Az igazi nők megosztják tapasztalataikat a Keto-étrenddel kapcsolatban

A közelmúlt történelmének egyik legdivatosabb és legvitatottabb étrendje a wellness-jelenet ápolására a ketogén (vagy keto) diéta. Ez az étkezési terv alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú, ráadásul őrülten fogyhat, de intenzív vágyat, hangulatváltozásokat, hormonális ingadozásokat és valami mélyen kellemetlen érzést okoz, amelyet "ketoinfluenzának" neveznek. Az étrend a szénhidrátok és a cukor kivágásával működik, gyorsan kimeríti a szervezet energiakészleteit, és alternatív üzemanyag-források keresésére kényszeríti, amelyek az agy és az idegrendszer számára ketonok lennének, zsíron futó termékek. Ha olyan étrendet fogyaszt, amelyben magas az olyan élelmiszerekben található zsírok mennyisége, mint a kókuszolaj, a diófélék, az avokádó és a zsíros halak, szervezete nagy sebességgel kezd ketont termelni. Ha elegendő keton van a véráramban, metabolikus állapotba lép, amelyet ketózisnak neveznek (a keto diétánál lévők végcélja), ahol teste zsírt éget, de nem izomzatot.

osztja

A keto étrend különösen a nők számára ellentmondásos, mivel hormonjaink, sóvárgásunk és kalóriaigényünk eltér a férfiakétól. Ezért a nők ketoélményei néha teltebbek. Ahhoz, hogy meghallgassuk azoknak a valódi nőknek a személyes történeteit, akik megpróbálták kettózni (vagy jelenleg diétáznak), megérintettük a The/Thirty Facebook csoportjának tagjait, és Redditet kerestük, hogy megtalálják azokat az embereket, akik hajlandóak megosztani őket. Folyamatosan lapozzon hat női beszámoló után, milyen érzés ketoozni.

"A férjemmel az esküvőnk előtt körülbelül négy hónapig ugráltunk a keto vonaton. Rendszeres edzéssel kombinálva mindketten leadtuk a fontokat, felnagyítottuk magunkat, nagyszerűen éreztük magunkat, és összességében nagyon örültünk az eredményeknek! mostanra, mivel egyikünk sem érezte úgy, hogy hosszú távon fenntartható lenne, de továbbra is lazán követjük azokat az irányelveket, amelyekről úgy éreztük, hogy mindegyikünk számára előnyösek. " - Emma

"Azt gondolom, hogy értékes lenne egy másik perspektíva, mint" minden nagyszerű, csodálatos az életem és lefogytam 100 kilót ".

"A Keto egy végtelen, hetekig tartó időszakot adott nekem. Valahányszor majdnem elmúlt, teljes erővel tér vissza. Ilyen még soha nem történt meg.

"Amikor olvastam róla, ez" normális ", mert a zsírsejtek összezsugorodnak és felszabadítják az ösztrogént. Nos, nem hiszem, hogy lefogyok. Nem akarom azzal tölteni az időmet, hogy minden milligramm mikrotápanyagot megszámoljak és kalóriát munka.

"Beteg vagyok és belefáradtam a vérzésbe, és nem engedem magam engedni a vágyakozásnak, csak azért, hogy a testem megbüntethessen, amiért ragaszkodtam ehhez az étrendhez. Hittem benne, de nem mondhatom, hogy csalódásnál kevesebb vagyok. Még nem adtam fel de mindennap őrültebbnek érzem ezt. " - névtelen

"Tavaly körülbelül négy hónapig ketoztam. Kombináltam szakaszos böjtöléssel. Ebben az időszakban körülbelül nyolc kilót fogytam. Meg kell említeni, hogy heti hat napon is 30 percet edzettem: három nap erősítő edzés és három nap kardió (séta/futás intervallumok a futópadon) váltakozó napokon.

"De amint visszatértem a keményítőtartalmú szénhidrátok és gyümölcsök fogyasztásához, visszanyertem mindazt, ami elveszett." - Robyn

"Még augusztusban kipróbáltam a keto-t a férjemmel. Nagyon szerette, és megkérdezi, hogy visszatérhetünk-e rá, és én is szerettem, de ... borzalmas élmény volt.

"Azért folytattam keto-gyakorlatot, mert megpróbáltam rájönni, mi okozta a testem szarnak, függetlenül attól, hogy mit ettem, és igen, az orvosomnál jártam, hogy ezt ellenőrizzék. Korábban, Kivágtam (nem egyszerre) az összes húst, az összes tejterméket és még a glutént is, de nem volt szerencsém. Csak a keto kipróbálása után jöttem rá, hogy magas a szénhidrát-intoleranciám, cukorral is. Ez nagyon jó volt mert pontosan megtudtam, mi okozza a problémáimat, és átálltam az összes legelőn emelt húsra. Azonban teljesen elfelejtettem, hogy hipoglikémiás vagyok (mivel gyerekként diagnosztizáltak, és tudat alatt az életmódom részévé tettem).

"Tehát a keto nagyszerű volt, de csak azért, mert segített felismerni egy egészségügyi problémát, ami arra késztetett, hogy visszamenjek az orvosomhoz, hogy dolgozzon egy táplálkozási tervet, amely elkészül az alacsony vércukorszint egyensúlyának fenntartása érdekében, miközben továbbra is eltávolítja a szénhidrátokat az étrendemből." - Daniela

"Olyan nő vagyok, aki minden extra súlyomat elvesztette a keto miatt, és most fenntartom. PCOS-om van, és ez valószínűleg a legjobb kezelés erre. Orvosom erre azt mondta, bárcsak azt kívánta, bárki hagyja abba a cukrot.

"A többi nagy változás, főleg periódusokkal és ovulációval járt. Ahelyett, hogy a menstruációm hónapokig mindennap kissé hónapokig tartott volna, vagy hónapokig egyáltalán nem történt volna meg, most havonta egyszer, négy napig következik be, ami ideális és" helyes " .... 32 éves vagyok, és velem tizenéves korom óta nem történt ilyen.

"Most is igazán meg tudom mondani, hogy mikor van peteérésem. Korábban nem is gondoltam, hogy peteérés volt. Azt mondták, hogy nem valószínű, hogy valaha is teherbe esnék, de a petefészek-ciszták éheztetésének folytatása mindenképpen okozott az ovuláció mindenféle jele.

"A legrosszabb az volt, hogy a menstruációm előtt minden érzelem megindult. Még nem voltak hangulatváltozásom ... de most mégis.

"A bónusz a könnyű fogyás volt. Négy hónap alatt 50 fontot fogytam, naponta 1300 kalóriát ettem, és soha nem voltam éhes, és 18/6-os szakaszos böjtöt tettem, amit még mindig csinálok. Most is fenntartva, csak nem figyelem a kalóriáimat annyi, de 1200-1600 között maradok.

"Ja, és a bőröm javult. Egy életen át tartó pattanások megszűntek." - névtelen

"A nőknek sokkal jobban tisztában kell lenniük a teljes kalóriabevitellel. Olykor, amikor képeket látok azokról a dolgokról, amelyeket a srácok esznek ezen a diétán, az elsöprő. Egyszerűen nem ehetünk font szalonnát, egész avokádót, halom sajtot stb., Mert túlságosan kalóriatartalmúak. Ha 1300 kalóriát próbál megtartani, akkor néhány evőkanál tejszín a napi kalória 1/6 része. Ez nem jó módszer a tápanyagok megszerzésére. Hasonló okból megtehetjük " ne őrüljön meg az összes Frankenfood mellett, amit sok keto-ember szeret - mandulalisztből készült sütemények, halo-fagylalt stb. Ezeknek a dolgoknak az egyik adagja nagyon kalóriatartalmú, és elveszi azt, amit húsokból kell beszereznünk, zöldségek és zsírok. Néhány nő bajba kerül, ha túl sok fehérje- és zsírtartalma származik diófélékből és tejtermékekből, és kevés a húsból. Mindez egyenlő lehet a bódékkal. " - névtelen

Van-e keto diétás tapasztalata? DM azt nekünk az Instagram-on a @thethirty oldalon!