500 kalóriás vacsorák: saláták

A saláták egyszerű módja annak, hogy minimalizálják az étkezés során a kalóriákat és maximalizálják a tápanyagokat.

vacsorák

Szeretjük a zöldeket csirkével vagy sovány marhahússal feltölteni, hogy a saláta elég kiadós legyen ahhoz, hogy főétel legyen. Böngésszen ezen saláta receptek között a főétel kiválasztásához, majd válasszon a javasolt köretekből, desszertekből vagy italokból az 500 kalóriás étkezés kerekítéséhez.

Apróra vágott görög saláta csirkével

343 kalória
Csirke ezt a görög ihletésű salátát jelentős főételnek tekinti. Az 500 kalóriás étkezés kiegészítéséhez mindegyik csoportból egy fővel tálalja:

  • Tálalás:
  • Pirított pita kenyér (két 4 hüvelykes)
  • 148 kalória
  • Hot Fudge puding torta
  • 142 kalória

Grapefruit csirke Satay saláta

313 kalória
Ez a feldobott saláta kölcsönzi a thai satay alapvető ízeit, és gazdag és kielégítő előétel salátává változtatja őket. Az 500 kalóriás étkezés kiegészítéséhez mindegyik csoportból egy fővel tálalja:

  • Tálalás:
  • Quinoawith 1 teáskanál. minden olívaolaj és apróra vágott friss menta (1/2 csésze)
  • 153 kalória
  • Fokhagyma és gyógynövény Pita chips
  • 117 kalória
  • Válasszon egy desszertet:
  • Vaskos őszibarack Popsicles
  • 33 kalória
  • Szeletelt eper (1/2 csésze)
  • 27 kalória

Csirke, elszenesedett paradicsom és brokkoli saláta

231 kalória
Ez az egyszerű, de tartalmas főételes saláta a füstös serpenyőtől megfeketedett paradicsomtól és a serpenyőben elkészített öntettől kapja a jót, maximalizálva a paradicsom összes ízét. Az 500 kalóriás étkezés kiegészítéséhez mindegyik csoportból egy fővel tálalja:

  • Tálalás:
  • Vad ricetoss apróra vágott friss metélőhagymával és egy préselt mésszel (1/2 csésze)
  • 83 kalória
  • Meleg teljes kiőrlésű pita kenyér
  • 74 kalória
  • Válasszon egy köretet:
  • Claire vegyes zöld saláta Feta Vinaigrette-vel
  • 165 kalória
  • Forró habos puding torta
  • 142 kalória

Thai marhahús saláta

226 kalória
A legjobb íz érdekében először szaggassa meg a steaket, majd hagyja egy éjszakán át ülni a pácban, mielőtt a zöldekkel feldobná. Az 500 kalóriás étkezés kiegészítéséhez mindegyik csoportból egy fővel tálalja:

  • Tálalás:
  • Curried sárgarépaleves
  • 123 kalória
  • Quinoawith apróra vágott friss menta és lime héja (1/2 csésze)
  • 111 kalória
  • Válasszon egy köretet:
  • Narancssárga chips citrusos gyümölcssalátával
  • 128 kalória
  • Vörösbor (5 uncia pohár)
  • 120 kalória

Ázsiai stílusú grillezett tofu zöldekkel

242 kalória
Az ázsiai zöldek kissé keserűbbek, mint sok tavaszi zöldek, és jól állják ezt az aromás, ecetes öntetet. Az 500 kalóriás étkezés kiegészítéséhez mindegyik csoportból egy fővel tálalja: