Diéta Hat szirom

Diéta 6 szirmok fogyni (más néven "százszorszép" vagy "virág" néven), egy hatnapos étrend több mono-étrendből áll, különböző irányultságú cselekvéssel, azaz különböző kulináris ételeket fogyasztva kategóriák. Az ilyen rétegzett megközelítés a korrekció súlyának csökkenési irányú folyamatához az emberi test naponta elveszíti a felesleges testzsírt, miközben nem vezet be stressz állapotba, ami gyakran társul a fogyás más módszereivel. Ezenkívül ennek a diétának minden következő napja feltölti a testet, amelyek egy adott élelmiszerben rejlő hasznos anyagok, amelyek pozitívan befolyásolják a funkcionalitást.

Fogyás 6 szirom

A diéta megkezdése előtt a személyt felkérik, hogy készítsen saját, véletlenszerűen virág formában kiválasztott vizuális segédeszközt 6 szirommal, amely az összes súlycsökkenés arányának elvét szimbolizálja. Általában a következőképpen azonosítva: egy nap - egy termék. Ennek a kamillának a legelterjedtebb felhasználása, külön-külön 6 szirom, a nap mono-erejű időtartama.

Az a következtetés, hogy a diéta bármely más napján le kell tépni a virágszirmokat, mindaddig releváns, amíg meg nem jelenik egy üres szár, amely a teljes tanfolyam fogyásának fináléját jelöli. Ennek a virágnak az előnye a diéta szimbóluma, kihasználhatja az interneten már létező különféle képeket és fotókat, vagy teljes mértékben megadhatja saját képzeletét.

Hal mono-diéta

A diéta első napján a hal étrend teljes mértékben szállítja az emberi testet könnyen emészthető és fehérjében gazdag, telítetlen és omega-3 zsírsavakban is. Ezek a savak eleve „jó” zsírok, amelyek összetétele miatt nem halmozódnak fel és nem képesek bőr alatti zsírlerakódássá átalakulni, ellenkezőleg, nagyon pozitív hatással vannak a szervezetre.

Az omega-3 zsírsavak jótékony hatását az érrendszerre (a koleszterin koncentráció csökkenése), a bőrre és a hajra (erősítés és rugalmasság), az idegrendszerre (hangulat- és stresszállóság) stb. Figyelték meg. Ezenkívül a kumulatív A halfehérje és a zsírsavak hatása hozzájárul a gyors fogyáshoz, különös tekintettel arra, hogy megszabaduljon a derék és a csípő körüli zsírtól. Ez annak a következménye, hogy a lakosság elöregedett egy napos horgászat során, amelynek jelentős csökkenése volt a háttérben, hogy felkészítse a testet vegetáriánus étrendre.

Növényi mono-diéta

A diéta második napjára a kivételes zöldségmenü miatt kevesebb kalóriát, sok rostot, különféle vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint lassú szénhidrátokat fogyasztanak. Ebben az esetben a rost nemcsak a telítettség komponenseként és a bélmozgás aktivátoraként fog működni, ami egyfajta tisztítás az alsó gyomor-bél traktusban.

Viszont szinte minden zöldségnek benne rejlik a lassú szénhidrát, a szervezet sok energiát kínál saját emésztéséhez és felszívódásához energiahiány esetén a zsírsejtek tartalékainak hozzáadásához vezet. A zöldségek vitamin- és ásványianyag-összetételének maximális megőrzése érdekében fogyasszuk nyersen, vagy főzzük kettős kazánban. Nappali zöldség mono közvetlenül egy nap fehérjében gazdag ételek után, hogy a legjobb eredményt érje el a fogyás.

Csirke mono-diéta

A diéta harmadik napja és a csirke által képviselt második fehérjeszekvencia, amelyet túlzás nélkül az étrendben kedvencnek lehet nevezni. A madár sovány és puha húsa (bőr nélkül) nagyon hasznos fehérjében gazdag, tele esszenciális aminosavakkal és b-vitaminokkal, vasalommal, foszforral, magnéziummal, káliummal stb. Csirke egy diéta 24 órán át, és tökéletes kiegészítője legyen a már kopott különböző fehérjetartalékoknak, amelyek tovább erősítik az izmos keretet, és a hiányzó energiát kinyerik a zsírlerakódásokból, ami újabb zuhanáshoz vezet.

Gabona mono-diéta

A gabona napi étrend, amelyet közvetlenül a csirke étrend után tartanak, hasznos lehet zabkása gabonafélék, és ideális esetben a gabonafélék. Amellett, hogy a gabonafélék az étrendben megengedett, hogy egy kis korpa kenyér. A test, a nyomelemek és más hasznos anyagok szempontjából létfontosságú korpába koncentrálódik. Ezenkívül az emésztés és a gabona héjának feldolgozása további energiafogyasztással jár, amelyet ismét a régi olajból vesznek fel. A diétás fázis csökkenésének növelése elősegíti a gabonafélék megfelelő főzését, amely minimális hőkezelést tartalmaz.

Sajt mono-diéta

Az elhízás elleni küzdelem ötödik napján természetesen sajttal töltsük fel a testet ásványi anyagokkal, amelyek részvényei minimálisan megfelelnek a mono.

Mindenesetre ne használja diétás "sajtkeverékként", káros kémiai adalékanyagok és hidrogénezett zsírok összetételében. A tejterméknek frissnek, közepesen zsírosnak és feltétlenül jó minőségűnek kell lennie. A túróhoz hasonlóan a 20% első osztályú fehérjéből áll, amely tökéletesen megfelel a jóllakottság érzésének, ugyanakkor hozzájárul az alacsony kalóriatartalmú fogyáshoz.

Ezenkívül a sajtfehérjéket aminosavakra bontják, így a sejtrendszer frissítése és a belső szervek állapotának gondozása.

Gyümölcs mono-diéta

A diéta utolsó napján csak pénzt kell költeni a gyümölcsre, amelynek célja, hogy az emberi test rendelkezésére bocsássa a komplex szénhidrátokat képviselő szükséges poliszacharidokat. Ezen túlmenően, a gyümölcs biztosítja a bél végső tisztítását, kifejtik antioxidáns hatásukat, és néhány vitamin kitöltése gyengítette a testet. A fogyás folyamata az utolsó diéta szakaszban zajlik, és a zsírégetés elvén fut, amely energiát a poliszacharidok feldolgozására fordítanak. A korábbi esetekhez hasonlóan a gyümölcsnek frissnek és organikusnak kell lennie.

A fehérje- és szénhidráttartalmú ételek napi bevitelére vonatkozó szigorú mennyiségi korlátozások elvileg nem jöttek be, de a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy vegye figyelembe a napi fogyasztható termékek mennyiségét:

monoprotein (hal/csirke/sajt) - 500 gramm;
szénhidrátok mono (zöldség/gyümölcs) - legfeljebb 1500 gramm;
szénhidrátok mono - (gabona) - legfeljebb 200 gramm száraz gabona.

Az étrend alapszabályai

Mint minden más diétás rendszer esetében a fogyás a diéta alatt 6 szirma, számos fontos szabályra van szüksége, nevezetesen:

mindenesetre változtassa meg a mono-diéta sorrendjét;
napi használatra csak a termék ajánlott tápegysége;
gyakoroljon napi 5-6 étkezést és nagyon óvatosan rágjon enni;
próbálja betartani a bőséges ivási rendszert, és az italokat ajánlott inni az étkezések között;
a cukortartalmú élelmiszerek teljes mértékű adása érdekében;
nem hanyagolva a testmozgást.

Engedélyezett étel

Magától értetődik, hogy tápláló diétás étrendre 6 sziromra van szükség, hogy megfeleljen egy adott nap mono-nek, és kizárólag a termékekből készül, minden követelménynek eleget téve.

Az ivási rendszer alapja, hogy ennek az étrendnek 24 órán belül 1,5 liter mennyiségű kezelt vizet kell tartalmaznia. További italok fogyaszthatók fekete/zöld teában és naponta természetes kávéban (cukor nélkül).

Teljesen vagy részben korlátozott termékek

A lista az étrendben lévő élelmiszerek tilalma alá tartozik. A 6 szirom a jelenleg kiválasztott monótól is függ. Például a halnapon lehetetlen lesz zöldséget, sajtot, csirkét, zöldséget stb.

Viszont, miközben a súlycsökkenés rendszere, teljes mértékben el kell hagynia ezeket a termékeket:

cukor bármilyen formában;
kenyér és sütemények;
a gyorsétterem összes terméke;
liszt és tészta;
zsíros és füstölt ételek;
kolbász és konzervek;
savanyúság, ketchup, majonéz;
zsíros tejtermékek;
olajok és margarin;
szénsavas italok gyára;
alkoholos italok.

Receptek diéta 6 szirma

Általános szabály, hogy az összes mono, beleértve a diétás rendszer fogyás hat szirmait is, különféle elkészített ételek, de némi fantáziával nagyon ízlésesen fogyasztható.

Sült Pollack

Pollock - 1 db .;
zöldek és só.

A hal egész testének tisztítása a bőrön, a felesleges rész eltávolítása és gondosan öblítse le folyó víz alatt. Tedd bele a halat, néhány ágacska kedvenc gyógynövényt és a tetejére egy kis sót. Süsse a Pollockot a sütőben a kéregig.

Töltött paprika zöldségekkel

saláta paprika - 4 db .;
hagyma, paradicsom és sárgarépa - 1 db;
cukkini - 0,5 db;
fokhagyma - 4 fog.

Közepes reszelőn reszeljük le a sárgarépát, szeleteljük fel a paradicsomot, vágjuk fel a hagymát és a fokhagymát, és főzzünk mindent 8-10 percig. Vágjuk fel a cukkinit, adjuk hozzá a többi zöldséghez, és főzzük tovább, amíg megpuhul (opcionálisan meghintjük kevés sóval). Tisztítsa meg a paprikát a vetőmagdobozokból, töltse be őket a zöldségtöltelékbe, és főzze a lassú tűzhelyben.

Túrós sajttorták

nem zsíros túró - 300 g;
Munk - 15 g;
tojás - 1 db.

Hagyományos villával pépesítse a sajtot, és keverje össze a tojással. A kapott túrós masszát finoman formázza kis golyókká, forgassa búzadarában és süsse a sütőben, amíg elkészülnek.

Zöld turmix

kivi - 2 darab;
banán - 1 db;
frissen facsart almalé - 50 ml.

Minden szilárd összetevőt kisebb darabokra vágunk, és turmixgépben összekeverjük. Kiwi és banán helyett használhat elérhető gyümölcsöt.

A diétától

A szokásos diétás étrend megkezdése előtt rögzítenie kell az eredményt, amelyhez még több időre van szükség bizonyos étrendi szabályok betartásához.

Mentse a frissített test hosszú ideig kell lennie néhány nap után a diéta enni az ajánlott információkat étrend rendszer termékek.
Az első alkalom a legjobb, ha külön-külön keverjük össze a fehérje és a szénhidrát ételeket, és fokozatosan kiegészítjük más összetevőket hasonló összetételű módon, folytatva az ételek kombinálásának alapelveit.
Fokozatosan növelnie kell a napi kalóriatartalmú tápláló étrendet, 24 órán belül fokozatosan növelve az elsőt 1600 kcal-ra és 1800 kcal-ra.
Ezenkívül minden étkezésnél fontos, hogy gondosan válasszon ételeket a diétához, a teste hozzászokott az elég puha és jó ételekhez.
Az erősítőn nem szabad megfeledkeznünk a fizikai gyakorlatokról, amelyek egyik kezével segítenek fenntartani a fogyás eredményét, a másik pedig hozzájárul az izomerő helyreállításához, és megakadályozzák a megereszkedés és a bőr tompa kialakulását.

Fontos megjegyezni, hogy a saját egészségügyi gyakorlatuk megmentésének célja a 6 napos tanfolyamos lebegő étrend legfeljebb havonta egyszer, és a 13 napos tanfolyam megtartása esetén - legfeljebb évente négyszer.