtétek után.

A lipcsei Max Planck Intézet és a Sussex Egyetem egy másik tanulmánya szerint 50 percnyi felemelő zene csökkentette a stressz szintjét és az antitestek szintjét a testben. A zene hozzáadása az edzéshez 15% -kal javíthatja az edzésállóképességet is - derül ki a Brunel Egyetem tanulmányából.

Ha unja, hogy az étkezések között gyümölcsöt rágcsál, akkor nyúljon pattogatott kukoricához, ez egy nagyszerű diétás alternatíva, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Joe Vinson, a Scrantoni Egyetem munkatársa úgy találta, hogy a pattogatott kukorica az egyetlen snack, amely 100 százalékban feldolgozatlan teljes kiőrlésű. Kutatása azt is megállapította, hogy a snack gyümölcs és zöldség adagonként csaknem kétszer annyi antioxidáns polifenolt tartalmaz. Ezek az antioxidánsok megvédhetnek olyan krónikus betegségektől, mint a szívbetegségek és a rák.

A pattogatott kukorica sok rostot tartalmaz (ami javítja az emésztést és elősegíti a teltségérzetet), a B-vitaminokat, alacsony a kalóriatartalma, és segíthet csökkenteni a koleszterinszintet. Mérsékelten fogyasztva a pattogatott kukorica remek alternatív snack lehetőség. Fűszerezheti az uzsonnát gyógynövényekkel és fűszerekkel, de hogy valóban megőrizze az egészségügyi előnyöket, ragaszkodjon a levegőben pattogatott pattogatott kukoricához.

Az egészséges táplálkozás fenntartása néha meglehetősen költségessé válhat, de az egyik módja annak, hogy ingyen megkaphatja a napi D-vitamin adagot, ha egy kis időt töltenek a napfényen. Testünk D-vitamint termel, ha napfénynek vagyunk kitéve - ezért gyakran nevezik napsütéses vitaminnak. A D-vitamin hiánya bizonyos rákokat, szívbetegségeket, mentális betegségeket és csontbetegségeket, például csontritkulást okozhat.

A túl sok napsütéssel töltött egészségügyi kockázatok mindannyiunk számára ismerősek, de Robyn Lucas, az Ausztrál Nemzeti Egyetem tanulmányában azt javasolta, hogy a túl kevés napfény következtében fellépő betegségek miatt több ember veszti életét, mint azok, amelyek jönnek a túl sok napfény hatására. A szakértők azt javasolják, hogy minden nap töltsön 10 percet napfényben, napvédő védelem nélkül, de mindenképpen tegye meg a megfelelő óvintézkedéseket, ha hosszabb időn keresztül napfénynek van kitéve.

Az egészséges életmódnak nem kell mindig unalmasnak lennie, kiderül, hogy a nevetés valójában ugyanolyan egészségügyi előnyökkel járhat az edzés során. A Loma Egyetem Dr. Lee Berk olyan kutatási tanulmányokat vezetett, amelyek felfedezték az ismétlődő „vidám nevetés” rohamait a mérsékelt testmozgáshoz hasonló egészségügyi hatásokkal járnak; a vérnyomás, a rossz koleszterinszint csökkentése, az immunrendszer javítása és a hangulat javítása.

Emellett a Marylandi Egyetem Orvostudományi Karának kutatói úgy találták, hogy a rendszeres nevetés ugyanolyan előnyös lehet a szív egészségére, mint a testmozgás. Kutatásaik szerint a napi 15 perc nevetés segít az erek hatékonyabbá válásában. Tehát amikor legközelebb kihagy egy edzőtermi foglalkozást egy vígjáték megtekintése mellett, akkor nem kell annyira bűnösnek éreznie magát.

Ez az a hír, amelyet a csokoládék mindenhol vártak - a tudósok megállapították, hogy kis mennyiségű étcsokoládé elfogyasztása előnyös lehet az egészségére! A Wayne Állami Egyetem kutatói felfedezték, hogy az epikatechin (a csokoládéban található növényi vegyület) valójában azonos izomreakciót váltott ki, mint erőteljes testmozgás.

Az étcsokoládét összehasonlították a „szupergyümölcsök”, például a gránátalma és az áfonya levével is. Az eredmények azt találták, hogy az étcsokoládé több antioxidánst tartalmaz (amelyek szükségesek a betegségek elleni küzdelemhez és a ráncok megelőzéséhez), mint a gyümölcsök. Nem ajánlott, hogy mindig csokoládét válasszon a gyümölcs helyett, de olyan gyakran nassol néhány négyzetnyi étcsokoládét, amely remekül javíthatja egészségét.