6 gyógynövény bizonyítottan csökkenti a vércukorszintet

A kurkumin a kurkuma aktív vegyülete, amelyről úgy gondolják, hogy felelős a fűszer vércukorszint-szabályozó képességéért.

A normális vércukorszint fenntartása elengedhetetlen a test általános egészségi állapotához. Az instabil vércukorszint befolyásolhatja a szervezet normális működésének képességét, és megfelelő komplikációk nélkül akár szövődményekhez is vezethet. (1)

Néhány, a természetben található gyógynövény segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet, és felbecsülhetetlen értéket jelent a cukorbetegségben vagy pre-diabéteszben diagnosztizált egyének számára. Ráadásul ma már rengeteg bizonyíték van arra, hogy a gyógynövények segítenek megvédeni az akut és krónikus betegségeket. (2) A gyógynövények emelik az ételek és italok ízét, aromáját és színét is.

Gyógynövények a vércukorszintért

Vessünk egy pillantást a vércukorszint-szabályozás legjobb természetes gyógynövényeire (és fűszereire - hogy átfogóbb listát kapjunk).

Görögszéna

A görögszéna magjában magas az oldható rosttartalom, amely az emésztés és a szénhidrátok felszívódásának lassításával segít csökkenteni a vércukorszintet. Emiatt felvetették, hogy ezek a magok hatékonyak lehetnek a cukorbetegek kezelésében.

Számos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy a görögszéna magvak a vércukorszint csökkentésével javíthatják az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegséggel kapcsolatos anyagcsere-tüneteket.

Egy tanulmányban az indiai kutatók azt találták, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek, akik 6 hónapon keresztül minden nap 10 gramm görögszéna magot kaptak forró vízben, jelentősen csökkentették az éhomi vércukorszintet és jelentősen csökkentették a HbA1c-t - az átlagos vércukorszintet az előző 2-3 hónapban. (3)

Egy másik tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő személyek, akik 10 napon keresztül 100 g zsírtalanított görögszéna magport kaptak, jelentősen csökkentették az éhomi vércukorszintet és javították a glükóz tolerancia tesztet. Az összkoleszterin, az LDL (a rossz koleszterin) és a trigliceridek szintén jelentősen csökkentek. (4)

Gymnema

A Gymnema olyan anyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik a cukor felszívódását a bélből, a pontos hatás nem ismert. Ez magában foglalhat egy vagy több mechanizmust. (5)

A Gymnema emelheti az inzulin mennyiségét a testben, és növelheti a hasnyálmirigy sejtjeinek növekedését, amely az a hely, ahol az inzulint előállítják a szervezetben. (6) (7) Az inzulin segíti a vércukorszint szabályozását azáltal, hogy jelzi a májnak, izom- és zsírsejteknek, hogy felvegyék a cukrot a vérből.

Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek vizsgálatában, amely napi 400 mg Gymnema vízoldható kivonatot szedett, csökkent az inzulinigény, valamint a betegek éhomi vércukorszintje. A HbA1c szint is csökkent. (8)

Megállapították, hogy a Gymnema levélkivonat, különösen a „Guarmin” peptid zavarja a nyelv ízlelőbimbóinak édes és keserű ízét. Úgy gondolják, hogy az édes ízérzés gátlásával az ezt szedő emberek korlátozni fogják az édes ételek fogyasztását, és ez részben felelős lehet a vércukorszint-csökkentő hatásáért. (5)

A fahéj segíthet lassítani a gyomor kiürülését és jelentősen csökkentheti az étkezés utáni magas vércukorszintet.

Fahéj

A fahéjat gyakran használják főzéshez és sütéshez, de egyre inkább az olyan állapotok javulásával függ össze, mint a cukorbetegség.

Kutatások szerint a fahéj segíthet javítani a vércukorszintet és növelni az inzulinérzékenységet.

Egy Kínában végzett tanulmány megállapította, hogy két hónapig 500 mg fahéj kivonattal történő kiegészítés csökkentette az éhomi inzulint, a glükózt, az összkoleszterint és az LDL-koleszterint, valamint fokozta az emelkedett vércukorszintű férfiak és nők inzulinérzékenységét. (9)

Egy másik, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő egyéneknél végzett tanulmány megállapította, hogy napi 1, 3 vagy 6 gramm fahéj bevitele csökkenti az éhgyomri glükózszintet, a triglicerideket, az LDL-koleszterint és az összkoleszterint. A szerzők szerint a fahéj felvétele a 2-es típusú cukorbetegek étrendjébe segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegséggel és a szív- és érrendszeri betegségekkel járó kockázati tényezőket. (10)

Ezenkívül egy egészséges alanyok vizsgálatában, akiknek anamnézisében nem volt gyomor-bélrendszeri betegség, hasi műtét vagy cukorbetegség, 6 g fahéj bevitele lelassítja a gyomor kiürülését és jelentősen csökkenti az étkezés utáni magas vércukorszintet. (11)

Ginseng

A ginzeng az egyik legismertebb és legszélesebb körben alkalmazott növényi gyógyszer a világon. Évezredek óta használják a hagyományos keleti orvoslásban az energia fellendítésére, a stressz enyhítésére és a test egyensúlyának megteremtésére. Újabban azonban a vércukorszint szabályozásának terápiájaként tanulmányozták. (12)

8 tanulmány 2016-os metaanalízise azt mutatta, hogy a ginseng használatának előnyei a 2-es típusú cukorbetegek kezelésére szolgáló program részeként az éhomi vércukorszint javulását és az inzulinrezisztencia javulását jelentették. A tanulmány a trigliceridek, az összkoleszterin és az LDL-koleszterin szintjének javulását is megállapította a ginzeng alkalmazásának eredményeként. (13)

Egy másik metaanalízis megállapította, hogy a ginzeng szerény módon, ugyanakkor jelentősen javította az éhomi vércukorszintet cukorbetegségben szenvedőknél és cukorbetegeknél. (14)

Kurkuma

A kurkuma olyan fűszer, amely gyakori az ázsiai ételekben és curry-kben, és segíti az étel sárgás színét. Gyógyhatású tulajdonságokkal is terhelt.

A kurkuma aktív összetevője a kurkumin, és úgy gondolják, hogy a kurkumin felelős a fűszer számos javasolt előnyéért, beleértve a vércukorszint-szabályozást is.

Egy thaiföldi 240 emberen végzett vizsgálat során a kurkumin megakadályozta a prediabétesz diabétessé válását. A placebót (inaktív kezelést) kapó betegek körülbelül 16% -a 2-es típusú cukorbetegségbe lépett át, míg senki sem haladt napi 250 milligramm kurkumint kiegészítőkből. Úgy tűnt, hogy a kurkumint kapó személyek jobban működnek a béta-sejtekkel - a hasnyálmirigy sejtjei, amelyek az inzulin termeléséért felelősek, segítenek a szervezet vércukorszintjének szabályozásában. (15)

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő egyéneknek, akik napi háromszor 500 mg kurkumin kapszulát kaptak 10 héten keresztül, alacsonyabb volt az éhomi vércukorszint, ami arra utal, hogy a szervezet jobban képes csökkenteni a vércukorszintet étkezések között. (16)

Az 1998 és 2013 között publikált tanulmányokat áttekintő tanulmány megállapította, hogy a kurkumin gyengíti a magas vércukorszint és az inzulinrezisztencia kialakulásában és előrehaladásában szerepet játszó számos kórélettani folyamatot. A tanulmány azt sugallja, hogy a kurkumin segít csökkenteni a vércukorszintet: (17)

A máj által termelt glükóz (vagy cukor) mennyiségének csökkentése
A test sejtjeinek stimulálása több glükóz felvételére
A hasnyálmirigy stimulálása több inzulin kiválasztására
A hasnyálmirigy béta-sejtjének működésének javítása
Az inzulinrezisztencia csökkentése