6.7: Az egészség mutatói - testtömeg-index, testösszetétel és zsíreloszlás

Tudja kiszámolni a testtömeg-indexet (BMI) adott súly és magasság alapján.
Nevezze meg azokat a tényezőket, amelyek befolyásolják a test összetételét és eloszlását.

Milyen súlyt kell mérnie? Erre a kérdésre nehéz volt válaszolni, mert az embereknek nagyon sokféle mérete és alakja van. Tudjuk, hogy a túl sok zsír hordozása nem tesz jót az ember egészségének. Az ideális testsúlyt (IBW) alkalmazták a kívánt súly meghatározásához. Általában az IBW-t a súly-magasság táblázatok alapján határozzák meg, és a leggyakrabban használt diagram a Metropolitan Life Insurance Tables, amely magasság és keretméret alapján tartalmazza a férfiak és a nők adatait. A Hamwi egy másik módszer, amely nem igényli a táblázat elolvasását. Ehelyett egy számítás:

Hímek: 106 font 5 'magasságra plusz 6 font minden hüvelyk fölé
Nőstények: 100 font 5 'magasságra plusz 5 font minden hüvelyk fölé

Ha az egyénnek nagy a száma, akkor a szám 10% -kal nő, és ha az illető kerete kicsi, akkor 10% -ot levonnak a számból. Miután kiszámította a javasolt súlyt, a következő értelmezési irányelveket lehet alkalmazni. Ha az illető súlya bizonyos százalékkal meghaladja, akkor a következőket kell figyelembe venni:

Túlsúly, ha nagyobb, mint 10% az IBW felett
Enyhe elhízás, ha az IBW felett meghaladja a 20% -ot
Mérsékelt elhízás, ha az IBW felett meghaladja a 40% -ot
Súlyos elhízás, ha 100% -nál nagyobb az IBW felett

Mindkét módszer korlátozott. Egyik módszer sem reprezentatív populáción, sem pedig az összes populáción alapul. A Metropolitan Life Insurance táblázatok a halálozási kockázaton alapulnak, nemcsak az elhízáson. Végül számos példa van olyan emberekre, akiket túlsúlynak neveznek, de nincsenek túlzott zsírraktárak, például testépítők és súlyemelők.

Bár a "túlsúlyos" és az "elhízott" kifejezéseket gyakran felcserélhető módon használják, és ugyanannak a fokozatának tekintik, különböző dolgokat jelölhetnek. Mérem, amit súlya miatt mérlegel: a víz súlya, a sovány izom súlya, a csont súlya és a testzsír (zsír) súlya. A "túlsúly" azt jelenti, hogy nagyobb súlya van, mint ami egy adott magasságra jellemző. Ez a súly a víztömeg, az izomtömeg vagy a zsírtömeg eredménye lehet. Az "elhízott" kifejezés kifejezetten a testfeleslegre utal. A legtöbb esetben a túlsúlyos emberek túlzott testzsírral rendelkeznek, ezért a testtömeg a lakosság nagy részében az elhízás mutatója.

Egy adott személy számára az „ideális” egészséges testsúly sok mindentől függ, például a keret méretétől, nemétől (hormonprofilja), izomtömegétől, csontsűrűségétől, életkorától és magasságától. Az „ideális” testsúly észlelése emellett függhet a kulturális tényezőktől és a szépség mainstream társadalmi reklámjától.

E szerző véleménye szerint az "ideális testsúly" fogalma aggodalomra ad okot. Úgy érzem, hogy mindegyikünknek egészségesen kell táplálkoznia (nem csak mondani, hanem csinálni is), egészségesen tornázni, majd engedni, hogy testtömegünk oda menjen, ahová akar. Az orvosoknak, a közegészségügyi tisztviselőknek és másoknak azonban egyszerű eszközt kellett találniuk a súlygyarapodás mintáinak megtekintésére az Egyesült Államokban és másutt. A kifejlesztett egyszerű eszközt testtömeg-indexnek (BMI) hívják. A BMI olyan eszköz, amellyel meg lehet mondani az egyénnek, hogy túl sok, túl kevés vagy éppen megfelelő-e. A BMI felhasználja azokat az információkat, amelyek minden orvoslátogatás alkalmával már rendelkezésre állnak: súly és magasság. Az általános elképzelés az, hogy ha nagyon magas vagy és alacsony a súlyod, akkor valószínűleg alulsúlyos vagy. Ha nagyon alacsony vagy, és sokat mérsz, akkor valószínűleg túlsúlyos vagy. Ez egy nyers eszköz, de gyorsan, olcsón képes becsléseket adni a túlsúlyról és/vagy az alsúlyról.

A testtömeg-index (BMI) és korlátai

A testtömeg-indexet (BMI) a következőképpen számítják ki: magasság és súly méréseket végez, és jobban megjósolja az egészségügyi kockázatot, mint önmagában a súly. BMI mérésekkel jelzik, hogy az egyén alulsúlyos (18,5 alatti BMI-vel), túlsúlyos (25-nél magasabb BMI-vel) vagy elhízott (30-nál nagyobb BMI-vel). Úgy tűnik, hogy a nagyon magas ÉS nagyon alacsony BMI növeli az ember halálának kockázatát. Ha megnézzük a BMI grafikonját (6.7.1. Ábra), amely összefügg a halálozás kockázatával, akkor "J alakú görbével" vagy "U alakú görbével" rendelkezik, mert túl alacsony és/vagy túl magas mindkettő emelje a halálozás kockázatát. Ehelyett a BMI középső tartományába szeretne kerülni, amelyet ők használnak a "Normál súlyú" kifejezésre. Észre fogja venni, hogy annak ellenére, hogy 25-ös BMI-nél "túlsúlyosnak" és 30-as BMI-nél "elhízottnak" kategorizálják, a halálozás kockázata fokozatosan növekszik. Mint a betűs osztályzatot kijelölő tanár, az önsúly, a normál súlyú, a túlsúlyos és az elhízott személyek pontos meghatározása is kissé önkényes.

\ (\ PageIndex \) ábra: A testtömeg-index és a mortalitás kapcsolata.

A BMI kiszámításához szorozza meg a súlyát fontban 703-val (konverziós tényező a metrikus egységekre való átszámításhoz), majd ossza meg a terméket magasságával hüvelykben, négyzetben.

Az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet és a CDC automatikus BMI-kalkulátorokkal rendelkezik a weboldalain:

Annak megtekintéséhez, hogy a BMI hogyan jelzi a súlykategóriát, lásd a 6.7.1. Táblázatot, vagy használja a súly- és magasságdiagramot a BMI meghatározásához.

BMI korlátozások

A BMI meglehetősen egyszerű mérés, és nem veszi figyelembe a test zsírtömegét vagy zsíreloszlását, amelyek mindkettő további előrejelzői a betegség kockázatának. A testzsír súlya kevesebb, mint az izomtömeg. Ezért a BMI néha alulbecsülheti a testzsír mennyiségét a túlsúlyos vagy elhízott embereknél, és az izmosabb embereknél. Például egy izmos sportolónak nagyobb lesz az izomtömege (ami nehezebb, mint a zsírtömeg), mint egy ugyanolyan magasságú kanapés burgonya. BMI-jük alapján az izmos atléta kevésbé lenne „ideális”, és súlyosabb vagy túlsúlyos kategóriába sorolható, mint a kanapé krumpli; ez azonban ritka probléma a BMI számításával. Ezenkívül egy idősebb, csontritkulásban (csökkent csonttömeg) szenvedő ember BMI-je alacsonyabb lesz, mint egy azonos magasságú, csontritkulás nélküli idős ember esetében, annak ellenére, hogy az oszteoporózisban szenvedő személynek több lehet a zsírtömege. A BMI hasznos, olcsó eszköz az emberek kategorizálásához, és erősen korrelál a betegség kockázatával, de más mérésekre van szükség az elhízás diagnosztizálásához és a betegség kockázatának pontosabb értékeléséhez.

A BMI nem jó mérőszám gyermekek és serdülők számára, mert nőnek. A közelmúltban egy új BMI-t vezettek be ezeknek a koroknak, amelyben a súly kg-ban elosztva a kockákban kifejezett méter magassággal. Használata egyelőre még nincs jól megalapozva.

A BMI nem veszi figyelembe a zsír helyét. A hasi zsír- vagy androidos formájú egyéneknél nagyobb az elhízással összefüggő betegségek kockázata, mint azoknál, akik zsírjukat a csípőben hordják (gynoid vagy "körte alakú"). A férfiak általában "alma alakúak", míg a nők inkább "körte alakúak". A gynoid forma általában kevesebb egészségügyi kockázattal jár. Ezért mérhető a test derék és a csípő kerülete aránya, és kiszámítható az arány. Ha férfi vagy, és az arányod nagyobb, mint 0,95, akkor túlzott hasi zsírtartalmad van. Ha nő vagy és arányod meghaladja a 0,86-ot, akkor túlzott hasi zsírtartalmad van.

A testzsírtartalom mérése

A víz, a szervek, a csontszövet, a zsír és az izomszövet alkotja az ember súlyát. A nagyobb zsírtömeg megléte jelezheti a betegség kockázatát, de a zsírtömeg nemtől, kortól és fizikai aktivitási szinttől függően is változik. A nőstények nagyobb zsírtömeggel rendelkeznek, ami a szaporodáshoz szükséges, és részben a különböző hormonszintek következménye. A nőstény optimális zsírtartalma a teljes súlyának 20 és 30 százaléka, a hím esetében 12 és 20 százalék között van. A zsírtömeg sokféleképpen mérhető. A legegyszerűbb és legolcsóbb módszer a bőrredő teszt. Az egészségügyi szakember féknyereggel méri a hát, a kar és a test egyéb részeinek bőrvastagságát, és összehasonlítja azt a test zsírosságának felmérésével. Ez egy nem invazív és meglehetősen pontos módszer a zsírtömeg mérésére, de hasonló a BMI-hez, összehasonlítva a főleg fiatal és középkorú felnőttek normáival. A zsírtömeg mérésének egyéb módszerei drágábbak és technikailag nagyobb kihívást jelentenek. Tartalmazzák:

A zsíreloszlás mérése

A teljes testzsír-tömeg az egészség egyik előrejelzője; másik a zsír eloszlása a testben. Lehet, hogy hallotta, hogy a csípőn lévő zsír jobb, mint a hasi zsír - ez igaz. A zsír a test különböző területein található meg, és nem mind egyformán jár el, vagyis fiziológiailag különbözik a helytől. A hasüregben lerakódott zsírt zsigeri zsírnak nevezik, és ez jobban megjósolja a betegség kockázatát, mint a teljes zsírtömeg. A zsigeri zsír felszabadítja azokat a hormonokat és gyulladásos tényezőket, amelyek hozzájárulnak a betegség kockázatához. A zsigeri zsír mérésének egyetlen eszköze egy mérőszalag. A mérést (a derék kerülete) közvetlenül a köldök felett végezzük. Azok a férfiak, akiknek a derékbősége meghaladja a 40 hüvelyket, és a nők, akiknek a derékbősége nagyobb, mint 35 hüvelyk, várhatóan nagyobb egészségügyi kockázatokkal fognak szembesülni.

A derék-csípő arányt gyakran jobb mérésnek tekintik, mint a derék kerülete önmagában a betegség kockázatának előrejelzésében. A derék és a csípő arányának kiszámításához mérőszalaggal mérje meg a derék kerületét, majd mérje meg a csípő kerületét a legszélesebb részén. Ezután ossza el a derék kerületét a csípő kerületével, hogy elérje a derék és a csípő arányát. Megfigyelési tanulmányok kimutatták, hogy az „alma alakú” testű emberek (akiknek a derékon nagyobb a súlyuk) nagyobb kockázatot jelentenek a krónikus betegségekkel szemben, mint a „körte alakú” testűek (akik nagyobb súlyt hordoznak a csípő körül). A Lancet 2005. novemberi számában publikált tanulmány, amelyen 52 országból több mint huszonhétezer résztvevő vett részt, arra a következtetésre jutott, hogy a derék-csípő arány világszerte szoros összefüggésben van a szívroham kockázatával, és jobban megjósolja a szívrohamokat, mint a BMI . Yusuf, S. és mtsai. "Elhízás és a szívinfarktus kockázata 52 ország 27 000 résztvevőjénél: Esettanulmány-tanulmány." Lancet 366. sz. 9497 (2005): 1640–9. Hozzáférés: 2011. október 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16271645? Dopt = AbstractPlus. A hasi elhízást az Egészségügyi Világszervezet (WHO) úgy definiálja, hogy derék-csípő aránya férfiaknál 0,95 felett, nőknél 0,85 fölött van.

Key Takeaways

A túlsúlyos emberek többségének túlzott a testzsírja is, ezért a testtömeg a lakosság nagy részében az elhízás mutatója. Az „ideális” testsúly egységesítése és az egészséghez való viszonyítása érdekében a tudósok néhány számítási mérést kidolgoztak az egészséges ideális súly jobb meghatározása érdekében. A testtömeg a magassághoz viszonyítva BMI-nek nevezhető, és összefüggésben van a betegség kockázatával. A teljes testzsír-tömeg egy másik előrejelzője a betegség kockázatának; egy másik, ahol a zsír eloszlik. A test különböző területein a zsírlerakódások nem mind egyformán járnak el, vagyis fiziológiásan különböznek a helytől függően. A zsigeri zsír jobban hozzájárul például a betegség kockázatához.