6 jogszerű ok arra, hogy dühös legyen, ha diétát tartasz

Igen, jól olvastad.

Ezt a cikket Meghan Rabbit írta, és az Eat Clean partnerek adták ki.

Beszéljen bármelyik dietetikussal arról, hogy milyen bevált módszerekkel lehet leadni néhány fontot, és a szósz elütése - legyen az akár béchamel vagy pálinka - valószínűleg nem lesz javaslata között. Azonban a következő boldog órád hamarosan sokkal boldogabb lesz: Kiderült, hogy létezik tényleges tudomány, amely azt bizonyítja, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás növelheti a súlycsökkenést. Természetesen ez nem carte blanche a kalapáláshoz; a kutatás azt is mutatja, hogy a mértékletesség kulcsfontosságú. Mégis, a bizonyítékok rámutatnak arra, hogy egy-két pohár bor, sör vagy a választott szellem birtoklása valóban segíthet a testsúly megtartásában.

Tekintsünk egy, a Harvard Egyetemen végzett, 13 000 éves tanulmányt, amelyen 20 000 nő vett részt, és megállapította, hogy azoknak, akik napi két pohár bort fogyasztottak, 70 százalékkal csökkent az elhízás kockázata a nem ivókkal szemben. És csak arra az esetre, ha úgy gondolja, hogy a kutatást egy csomó tudós végezte, akik nagyon szeretik a rózsájukat, az Országos Betegségellenőrzési Központ egy másik hosszú távú tanulmánya több mint 7000 embert vizsgált meg 10 év alatt, és megállapította, hogy az alkoholfogyasztás nem növeli az elhízás kockázatát.

Tehát fenék fel! Itt hat tudomány által támogatott ivás segíthet a zsugorodás megkezdésében:

1. Lassíthatja a zsírsejtek növekedését
A vörösborban található resveratrol és antioxidánsok mellett kiderül, hogy tartalmaz egy ellaginsavat nevű vegyszert is, amelyről az Oregoni Állami Egyetem új kutatása szerint lassította a meglévő zsírsejtek növekedését és megakadályozta az újak növekedését, lényegében segítve a test jobban éget zsírt. Valójában a megállapítások azt sugallják, hogy a vörösbor fogyasztása még az elhízás és a kapcsolódó anyagcserezavarok, például a zsírmáj kezelésében is segíthet az embereknek. Rendelni szokott egy üveg fehéret, nem pedig vöröset? Nem fogja elérni az előnyeit, mivel az ellagsav csak a sötét színű muskotályi szőlőben található meg. Ehelyett vegyen egy csomót az élelmiszerboltban, vagy egy pohár szőlőlét.

2. Kiváltja a tested, hogy kalóriát égessen el
Tudja azt a felbujtó érzést, amelyet akkor kap, amikor néhány extra nagy korty bort fogyaszt, amikor hazaér a munkából? Nos, az az alkohol, amely eléri a véráramot, valóban növeli a pulzusát, ami elősegíti az anyagcserét. Még jobb, ha ezt az effektust a Harvard Medical School kutatói szerint körülbelül egy órán keresztül érik el, miután az utolsó kardot vették, és még hosszabb ideig, ha mikrobalt isznak. A szuperhoppy sörben található flavonoidok kimutatták, hogy növelik az izomtömeget, ami felgyújtja a test zsírégetőit.

3. Emeli a test hőmérsékletét
Kint vagy a bárban, és hirtelen kissé kipirultnak érzed magad. A randi ellenállhatatlan esze és bája - vagy az a második vodkás szóda mésszel? Hibálja a vodkát, mivel az alkohol megemeli a test hőmérsékletét. Ennek hátránya, hogy az arca elvörösödhet, vagy úgy fogja érezni, mintha enyhe forró villanást kapna. A fejjel? A termogenezis (más néven a hőtermelés a testben) természetesen fokozza a kalóriaégetést.

4. A teste a piához alkalmazkodik, ha rendszeresen iszik - mértékkel
Egy, a Belgyógyászati Archívumban megjelent tanulmány szerint azok a nők, akik napi egy vagy két alkoholos italt fogyasztanak, kevésbé híznak, mint a fogorvosok. A szakértők szerint ez azért van, mert testünk valahogy alkalmazkodik az alkohol metabolizmusához, ha rendszeresen, időnként iszunk. A Dán Egyetem kutatói, akik hat év alatt 43 500 embert vizsgáltak, hasonló eredményeket találtak: Azok, akik ritkán ittak, végül híztak, míg a napi ivók a legkevesebbet híztak.

5. Ez arra ösztönözhet, hogy kevesebbet egyél
Ellentétben azzal a gondolattal, hogy az alkoholfogyasztás nagyobb eséllyel veszi túl magát a vacsoránál vagy az esztelen falatozás előtt lefekvés előtt, van néhány bizonyíték arra, hogy a mérsékelt ivók valóban egészségesebb szokásokat gyakorolnak, mint azok, akik a piát kerülik. Gondolj így: Ha tudod, hogyan kell mérsékelni, hogy mennyit iszol, akkor valószínűbb, hogy tudod, hogyan kell abbahagyni, ha már túl sok adag volt bármiből - legyen szó margaritáról, krumplipüréről vagy matcha lágy adagról.

6. Ez segíthet az inzulin szabályozásában
Őrültnek hangzik, de a kutatások azt mutatják, hogy az éjszakai borászati szokásod valójában megakadályozhatja a cukorbetegséget. Ezért kell elhinnie: Az etanol - az alkoholos italok alkoholtartalmát adó dolgok - valójában javítja testének reakcióját az inzulin hormonra, amely szabályozza a vércukorszintet, és megakadályozza, hogy a glükóz bélszínt képezzen a zsírsejtekbe. A Harvard School of Public Health egyik tanulmánya szerint napi 1-2 alkoholos ital 36 százalékkal csökkentheti a cukorbetegség kockázatát. Szurkolni fogunk ennek.