6 étrendi irányelv a gyomorsav csökkentésére

A gyomorsavat általában az egészségtelen étkezés okozza. A legtöbb ember savas refluxban vagy gyomorsavban szenved egy nehéz és fűszeres étkezés után.

gyomorsav

Emellett a gyomorégés vagy a savas reflux nagyon gyakori a dohányosoknál, a terhes nőknél, a nagy ivóknál, a túlsúlyosaknál és a 35 és 64 év közöttieknél is. Folyamatosan zavarja a savas reflux, akkor kövesse ezeket az egyszerű táplálkozási irányelveket Syeda Kiran Zahra Hussain, tanúsított holisztikus táplálkozási terapeuta, SNHS, Egyesült Királyság. Minősített egészségügyi edző, IIN, USA, a gyomorsav csökkentésére és az egészséges életre.

A gyomorsav csökkentése érdekében az első dolog, hogy ébredés után meg kell inni egy pohár vízzel. Egy pohár víz segít semlegesíteni a gyomorban lévő savat. Ezenkívül mindenképpen igyon legalább 8 pohár vizet minden nap, vagy az aktivitási szintjének megfelelően.
Három nehéz étel elfogyasztása helyett fogyasszon legalább 5-6 apró ételt a nap folyamán. A kisebb étkezések segítenek abban, hogy egyenletes élelmiszer-ellátást biztosítson savjának. Ezért emészti az ételt, anélkül, hogy megsokasítaná a savtermelést. Végül az étkezések száma szorosan összefügg a gyomorsavval. Így minél kevésbé egészségtelen ételeket fogyaszt, annál kisebb az esélye a savas reflux problémák kialakulásának.

A savas refluxtól való megszabadulás érdekében próbáljon meg sok nem citrusfélét bevinni. A nem citrusfélék, például az alma, a banán és a görögdinnye segítenek semlegesíteni a gyomorban lévő savat.

A joghurt az egyik legjobb megoldás a savas reflux problémák gyors feloldására. Tehát vegyen be mindennap egy tál joghurtot az étrendbe, hogy a jövőben elkerülje a savproblémákat.

Kerülje a szemetet és az egészségtelen ételeket, amennyire csak lehetséges. Ehelyett fogyasszon egészséges és természetes ételeket, hogy csökkentse a gyomorsav problémáját. A természetes ételek, például a bab, a teljes kiőrlésű gabona, a hal és a sovány baromfi nemcsak csökkentik a savproblémát, hanem segítenek az egészséges testsúly fenntartásában.

A savas reflux problémájának elkerülésére az utolsó és legjobb módszer az, ha kevés ételt fogyaszt. Kerülje az olyan ételeket és italokat, mint az alkohol, a szénsavas italok, valamint a tea, cukros termékek, citrusfélék és sült ételek túlzott fogyasztását.