5 teljes kiőrlésű ételtípus

A teljes kiőrlésű élelmiszerek étrendbe történő beépítésének számos egészséges előnye van. A teljes kiőrlésű ételek csökkentik a szívkoszorúér-betegség, agyvérzés, az elhízás és a cukorbetegség kockázatát. A közhiedelemmel ellentétben a teljes kiőrlésű ételek nem növelik a súlygyarapodást. Az emberek a hízás oka a finomított szénhidrátok. Ezek megtalálhatók süteményekben, sütikben, fánkokban és más típusú kenyerekben. Ha több teljes kiőrlésű ételt szeretne beépíteni az étrendbe, próbálja meg a szokásos kenyeret teljes kiőrlésű kenyérre cserélni, fehér rizs helyett barna rizst enni, és harapnivalóként teljes kiőrlésű kekszet kipróbálni. A teljes kiőrlésű étrendbe történő beépítés másik módja a búzapépes főzés. A búzatészta íze remek, és még jobb az egészségére. Az alábbiakban felsoroljuk a különféle teljes kiőrlésű ételek típusait, amelyeket legközelebb vásárolhat.

Egészségvölgyi organikus amarantpehely
Kashi Go sovány fehérje/magas rosttartalmú gabona és szezám
Kellogg teljes zabkorpapehelye
Organikus Wetabix teljes kiőrlésű búza gabona
Samu bácsi gabonafélék - pirított egész gran búzapehely ropogós egész lenmaggal

Ak-március 100% teljes búzakő őrölt szezámos keksz
Health Valley Eredeti zabkorpa Graham Crackers
Health Valley eredeti zabkorpás kekszek
Health Valley Original Amaranth Graham Crackers

Texmati hosszú szemű amerikai basmati barna rizs
Kereskedő Joe kaliforniai barna aromás rizs
Kereskedő Joe's Basmati Rice Medley
Kereskedő Joe vörös rizs

Kashi Go Lean Crunch
Health Valley Alacsony zsírtartalmú Granola-Tropical Crunch
Health Valley Alacsony zsírtartalmú dátum mandula íz
Health Valley Alacsony zsírtartalmú mazsolás fahéj

A Baker teljes kiőrlésű rozs
Pepperidge Farms természetes teljes kiőrlésű 9 szemes
Az eredeti korpa az élet kenyér-szerves szemekért

Egy dolog, amit sokan nem tudnak, az, hogy a kukorica teljes kiőrlésű. Akár konzervdobozból van, fagyasztva, akár a csutkán, még mindig teljes kiőrlésűnek számít. A kukoricát sokféle ételhez adhatja, mert könnyű, friss íze van, és ízesíthető, hogy sok ízesítést kísérjen. A kukoricalisztből készült ételek valójában nem teljes kiőrlésűek. Például a kukoricapehely nem teljes kiőrlésű, hanem más gabonafélék, például a búzadara és az aprított búzák teljes kiőrlésű gabonából készülnek.

A címkéket nézi

A teljes kiőrlésű termékek keresése közben az egyik nagyszerű tudnivaló, hogy nagyon figyeljen a címkékre. A címkének tartalmaznia kell a „Multi Grain” helyett az olyan kifejezéseket, mint a „teljes szem”. Vessen egy pillantást az összetevőkre is. A "Búzaliszt" helyett a "Teljes búza liszt" részt kell látnia. Ez nagyszerű módja a tökéletes teljes kiőrlésű termék kiválasztásának. És csak azért, mert egy termék sötétebb színű, még nem jelenti azt, hogy teljes kiőrlésű gabonával készült volna. Előfordul, hogy a gyártók színezéket adnak a termékek sötétebbé tételéhez. Fontos, hogy mindig ellenőrizze a címkéket. A teljes kiőrlésű termékek rendszeres vásárlásakor könnyebb lesz észrevenni az utánzókat.