6 szokás, amely lassítja az anyagcserét

Gyors és egyszerű szokások a jobb egészség érdekében
10 lépés a tökéletes edzés elkészítéséhez

Ha betartja az orvosi fogyókúrás tervet, akkor tudja, hogy a fogyasztáshoz szükséges energia (kalória) elégetése a fogyás kulcsa. Ennek érdekében meg akarja tartani az anyagcserét gördülékenyen, hogy zsírraktár legyen használva. Ha a fogyás lassú vagy elakad, akkor az lehet az oka, hogy az anyagcseréje lelassult.

anyagcserét

Találkozót kell megbeszélnünk, hogy megvitassuk az adott nehézségeket, de közben ne felejtsük el elkerülni ezt a hat szokást. Lassíthatják az anyagcserét és bonyolíthatják az orvosi fogyás tervét.

Reggeli baklövés. A reggeli kihagyása miatt a test energiamegtakarítási módba léphet, vagyis nem akar kalóriát égetni és elengedni a zsírraktárakat. Másrészt, ha rossz reggelit fogyasztasz (valami üres kalóriával, például cukorral), reggel közepén energiabalesetet okozhatsz. Győződjön meg róla, hogy reggel a fehérjét párosítja összetett szénhidrátokkal és egy kis egészséges zsírral.

Nem teljesíti a fehérje kvótáját. A fehérje lassabban emészthető, több energiát igényel és egyenletes a vércukorszintje. Ha nem eszik elegendő fehérjét minden étkezéskor, előfordulhat, hogy „összeomlik” és kimerültnek érzi magát.

Nem vagy erősítő edzés. Nem kell profi testépítővé válnod, de törekedned kell a testösszetétel megváltoztatására, hogy nagyobb izomtömeg legyen benne. Az izom folyamatosan több energiát éget, még nyugalmi állapotban is, így az izom hozzáadása a keretéhez fokozza az anyagcserét.

Nem iszik elég vizet. A nap folyamán történő ivóvíz mozgatja az emésztőrendszert, fokozva az anyagcserét. Ügyeljen arra, hogy egész nap újratölthető palackból kortyoljon vizet.

Nem alszok eleget, vagy rosszul alszanak. Az elégtelen alvás „túlélési üzemmódba” helyezi a testedet, és a hormonok szabályozzák a zsírraktár elmozdulását. Ha nem éri el minden este nyolc órányi minőségi alvást, akkor ennek eredményeként lassult az anyagcsere.

Stresszelsz. Meg kell adnom, hogy ez nem mindig áll az ön ellenőrzése alatt. De mivel a stressz a hormonszintjét is befolyásolja, tegyen meg mindent a stressz kezelésére és csökkentésére.

Ezek a szokások bármelyike ​​ismerősnek hangzik? Hívjon minket, és megbeszélünk egy időpontot, hogy részletesebben megvitassuk az orvosi fogyás tervét. Együtt meg tudjuk oldani a kihívásokat, és tervet készítünk azok leküzdésére.