6 módszer a fogyás elfoglaltságára

módszer

Mindannyiunknak van munkánk, a teljesítés határideje, a lebonyolítandó ügyintézés és a családdal és a barátokkal szembeni kötelezettségek.

És most hozzá szeretné adni a „hogyan lehet fogyni” tennivalókat a kutatási célok listájához?

Nem annyira ijesztő, mint amilyennek hangzik.

Talán le akarja csökkenteni a pocakját, de ehhez mély taktikai tervezésre és radikális akaraterőre van szükség, igaz?

Ami azt illeti, nem. Nem kell. A radikális gondolkodásmód nem szükséges a fogyás sikeréhez.

Jamie Luu, a bejegyzett dietetikus szerint az életmód apró változásai idővel jelentős egészségügyi haszonnal járhatnak - ideértve a fogyást és a jobb testösszetételt is.

Hány kalóriát kell csökkentenie?

Egy kiló testzsír leadása 3500 kalóriának felel meg. A heti egy font lefogyáshoz való fogyókúra napi 500 kalóriával kevesebbet fogyaszt.

Általánosságban elmondható, hogy a heti 1-2 font súlycsökkenés ésszerű.

Az agresszív fogyókúra drasztikus kalóriadarabokkal éhezési módba dobja a testét, ami valójában lassítja az anyagcserét és a fogyást.

Azok számára, akik a stressz nélkül küzdenek a zsír ellen, fontolja meg a baba lépéseit és a saját tempójában történő alkalmazkodást.

Hosszú távon haladjon ezzel a gondolattal:

A napi 100 kalória egyszerű csökkentése hozzávetőlegesen évi 10 font súlycsökkenést eredményezhet. A fogyás felgyorsítása érdekében csökkentse még egy kicsit.

Az „Eat This Not That” elv alapján hackelje meg italozási szokásait a 6 bevált tipp felhasználásával.

1. Menj rá a krémre

1 evőkanál tejszín hozzáadása a kávéhoz gyors 100 kalóriát ad hozzá. Ennek duplája, ha napi 2 csészét iszol. A krém továbbadása segíthet kevesebb, mint hat hónap alatt 10 fontot leadni!

Ha Starbucks rajongó vagy, és csak hetente kétszer iszol egy tetején lévő Grande Mocha Frappuccino-t, kapd meg ezt: Ha inkább fekete kávét vagy teát választasz, akár heti 810 kalóriát is megtakaríthatsz. Ez kevesebb, mint 10 hónap alatt 10 font veszteséget jelent - pusztán azért, mert egy szokást váltott.

2. Válasszon gyümölcsöt a lé helyett

A tiszta gyümölcslevek egészséges vitaminokat tartalmaznak, de egy egész gyümölcsdarab a jobb választás. Egy pohár narancslé 112 kalóriát tartalmaz, szemben az egész narancs 45 kalóriájával. 67 kalória megtakarítás.

3. Adja tovább azokat a cukros italokat

Nulla táplálkozás. Mondanunk kell többet? Fontolja meg a lépéseket annak csökkentésére, majd pótlására. A cukormentes üdítők nem jelentenek választ. A mesterséges cukorpótlók nem alkalmasak az egészségre, és valójában súlygyarapodáshoz vezetnek.

4. Csökkentse az alkohol mennyiségét

Ha nem akarja teljesen elkerülni a társasági alkoholfogyasztást, fontolja meg a tejszínitalok, illetve a gyümölcslevekből és szénhidrátokból készült italok megszüntetését. Az alkohol lassítja az anyagcserét, ezért lassan kortyoljon, és gondolkodjon a gyakoriság csökkentésén.

5. Töltse fel vízfogyasztását

Hallottál már korábban. Igyon sok vizet, majd egy keveset. A test 60% -ban víz, és ezeknek a testnedveknek a feladata a nyál létrehozása, emésztés, felszívódás, keringés, tápanyagok szállítása, valamint a testhőmérséklet fenntartása.

Forró víz fogyasztása javíthatja az emésztést és ösztönözheti a pihenést. A reggeli és étkezési első dolog egészséges szokást teremt. Milyen könnyű ez?

6. Igyon egy Almased shake-et!

Tartsa az Almasedet és a turmixgép palackját a közelben, hogy gyorsan megragadjon fehérjét. Az Almased időt takarít meg, és egyszerűbbé teheti életét praktikus harapnivalóként vagy teljes táplálékkiegészítésként.

Az Almased egy adagja 27 g fehérjét, alacsony glikémiás indexet (27) és rendkívül alacsony glikémiás terhelést (4) tartalmaz. 180 kalóriát fogyasztva teljes étkezési alternatívaként jóval megelőzheti a diétás játékot.

De ennél még jobb is.

Az Almased valóban megfékezi az éhséget és megkönnyíti a fogyást azáltal, hogy támogatja az egészséges vércukorszintet és növeli az anyagcserét az energiaszint felpattanása érdekében.

És miután elérte a célsúlyát, az Almased továbbra is ott tart.

Fogyni természetesen

Észrevette, hogy általában minden a „Természetes” a legjobb? Komolyan, nem tudja kicselezni az anyatermészetet, és ez vonatkozik az étrendre és a fogyásra is.

1. Ha egy elfoglaltság ütemben megy, semmi sem megy simán. Ugyanígy van ez a természet belső órájával is. A természetes cirkadián ritmusokkal szinkronban élve a test csúcsteljesítményen működik.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az anyagcsere és a cirkadián ritmus szorosan összekapcsolódik. A rendszeres étkezés, alvás és ébrenlét tovább támogatja a fogyást.

2. A hasi zsír nem olvad meg egyedül a testmozgással. A gyaloglás és a legtöbb tevékenység kalóriát éget el, és a testmozgás elősegíti az általános erőnlétet. De a túlsúly a diéta eredménye. Először rögzítse az ételt. Aztán, ha maratonra akarsz edzeni, hajrá!

3. Menjen természetes módon, és kerülje a feldolgozott ételeket és a finomított szénhidrátokat. A hozzáadott cukrot, zsírokat és kalóriákat úgy tervezték, hogy többet fogyasszon. A Michigani Egyetem friss tanulmánya azt mutatja, hogy a feldolgozott élelmiszerek elősegítik az addiktív szerű étkezést.

Rendben van, ha kedves a menetrendjéhez olyan időmegtakarítóval, mint a konzervek és a fagyasztott ételek. (olvassa el a címkéket) Az ásványi anyagok, a zsírban oldódó vitaminok, a fehérje, a zsír és a szénhidrát mennyisége viszonylag változatlan marad.

Válasszon egészséges teljes ételeket, akárcsak a természet. A gyümölcsök, zöldségek, növényi fehérjék, mint a bab, a lencse, a dió és a magok biztosítják a szükséges tápanyagokat, és szintén nagyszerű rostforrás.

A lényeg az, hogy a tápláló ételek kielégítik az étvágyat, kevesebb kalóriára van szükség ahhoz, hogy jól érezzék magukat. A fogyás természetes eredmény.

4. A magas fehérjetartalmú étrend természetesen csökkentheti az étvágyat, csökkentse a kalóriabevitelt és növelje a leptin érzékenységét, ami jelentős súlyvesztést eredményez.

Nem minden fehérjeital készül egyenlő. Vannak, akik hozzáadott cukorral, mesterséges töltőanyagokkal, nem kívánt vegyszerekkel, tartósítószerekkel és stimulánsokkal szabotálhatják jó szándékaikat.

Az Almased SEMMIT nem tartalmaz, így jól érezheti magát, ha meg issza!

Valójában az Almased finom, alacsony glikémiás, magas fehérjetartalmú (LGHP) ételei hozzájárulnak az anyagcsere fokozásához, növelve az energiát, és elriasztja a nem kívánt testzsírt.

A kanadai Edmontoni Egyetem egyik tanulmánya azt mutatta, hogy az Almased akár az átlagos egészséges testsúlyú embereknél is növelheti az alapanyagcserét, ha az első naptól kezdve rendszeresen szedik.

Az Almased fogyás jelenség ™

Az Almased étkezési pótlási terve, más néven Almased fogyás jelensége ™, nem GMO-s szójából, tenyésztett joghurtból és enzimekben gazdag nyers mézből készül, egyedülállóan előnyös erjedési folyamatban.

Jelentkezzen az Almased sikertörténeteinkkel, hogy megtudja, hogyan javították az emberek az egészségüket azáltal, hogy Almased-et adtak az életükhöz.

"Az Almased olyan egyszerű és nagyon kényelmes módja annak, hogy sokat fogyjon." - Jan R.

Szórakoztató az aktív életvitel, de nem mindig szórakoztató, ha túl elfoglalt vagy. Amikor a menetrend túlságosan szétszórt lesz, a nehezen követhető fogyókúrás tervek félre eshetnek.

A gyengéd változások tartós szokásokat teremtenek.

Élvezzen több időt az életében az Almaseddal.

Próbálja ki Almasedet!

Megtalálható az Almased a Walgreens, a CVS, az Amazon, a GNC, a Swanson Health és a Lucky Vitamin oldalán. Ha beszélni szeretne egy képviselővel arról, hogy az Almased hogyan illeszkedhet az Ön életmódjához, hívja az ingyenes 1-877-256-2733 telefonszámot.