A legjobb alkalmazások, amelyek segítenek a makrók számlálásában

Ezek a könnyen használható alkalmazások valójában szórakoztatóvá teszik a szénhidrátok számlálását.

élelmiszernapló-alkalmazás

A népszerű "Ha megfelel a makróknak (vagy IIFYM) étrendnek" a makrók, vagy az élelmiszerekben található fehérjék, szénhidrátok és zsírok számlálásán alapszik. Az ötlet az, hogy ehhez ragaszkodva elősegíti a fogyást vagy az izomépítést, amelyik a célja.

Ki kell számolnia a makrókat a személyes igényeinek megfelelően, a céloktól és a súlytól függően. Ezután egy jó nyomkövetőre kell támaszkodnia a terv betartásához.

Itt van hat, amely megkönnyíti ennek a sajátos életmódnak a követését.

Kezdje azzal, hogy megválaszol néhány kérdést, és a MyPlate kalória-ajánlásokat kínál, amelyek segítenek a súlycélok elérésében. A főképernyőről könnyű nyomon követni a reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalókat. Az egyes élelmiszerek makrói fel vannak sorolva, ráadásul az alkalmazás tetején láthatja az egy nap alatt elfogyasztott szénhidrátok, zsírok és fehérjék lebontását.

A MyFitnessPal nagy adatbázissal rendelkezik, amely több mint 1 millió ételt tartalmaz a kalóriák, makrók és egyéb tápanyagok listájával. Az ingyenes verzióban megnézheti, hogy hány fehérjét, szénhidrátot és zsírt evett meg aznap, de a prémium változat kiaknázása lehetővé teszi az egyes makrók céljának kitűzését. Ez visszaszámlálást ad, hogy tisztán lássa, túl közel van-e ahhoz, hogy túl sok szénhidrátot fogyasszon. Fogyáscélokat is meghatározhat az aktuális testsúly, a fogyni kívánt mennyiség és az edzés jelenlegi szintje alapján.

Jason Loewry testépítő és erőemelő készítette, ez az alkalmazás olyan emberek számára készült, akik komolyan elkötelezettek a "Ha ez megfelel a makróknak" életmódért. Az alkalmazás tartalmaz egy makrók visszaszámlálását a tetején, hogy biztosan maradjon a céljain belül, testtömeg-követést és egy adatbázist, amely több mint 1,5 millió ételt tartalmaz. A korábbi, ingyenes verzióval rendelkező alkalmazásoktól eltérően a MyMacros havonta 2,99 és 1,99 dollárba kerül a prémium verzióért. Van még egy makró coach szolgáltatás is, amely felár ellenében meghatározza az Ön makrókat a célok alapján.

(1,99 dollárnál kezdődik iOS, itunes.com esetén)

A többi alkalmazáshoz hasonlóan a Lose It! lehetővé teszi az étkezések naplózását és a "tápanyagok fül" alatt elfogyasztott makrók megtekintését. De ha prémium verzióra frissít, az alkalmazás sokkal többet kínál, például étkezési terveket, edzésprogramokat és bevásárló listákat.

(ingyenes iOS, itunes.com vagy 29,99 USD évente a prémium verzió esetén)

Ha felugrott a keto vonatra, akkor a Carb Manager lehet az alkalmazás az Ön számára. A vállalat több mint egymillió élelmiszert tartalmazó adatbázissal büszkélkedhet, így könnyű megtalálni a konkrét elemeket. Még 350 000 alacsony szénhidráttartalmú recept is létezik, ha unod, ha ugyanazt a brokkolit és steaket fogyasztod. Mint a legtöbb ételkövető alkalmazásnál, itt is figyelemmel kísérheti a testméreteket, a súlyt és a testmozgást. Ingyenes nyomon követés, de a prémium szolgáltatások ára évente 39,99 dollár.

Ami megkülönbözteti a Lifesumot a többi étrendkövetőtől, annak vonzó felülete. Egy véleményező gyönyörűnek nevezte ezt az alkalmazást. A makrók számlálása mellett cikkeket olvashat a táplálkozásról és új recepteket találhat.