5 zsírvesztési alapelv, hogy az életed során megtartsd

Ölelje be ezeket a zsírvesztés alapelveit, és életben maradjon

Ha zsírvesztésről van szó, könnyen összezavarodhat. Google "zsírvesztés", és több mint hétmillió eredményt fog elérni.
Még az AskMen cikkeinek átugrása is számos különböző véleményt és lehetőséget kínál a zsír leválasztására:

alapelv

- A szakaszos böjt a járható út?

"Mi lenne az alacsony szénhidráttartalmú?"

- Súlyokat kell emelnem, vagy kardiózni?

És bár a fitnesz világában trendek és aktuális témák jönnek és mennek, a siker valódi mozgatórugói az alapelvek végrehajtásában rejlenek. Mindezekben a cikkekben és gondolatcsoportokban van egy közös szál, és megmutatom, mi ez.

Ezek az alapelvek a zsírvesztés (vagy gyarapodás) mozgatórugói - függetlenül attól, hogy az információt hogyan mutatják be Önnek, vagy hogyan forgalmazzák. A zsírvesztés öt oszlopának hívom őket. A címlapom sikert ér el az alapok kíméletlen végrehajtásával. És ez ez: A test megváltoztatásának legfontosabb elemeinek elsajátítása.

A The Power of Less című könyvben Leo Babauta szerző azt ajánlja, hogy határozza meg „Legfontosabb feladatát” (MIT). Ez azt jelenti, hogy kiválasztja azt az egy feladatot, amely minden nap közelebb visz a céljához. Ugyanezzel a gondolkodásmóddal egyszerűsítjük a zsírvesztést. Átvágva a zajt, és arra összpontosítva, ami napról napra fontos.

Mindjárt megmutatom neked a zsírvesztés MIT-eit vagy oszlopait. Ha kétségei vannak, győződjön meg arról, hogy oszlopai be vannak állítva, és jól állhat a nyári hatcsomagolás felé.

1. Maradjon kalóriahiányban

A legegyszerűbb szinten a zsírvesztés szempontjából csak az a fontos, hogy a kalóriadeficitben maradjon. Kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a nap folyamán eléget, különben nem fog fogyni. Nyilvánvaló, hogy az étkezés során kalóriákat veszünk fel, ezért a zsírvesztés javításának első számú módja a villa letétele és a minimálisan feldolgozott, kiváló minőségű élelmiszerekre való összpontosítás.

Ezenkívül az alapanyagcserén keresztül kalóriákat égetünk el - ez az a kalóriamennyiség, amelyet a túléléshez, mozgáshoz, emésztéshez stb. Szükséges emberi alapvető funkciók fenntartásához használunk.

Kalóriadeficit = Elfogyasztott kalóriák Megjegyzések megjelenítése