6 dolog, amit az egészséges életmódról megtudhat a nőktől Lengyelországban

Nemrégiben hallottam egy kedves G-vitamin-olvasótól, aki fantasztikus tippekkel írt arról, hogyan alakította saját egészségképét azáltal, hogy az utóbbi években Lengyelországban élt. Vállalja, hogy az európaiak egészségesek maradnak.

Nemrégiben hallottam egy kedves G-vitamin-olvasótól, aki fantasztikus tippekkel írt arról, hogyan alakította saját egészségképét azáltal, hogy az utóbbi években Lengyelországban élt. Vállalja, hogyan maradnak egészségesek az európaiak.

megtudhat

A lengyelországi G-vitamin-olvasó, Pam (24), nemrég írt nekem, hogy ezt mondjam: "Sok egészségügyi blogot olvastam, de a tiéd valóban elviszi a tortát" - mondta (awww - tette a napomat!). "Számos egészségügyi blogger véletlenül arra készteti, hogy méltatlannak érezzem magam, hogy" egészségesnek "nevezzem magam, amikor olvastam az egészséges életmód iránti elkötelezettségükről. Elhatározásuk gyakran látszik, hogy puszta akaraterővel és engedékenység nélküli-kegyelem nélküli párosítással párosulnak. hozzáállás, míg én azt tapasztalom, hogy a testmozgáshoz és az egészséges szokásokhoz való ragaszkodás inkább apály. Átvesz néhányat, elveszít valamennyit - de folytatja a játékot, tudod? Nagyon szeretem azt az értékes hozzáállást is, amelyet hirdet nevezetesen, hogy nem azért kell ragaszkodnunk az egészséges életmódhoz, mert ettől melegnek tűnünk, hanem azért, mert remekül érezzük magunkat. "

Imádtam Pam kommentjeit, mert néhány mondatban összefoglalta a célomat itt a G-vitaminnal. Amint a harmadik évemre (harmadik évem!) Indulok a blogon, azon a célon gondolkodom, amelyet az első naptól kitűztem. az egészséges életmód előmozdítása volt, amely nagyszerű, magabiztos és feltöltődött érzés volt a lehető legjobb életvitel érdekében. Igen, ennek része lehet az erőnlét és a fogyás (és fontos a nagyszerű érzés a külsejében is), de az egészséges életmód számomra nem = "melegnek tűnni". Köszönöm a kedves jegyzetet, Pam!

Megkérdeztem tőle, hogy megosztana-e néhány dolgot, amit megtanult, miközben Lengyelországban élt (feleségül vett egy lengyel srácot, és most tanít angolul az országban), és a következőket mondta:

  1. Élvezze magát: __ A hébe-hóba eső túlzás nem bűn, csak ne szokjon belőle szokást. Sok lengyel (főleg a gals) kompenzálja azáltal, hogy egy nagy esküvő vagy esemény előtti napon és után könnyű étkezést fogyaszt.

__2. Ártsd el a bűntudatot: __ Szeretnél egy szelet sajttortát? Van egy, akkor ne verje meg magát emiatt. A lengyelek, mint a legtöbb európaiak, nem foglalkoznak a bűntudat által táplált önmegtagadással. Élvezze magát, (mi értelme, ha nem?), Ugyanakkor vigyázzon magára.

3. Egyél több teljes ételt: Nincsenek lengyel megfelelői a sűrített levesek vagy a könnyű sajt krémjének. Általában a lengyel válasz a Wonder Kenyérre "miért?" "Miért kellene pénzt költeni valamire, ami nem tart teljessé és körülbelül olyan tápláló, mint a karton?" Ha nem biztos a címke összetevőinek felében, tegye vissza. Az egyszerűség a barátod, amikor a konyháról van szó - mondja a lengyel.

__4. Tegye a testmozgást az élet részévé, ne pedig jelölőnégyzetbe: __ Nem tudom megmondani, hogy hány lengyel, ha az egészségügyi szokásaikról kérdezik, nemkívánatos választ ad a következővel: "Tényleg nem sikerül". Ezután felvázolják, hogyan élvezik a festői, 3 mérföldes biciklizést minden nap a munkahelyükön. Egy barátom nemrég mesélt arról, hogy családja arról tervezi, hogy kerékpározni fog a közép-lengyelországi városunktól az északi és a tengerparti tengerpartig, amelynek távolsága körülbelül 446 mérföld oda-vissza. A "pihentető" volt az a szó, amellyel leírta ezt az epikus utazást. A lengyelek az ilyen kalóriaégető mulatságokat örömtevékenységnek tekintik, nem szükséges gonoszságnak vagy unalmas kötelességnek.

__5. Főzz többet otthon: __ A legtöbb lengyel család, amelyről tudom, havonta 4-5 alkalommal étkezik, munkatársaim és hallgatóim 80 százaléka otthonról hozza az ebédet. Anyósom első válasza, amikor a férjemmel egy közelmúltbeli éttermi élményről mesélünk, általában valami a "Miért nem főzött otthon?" Nem csipkelődik, inkább csak nem igazán érti, miért akarunk étkezni egy étteremben, amikor jobb, táplálóbb ételt fogyaszthat, általában kevesebb pénzért, a saját konyhaasztalánál.

6. Egyél gyakran: A lengyelek általában napi négy ételt esznek. Nagyon bőséges reggeli, nem sokkal felébredés után, főként fehérjéből, egy második, kisebb reggeli, általában joghurt és gyümölcs, 11 vagy 12 óra körül, késői ebéd ebédre, körülbelül 16 órakor, és egy nagyobb hús és burgonya típusú vacsora 18 és 21 óra között Minden anyagcsere más körülmények között zajlik, de úgy tűnik, ez a tökéletes képlet egy elégedett és egészséges lengyel számára.

Gals, tudsz-e azonosulni ezen lengyel egészséges életmódbeli megfigyelések bármelyikével?