"50 kg-ot fogytam, és most a testedzés rabja vagyok"

Ali nyugati Auckland egyik anyja, Ali testének felét elvesztette a 2013-as egészségügyi megijesztés után.

2016. december 14. 16:23

A családon belüli erőszak sok áldozatához hasonlóan Ali Richards is elvesztette az önértékelés érzését, amikor a bántalmazás elkezdődött.

Depresszióba esve és visszahúzódva az anya-halom elkezdte halmozni a fontokat, egy tízéves periódus alatt 60 kg-ról 105-re.

A gyorsétterem és a nyalókák étrendje, nulla testmozgással kombinálva azt jelentette, hogy Ali bajok felé tart.

Annak ellenére, hogy tudta, hogy valamit tennie kell, Ali, aki most 33 éves, azt mondja, hogy valójában csak a 2013-as hatalmas ébresztésig kezdett változtatni az életmódján.

"Azt mondták, hogy nagyon magas a koleszterinszintem, és fennáll a szívbetegségem kialakulásának veszélye" - mondja Ali, aki 12 éves kislányával Nyugat-Aucklandben él.

„Nem akartam fiatalon meghalni, és nem lenni a lányom mellett. Rájöttem, hogy változtatnom kell. ”

De ha van 50 kg veszteség, hol kezdje?

"Azzal kezdtem, hogy beléptem az edzőterembe" - mondja nekünk Ali. „Kardióztam, de ezekben a korai időkben ez főleg a futópadon való járásból és a szobakerékpárral való kerékpározásból állt. Kicsiben kellett kezdenem.

„Ezután elkezdtem néhány súlyzós edzést a hátamnak, a vállamnak, a lábamnak és a karomnak. Néhány guggolással és tüdővel is kiegészíteném, és minden sérülés után feltétlenül nyújtózkodjak, hogy elkerüljem a sérüléseket. "

Ráadásul Ali teljesen átalakította az étrendjét, a zsíros elvitelektől a tiszta étkezési rendszerig, amely csirkét, tojást, friss salátákat, sajtot, fehérjeturmixokat és a lehető legkevesebb feldolgozott ételt tartalmaz.

"Az étel valójában a könnyű darab volt" - mondja. "Olyan friss, finom ételeket készítettem, és rájöttem, hogy ha jól elkészíted ezeket a dolgokat, és gyógynövényeket és fűszereket tartalmaznak, akkor az egészséges étkezés könnyű és kifizetődő."

De amit Ali először nehéznek talált, az a heti hat napos edzés volt.

„Nem lehet tagadni, nagyon nehéz volt, főleg, ha egyáltalán nem szoktál edzeni. De az a vicces, hogy most rabja vagyok az edzésnek, és vágyom az edzőtermi foglalkozásaimra. ”

Miután a súly elkezdett csökkenni, a dolgok még mindig könnyebbé váltak, és Ali kezdte megengedni magának a heti étkezést - amit még mindig csinál.

"Van egy McDonald's-i pakolásom vagy salátám, egy pitta-gödör vagy metró, de nagyon figyeltem az adagméretemet."

Három év múlva Ali elképesztően 50 kg-ot fogyott, heti 2-3 alkalommal edzőtermi foglalkozásokkal fenntartva a fogyását és fenntartva az egészséges táplálkozást.

„Hihetetlenül büszke vagyok magamra, hogy lefogytam, és olyan boldog vagyok, hogy egészségesebb vagyok, ha a családom és a barátaim látják.

"Még mindig megengedem magamnak a csemegéket - imádom a csokoládét -, de ésszerűbb vagyok hozzá."

Ali dolgának megnehezítése érdekében endometriosisban is szenved - ez krónikus fájdalmat okoz. Ezért támaszkodik nagy mértékben az egészséges táplálkozásra, napokig, amikor nem tud eljutni az edzőterembe.

A mama egy Facebook-oldalt is indított - Better Me -, hogy megossza a haladással és a fogyással kapcsolatos tippjeit a követőkkel.