6 természetes gyógymód az ízületi gyulladásos fájdalomra

2020. február 21

ízületi

Az ízületi gyulladással együtt hullámvasút lehet - mind fizikailag, mind érzelmileg. Sok ízületi gyulladásban szenvedő ember jelentős fájdalmat és gyulladást tapasztal, amelyet a betegség inaktivitása követ. Nem tudni, hogy mikor jelentkezik az ízületi gyulladásos fájdalom, csökkentheti életminőségét, és megterhelheti mentális egészségét.

Az ízületi gyulladás fájdalmának hatékony kezelése kulcsfontosságú annak megakadályozásában, hogy a gyengítő tünetek befolyásolják a mindennapi életét. Ha az ízületi gyulladás kezelésének eszköztárát keresi, íme hat bevált módszer az ízületi gyulladás okozta fájdalom és gyulladás enyhítésére.

1. Gyakorolja

Az ízületi gyulladásos fájdalom kezelésének leggyakrabban ajánlott módja a fizikai aktivitás. Sajnos az ízületi gyulladás és a testmozgás kapcsolata kissé ördögi kör - a fájdalom csökkentése érdekében aktívnak kell maradnia, de az ízületi gyulladásos fájdalom gyakran megakadályozza az embereket a testmozgásban.

A fizikai aktivitás egyik fő oka, hogy ösztönzi a fogyást. A plusz kilók leadása elveszíti az ízületek felesleges megterhelését, ezáltal meggyógyulhatnak és megerősödhetnek. Az ízületi gyulladás gyakorlásának további előnyei a következők:

  • Növeli testének természetes gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító kínálatát
  • Endorfint bocsát ki, hogy fokozza a hangulatát és csökkentse az ízületi gyulladással járó élet érzelmi hatásait
  • Javítja mozgásterét, hogy ellensúlyozza az ízületi gyulladásban szenvedő emberek mozdulatlanságát.
  • Csökkenti annak esélyét, hogy olyan egyéb egészségügyi szövődményeket fejlesszen ki, amelyeknek az ízületi gyulladásban szenvedők általában veszélyeztetettek, mint például a szívbetegségek és a cukorbetegség

Már csak egy kis mozgás is változást hozhat. A Mayo Klinika szerint az ízületi gyulladás számára a legjobb testmozgás azok, amelyek izomerőt építenek az ízületek köré, megvédve őket a további károsodásoktól. Az ízületi gyulladásban szenvedőknek alacsony hatású tevékenységeket kell folytatniuk, úszni, jógázni és gyalogolni, és kerülni az olyan nagy hatású tevékenységeket, mint a futás és a tenisz, ami károsíthatja az ízületeket.

2. Fogyókúra

A diéta és a testmozgás az egészséges életmód egy-két ütése, különösen az ízületi gyulladásban szenvedők számára. Akár diagnosztizálták nála az ízületi gyulladás degeneratív formáját, mint az osteoarthritis, vagy az immunrendszerrel összefüggő betegségeket, például a rheumatoid arthritis, az étrend fontos szerepet játszhat az Ön állapotának kezelésében.

Egy 2017-es tanulmány megvizsgálta, hogy a diéta és a testmozgás milyen hatással lehet a térdben szenvedő, túlsúlyos, osteoarthritisben szenvedő betegekre. A kutatók azt találták, hogy azoknak, akik diétás és testmozgási programon estek át, csupán az edzésprogramhoz képest, szignifikánsan alacsonyabb volt a gyulladás markere a 18 hónapos fogyás után.

Ez a tanulmány kiemeli az étrend, a fogyás és a gyulladás közötti összefüggést. Az ízületi gyulladásban szenvedők kevesebb gyulladásos tünetet tapasztalhatnak fogyásuk fogyókúrával és testmozgással.

De az étrendnek más előnyei vannak az ízületi gyulladás kezelésében is. A testmozgáshoz hasonlóan a megfelelő étrend is segít csökkenteni az ízületi gyulladással együtt előforduló krónikus betegségek kialakulásának kockázatát. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend biztosítja azt is, hogy elegendő tápanyagot kapjon az erős csontok, izmok és szervrendszerek fenntartásához.

Bár az étrend nagyon személyes, van néhány univerzális tanács, amelyet az ízületi gyulladás szakértői támogatnak. Az omega-3 zsírsavakban és élelmi rostokban gazdag étrend bebizonyította, hogy csökkenti a gyulladást és a betegség aktivitását.

3. Akupunktúra

Az akupunktúra egy ősi kínai gyakorlat, amely azon a meggyőződésen alapul, hogy az emberi test tartalmaz egy Qi nevű energia-életerőt, amely az egész test bizonyos pontjain elakadt. A hagyomány szerint ezeknek az elzáródásoknak a behelyezett tűkkel történő stimulálásával a létfontosságú energiája szabad áramlani kezd, enyhítve az érzett tüneteket.

Noha az akupunktúrát tudományos körülmények között nem vizsgálták alaposan, rengeteg anekdotikus bizonyíték áll rendelkezésre a betegek részéről, miszerint az akupunktúra segít enyhíteni a specifikus tüneteket, beleértve az ízületi gyulladás fájdalmát, beleértve a rheumatoid arthritis .

A mai korlátozott tudományos kutatás alátámasztja, hogy az akupunktúra hatékonyságában több mechanizmus is szerepet játszhat. A Qi energia helyett a tudósok egyetértenek abban, hogy az akupunktúrás tűk behelyezése a test meghatározott pontjaiba idegjeleket küld a gerincvelő mentén és az agyba, ahol fájdalomcsillapító neurotranszmitterek szabadulnak fel.

Néhány tanulmány megállapította, hogy az akupunktúrás program jelentős fájdalomcsillapítást kínált az ízületi gyulladásban szenvedő betegek körében. Sok akupunktúrán átesett ember nemcsak arról számol be, hogy javítja a közvetlen ízületi gyulladásos tüneteiket (fájdalom, gyulladás és merevség), hanem más problémákat is javít, például a fáradtságot és a rossz alvási minőséget.

4. Meditáció

A relaxáció hasznos gyakorlat az olyan betegségek kezelésében, mint az ízületi gyulladás, mivel a stressz gyulladásos reakciókat vált ki a szervezetben. A meditáció, a mély légzés és a progresszív izomlazítás az éberségen alapuló gyakorlatok, amelyek segítenek testét nyugalmi állapotba hozni, ellensúlyozva a test stresszreakcióját.

Ahogy csökken a stressz, csökken a gyulladás szintje és a feszültség, ami segíthet a fájdalom enyhítésében. Ezenkívül az éberségi meditáció segíthet az embereknek megbirkózni a krónikus betegségekkel azáltal, hogy foglalkozik az érzelmi és mentális egészséggel. A meditáció bizonyítottan segít csökkenteni a szorongást, enyhíti a depressziót és elősegíti a mélyebb, pihentetőbb alvást. Mindezek az előnyök segíthetnek az ízületi gyulladásban szenvedőknek általános életminőségük javításában és állapotuk kevésbé gyengítővé tételében.

A kutatások azt mutatják, hogy akár néhány percnyi csendes éberség is segíthet csökkenteni az akut stresszt és a fájdalomreakciót. A meditáció nem mindenkinek való, de biztonságos kipróbálni, ha érdekli a működése. Sokféle technikával próbálhatja megtalálni az Ön számára legmegfelelőbbet. A mai irányított meditációs alkalmazások segítségével hitelesített meditációs oktatókhoz férhet hozzá, akik segítenek megtanulni az éberség gyakorlásának megfelelő technikáit, amelyek nagyobb potenciális előnyökhöz vezetnek.

5. Masszázs terápia

A masszázs terápia biztonságos és pihentető terápiás megközelítés az ízületi gyulladás fájdalomkezelésében. A masszázs során az engedéllyel rendelkező terapeuta technikákat alkalmaz a szövetek és az izmok manipulálására, gyengéden ösztönözve a mély feszültség felszabadítására.

A gyengéd masszázsterápia a szövetek, az izmok és az ízületek keringését is fokozza. A megnövekedett véráramlással az ízületek képesek lesznek megszerezni a szükséges tápanyagokat és oxigént a javulás elősegítése és a gyulladás csökkentése érdekében. A pihentető masszázsterápia során teste jóindulatú hormonokat is felszabadít a hangulat fokozása és a szorongás csökkentése érdekében.

  • A mozgástartomány és a rugalmasság javítása
  • A fájdalom és fájdalom enyhítése
  • A mentális és érzelmi jólét javítása

A rendszeres masszázsterápia elősegítheti a nagyobb wellness és kevésbé stresszes életmód ösztönzését, ami fontos az ízületi gyulladásban szenvedők számára. Az önmasszázs és a masszázseszközök szintén segíthetnek az otthoni mély kikapcsolódásban.

6. Meleg és hideg terápia

A hideg és meleg kezelés a masszázs- és gyógytornászok, valamint a csontkovácsok által ajánlott ízületi gyulladásos fájdalmak egyik leggyakoribb önkezelési eszköze. A meleg és a hideg terápia egyszerű, hatékony és megfizethető módszer az ízületi gyulladásos fájdalom és gyulladás kezelésére, vagy a tünetek távol tartására.

A forró terápia melegség a fájdalmas izmok és ízületek megnyugtatására. Felmelegítheti és meglazíthatja a merev ízületeket forró vizes palackkal vagy fűtőpárnával. Egy másik megközelítés az, hogy reggel meleg fürdőt vagy meleg zuhanyt kell venni, amikor az ízületi gyulladás tünetei különösen aktívak.

Másrészt a hidegterápia a duzzanattal és a gyulladással foglalkozik. Géles jégcsomagolással alkalmazza a hidegterápiát a gyulladt ízületekre - de nem közvetlenül a csupasz bőrre. A hideg segít a terület zsibbadásában és a fájdalomérzet csökkentésében is. Próbálja ki mind a hideg, mind a meleg terápiát, hogy melyik működik a legjobban.

Bármelyik lehetőségnél alkalmazza a tömörítést naponta 2-3 alkalommal, munkamenetenként 20 percig. Akár meleg, akár hideg terápiát alkalmaz, mindenképpen kerülje a szélsőségeket - a magas hő árthat bőrének, és a fagyos hideg is kényelmetlen lehet.

Könnyítse meg az ízületi gyulladás fájdalmát a hátsó relaxációs megoldásokkal

Ha az ízületi gyulladásos fájdalom kezelésének módjait keresi, ez a hat holisztikus terápia segíthet a megkönnyebbülés elérésében és az általános közérzet javításában. Ha további segítséget szeretne kapni az ízületi gyulladásos tüneteinek kezelésében, próbálja ki a Relax The Back fájdalomcsillapító és wellness megoldásait:

  • Ágyék: Javítsa a pihenés és az alvás minőségét memóriahabos ékekkel az éjszakai kikapcsolódás érdekében. Az ágyékék személyre szabott kényelmi szintet biztosítanak, lehetővé téve a gerinc helyzetének az irányítását, így mélyebben pihenhet. Helyezze az ágy ékét függőleges, fekvő vagy nulla gravitációs helyzetbe, és érezze, ahogy a feszültsége elolvad.
  • Kézi masszírozók: A kézi masszírozókkal és a masszázs terápiás eszközökkel enyhítheti a merevséget és javíthatja mozgási tartományát. Ezek a hordozható masszázs eszközök lehetővé teszik önmasszázs beadását a hát, a nyak vagy a csípő fájdalmának enyhítésére. Hozzon magával masszírozót útközben, hogy javítsa utazási kényelmét.
  • Zero Gravity Recliners: Enyhítse az ízületi gyulladás fájdalmát és találjon mély relaxációt a Relax The Back nulla gravitációs fekvőfoteljében. Semleges testtartásban a nulla gravitációs fekvőtámaszok enyhítik a gerinc és az ízületek nyomáspontjait, segítenek enyhíteni az ízületi gyulladás okozta stresszt. A Relax The Back nulla gravitációs fekvőtámaszai számos funkció közül választhatnak, beleértve a masszázst, a hőt és az egyéb személyre szabott beállításokat, hogy megfeleljenek a pihenési igényeknek.

Vásároljon ma Relax The Back online, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő ízületi gyulladásos fájdalomcsillapító termékeket. Vagy látogasson el egy helyi boltba, és beszéljen az egyik gerinc-egészségügyi szakértővel az egyénre szabottabb megoldásért.