Verje meg a téli szippantásokat ezekkel a szuperételekkel

Tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása egészségi előnyökkel jár - naponta három vagy több csésze (mivel a szervezet nem képes C-vitamint tárolni, létfontosságú, hogy minden nap feltöltse az ellátását) mint általános immunerősítő. A trükk az, hogy a C-vitamint egész ételek formájában kapja meg, nem pedig kiegészítőként, ezért töltse ki étrendjét C-vitaminban gazdag ételekkel, mint eper, narancs, paradicsom és brokkoli.

hideg

"alt ="Eper, narancs, paradicsom

Míg a szakértők még mindig nem tudnak egyetérteni abban, hogy a nagy dózisú C-vitamin bevétele jelentős hatással lesz-e a megfázás és az influenza tüneteire, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a C-vitamin szedése valóban megelőzheti a megfázás és az influenza megjelenését.

Tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása egészségi előnyökkel jár - naponta három vagy több csésze (mivel a szervezet nem képes C-vitamint tárolni, létfontosságú, hogy minden nap feltöltse készleteit) mint általános immunerősítő. A trükk az, hogy a C-vitamint egész ételek formájában kapja meg, nem pedig kiegészítőként, ezért töltse ki étrendjét C-vitaminban gazdag ételekkel, mint eper, narancs, paradicsom és brokkoli.

"srcset =" https://content.api.news/v3/images/bin/5921940e515bfaa0bec5af04a81957f8?width=150 150w, https://content.api.news/v3/images/bin/5921940e515bfaa0b554455445544554455445440054ec4ec554f504w05w4554445544554444454004 https://content.api.news/v3/images/bin/5921940e515bfaa0bec5af04a81957f8?width=320 320w, https://content.api.news/v3/images/bin/5921940e515bfaa0bec5af04aw194=400w?hl=hu content.api.news/v3/images/bin/5921940e515bfaa0bec5af04a81957f8?width=480 480w "/>

Míg a szakértők még mindig nem tudnak egyetérteni abban, hogy a nagy dózisú C-vitamin bevétele jelentős hatással lesz-e a megfázás és az influenza tüneteire, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a C-vitamin szedése valóban megelőzheti a megfázás és az influenza megjelenését.

Tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása egészségi előnyökkel jár - naponta három vagy több csésze (mivel a szervezet nem képes C-vitamint tárolni, létfontosságú, hogy minden nap feltöltse az ellátását) mint általános immunerősítő. A trükk az, hogy a C-vitamint egész ételek formájában kapja meg, nem pedig kiegészítőként, ezért töltse ki étrendjét C-vitaminban gazdag ételekkel, mint eper, narancs, paradicsom és brokkoli.

Tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása egészségi előnyökkel jár - naponta három vagy több csésze (mivel a szervezet nem képes C-vitamint tárolni, létfontosságú, hogy minden nap feltöltse az ellátását) mint általános immunerősítő. A trükk az, hogy a C-vitamint egész ételek formájában kapja meg, nem pedig kiegészítőként, ezért töltse ki étrendjét C-vitaminban gazdag ételekkel, mint eper, narancs, paradicsom és brokkoli.

"alt ="Eper, narancs, paradicsom

Míg a szakértők még mindig nem tudnak egyetérteni abban, hogy a nagy dózisú C-vitamin bevétele jelentős hatással lesz-e a megfázás és az influenza tüneteire, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a C-vitamin szedése valóban megelőzheti a megfázás és az influenza megjelenését.

Tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása egészségi előnyökkel jár - naponta három vagy több csésze (mivel a szervezet nem képes C-vitamint tárolni, létfontosságú, hogy minden nap feltöltse az ellátását) mint általános immunerősítő. A trükk az, hogy a C-vitamint egész ételek formájában kapja meg, nem pedig kiegészítőként, ezért töltse ki étrendjét C-vitaminban gazdag ételekkel, mint eper, narancs, paradicsom és brokkoli.

A tészta és a zöldség hozzáadása növeli a leves gyógyító erejét, mivel a szénhidrátok segítik az energiaszintet, míg a zöldségek növelik a leves tápanyagszintjét, ami szintén növeli a küzdő immunrendszert.

"alt ="CSIRKEHÚSLEVES

Orvosi kutatások kimutatták, hogy a csirkeleves elnyomja a gyulladást, amely számos megfázásos tünetet okoz. Ez a csoda a levesben is elvékonyítja a nyálkahártya váladékot, így az orr, a mellkas és a torok torlódása is enyhülni fog.

A tészta és a zöldség hozzáadása növeli a leves gyógyító erejét, mivel a szénhidrátok segítik az energiaszintet, míg a zöldségek növelik a leves tápanyagszintjét, ami szintén növeli a küzdő immunrendszert.

Tehát, ha kissé szimatolva érzed magad, akkor egy darab sovány vörös hús, baromfi (esetleg csirkehúsleves?), Hal vagy kagyló elfogyasztása segít leküzdeni ezeket a hibákat.

"alt ="SOVÁNY HÚS

A jó vasszint elengedhetetlen az erős immunrendszerhez, és a jó vasszint fenntartásának leghatékonyabb módja a sovány hús fogyasztása. Nemcsak a szervezet által könnyen felszívódó vasforrást szolgáltatja, hanem cinket is, amely egy másik fertőzés elleni ásványi anyag.

Tehát, ha kissé szimatolva érzed magad, akkor egy darab sovány vörös hús, baromfi (esetleg csirkehúsleves?), Hal vagy kagyló elfogyasztása segít küzdeni a hibák ellen.

Ne felejtsd el, hogy a zöld tea koffeint tartalmaz, ezért ha fontolgatod, hogy adj a gyerekeknek, akkor menj nyugodtan a "zöld tea gyógyszerrel" - napi egy csésze bőséges, és még mindig érezni fogják az előnyeit.

"alt ="ZÖLD TEA

A kínaiak évszázadok óta esküsznek gyógyító tulajdonságaira, és most tanulmányok támasztják alá állításukat: a zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek fellendíthetik a gyengélkedő immunrendszert. A zöld tea szürcsölőinek nemcsak kevesebb megfázása és influenzája tapasztalható, hanem immunrendszerük is több sejtet termel, amelyek leküzdik a betegségeket okozó baktériumokat és vírusokat.

Ne felejtsd el, hogy a zöld tea koffeint tartalmaz, ezért ha fontolgatod, hogy adj a gyerekeknek, akkor menj nyugodtan a "zöld tea gyógyszerrel" - napi egy csésze bőséges, és még mindig érezni fogják az előnyeit.

Nem kell megőrülni vele sem - napi egy-két szegfűszeg elegendő ahhoz, hogy távol tartsa az orvost!

A fokhagyma erőteljes antioxidáns tulajdonságairól kiderült, hogy vírusellenesek, így potenciálisan elősegíthetik a megfázás megelőzését, valamint lerövidíthetik azok időtartamát. Az olajos vegyület allicin (amely a fokhagymának jellegzetes illatát adja) a hideg elleni küzdelmet varázsolja. És nem kell enni a fokhagymát természetes formájában, hogy lássa az előnyöket - a fokhagymás kiegészítők, például a por, az olaj és a kivonatok ugyanolyan gyógyító erővel bírnak.

Nem kell megőrülni vele sem - napi egy-két szegfűszeg elegendő ahhoz, hogy távol tartsa az orvost!

Tanulmányok most azt mutatják, hogy a méz csökkentheti a köhögést azáltal, hogy bevonja a torkot és csillapítja az irritációt. És valójában a méz hatékonyabb, mint a vény nélkül kapható köhögés elleni gyógyszerek. Különösen a hajdina méz gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkezik. Ne felejtsük el, hogy a 12 hónaposnál fiatalabb gyermekek nem fogyaszthatnak mézet a csecsemő botulizmusának kockázata miatt.

Ha emlékszel arra, hogy a nagymamád kanalazta a mézet, amikor fájt a torkod, örömmel fogod tudni, hogy valóban tudta, mit csinál!

Tanulmányok most azt mutatják, hogy a méz csökkentheti a köhögést azáltal, hogy bevonja a torkot és csillapítja az irritációt. És valójában a méz hatékonyabb, mint a vény nélkül kapható köhögés elleni gyógyszerek. Különösen a hajdina méz gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkezik. Ne felejtsük el, hogy a 12 hónaposnál fiatalabb gyermekek nem fogyaszthatnak mézet a csecsemő botulizmusának kockázata miatt.