7 dolog, ami alacsony libidót okozhat

Mindannyiunknak vannak olyan időszakaink - hosszúak vagy rövidek -, ahol éppen nincs kedvünk a lepedők közötti tomboláshoz, de ha észrevetted, hogy nagyot süllyedtél a nemi vágyadban, fontos megértened, honnan származik. A libidó elvesztésének számos fizikai és mentális oka lehet (vagy a kettő valamilyen kombinációja), de a szexnek olyan sok egészségügyi és párkapcsolati előnye mellett fontos tudni, hogy ez csak egy szünet, vagy életmódbeli változtatásokra van szükség, vagy elmenni orvoshoz. Tehát itt van egy lista a nők alacsony libidójának leggyakoribb okairól, és tippek a vágy gyors elindításához.

Fogamzásgátló

Ironikus módon úgy tűnik, hogy a nem kívánt terhesség kockázatának csökkentése (és szabadságot ad a szexre, amikor csak akarja) valóban ronthatja libidóját. A legújabb kutatások azt találták, hogy egyes hormonális fogamzásgátlók csökkenthetik a nők tesztoszteronszintjét (a hormonok egyike, amelyek kedvet kapnak). Csakúgy, mint más gyógyszerek, mindegyik típus más-más hatással van az egyes nőkre, ezért beszéljen orvosával arról, hogy melyik lehetőség a legjobb az Ön számára (és a szexuális életéhez).

Hormonális változások

A hormonjaiban bekövetkező bármilyen változás, különösen az ösztrogén, kihúzhatja a libidóját. Terhesség, szoptatás és menopauza alatt csökken az ösztrogénszint, ami alacsony libidót, hüvelyszárazságot és számos egyéb tünetet eredményezhet, amelyek megnehezítik vagy akár fájdalmasak is a szexet. Orvosa felírhat bizonyos hormonális gyógyszereket, és segít megőrizni intim egészségét e változások során.

Gyógyszerek

Az antidepresszánsok (például az SSRI-k) jól dokumentált negatív hatást gyakorolnak a libidóra és az izgalomra, de sok más gyógyszer is meghúzhatja a nemi életét. Az antihisztaminok és más allergiás gyógyszerek vazokonstriktorok, vagyis korlátozzák a vér áramlását az egész testben (beleértve a nemi szerveket is), ami csökkentheti a vágyat, és megnehezítheti vagy szinte lehetetlenné teszi az orgazmust. Ügyeljen arra, hogy megbeszélje orvosával az egyes gyógyszereket, hogy meggyőződjön arról, hogy a másik márkára váltás segít-e.

Ugrás a testmozgásra

A testmozgás fontossága az egészségére nem lehet túlbecsülni - de a gyakrabban folytatott jobb szex nagy motivációt jelenthet a mozgásra. A testmozgás növelheti az energiát, csökkentheti a stresszt, növelheti az állóképességet, és nagyszerű módja a fogyásnak - mindez javíthatja a libidót. A Journal of Sexual Medicine friss tanulmánya kimutatta, hogy mindössze 20 perc intenzív testmozgás jelentősen javítja a nők fiziológiai szexuális izgalmát.

Azonban a kevésbé szigorú testmozgás, mint például a jóga, szintén jelentős hatással van a szexuális reakcióra, mivel növeli a nemi szervek véráramlását. És ne feledkezzünk meg a Kegel-testmozgásról - ez nemcsak növeli a véráramlást a hölgy részeiben, de segíthet a hüvely meghúzásában és javíthatja az érzéseket az Ön és partnere számára.

Alváshiány

A „túl fáradt vagyok” lehet az egyik leggyakoribb kifogás, amelyet mind a férfiak, mind a nők a szex elkerülésére használnak, de lehet, hogy igazabb, mint gondolnád. Megállapították, hogy azoknak a nőknek, akiknek rendszeresen nem alszanak eleget, kevesebb a tesztoszteron a véráramban, mint azoknak, akik teljes éjszakai alvást kapnak, ami a elfoglaltság iránti vágy csökkenéséhez vezethet. Ezért próbáld meg az együtt alvást (csak alvást) az intimitásod szerves részévé tenni, tölts egy kis időt átölelve és kényelmesen egy kora éjszakára.

Mindig megspórolhatta a szexet reggelre, amikor felfrissültebb és készen áll az indulásra.

Súlykérdések

A túlsúly többféle módon is megölheti a libidóját. A túlzott testzsír nemcsak az ösztrogén és a tesztoszteron termelését érinti (amelyek elősegítik a kedélyállapot kialakulását), hanem csökkenti a szervezetnek az egyéb hormonok felhasználásához szükséges egyéb vegyszerek mennyiségét is. Ami azt jelenti, hogy a testednek nincs megfelelő hormonja, és nem tudja felszívni a rendelkezésére álló hormonokat, ami gyakran alacsonyabb nemi vágyat eredményez.

Ha attól tart, hogy a testsúlya befolyásolja a libidót, akkor beszéljen orvosával arról, hogy miként lehetne visszatérni az egészségesebb súlyhoz, a kiegyensúlyozott étrend és az elkötelezett fitnesz rutin csodákat tehet a libidóján is.

Stressz, szorongás és depresszió

Nem csak fizikai problémák okozhatnak problémákat a szexuális vágyban. A stressz, a szorongás és a depresszió életének minden részét ronthatja, és ez könnyen befolyásolhatja a szex és az intimitás nézetét. Beszélhet orvosával stresszoldó módszerekről vagy a segítséget nyújtó gyógyszerekről, de addig is legyen nyitott a partnerével arra vonatkozóan, hogyan érzi magát, és hogyan működjön együtt annak biztosítása érdekében, hogy a szex mindkettőtök számára intimitás és kikapcsolódás legyen. Ha a szexet szórakoztató pihenésnek tekinti, nem csak egy újabb feladatnak, akkor nagy valószínűséggel elkezdi azt várni.

Csak ne feledje, hogy az alacsony nemi vágy nem jelenti azt, hogy valami baj van veled. Végtelen módon lehet ösztönözni a vágyadat, és ugyanúgy lehet intimnek lenni - szex nélkül is.

Az Intimina „hölgyszakértők” csoportja, akik szeretik megosztani személyes tapasztalatainkat, még akkor is, ha kicsik is személyes. Úgy gondoljuk, ideje elkezdeni lebontani a menstruáció, az anyaság és a menopauza körüli tabukat, és meg kell kezdeni a női egészség birtoklását.