7 dolog, ami segít a fogyásban a lezárás során

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. április 16., 07:00 IST

7/8 7 dolog, ami segít a fogyásban a lezárás során

Mindig is hajlamos voltam hízni, és ez az oka annak, hogy egy bizonyos idő alatt megtanultam néhány hacket, amelyeket szorgalmasan követek, hogy a pályán maradjak. Lezárással hallottam, hogy az emberek kilókat raknak össze, mert nem tudnak kilépni, és elveszítik a csekély motivációt, ami a fogyással kapcsolatban volt. 1,5 kg-ot fogytam a lezárás során, és íme néhány tipp és stratégia, amelyet követek, és ti is

02/8 Töltsön meg három üveg vizet reggel

Igyon egy liter vizet abban a pillanatban, amikor felébred, és ugyanakkor töltsön be még három palackot a napra, és tartsa azt egy pohárral a munkahelyi laptop mellett. Egy palackban adhat hozzá mentát és meszet, vagy adhat hozzá himalájai sót. Győződjön meg róla, hogy este 7-ig befejezi az egészet.

03/8 Kihagyja a reggelit

A legtöbb ember felajánlja nekem ezt a tanácsot, de nekem nagyon jól sikerült. 16 órás szakaszos böjtöt követek, és kihagyom a reggelimet. Azokon a napokon, amikor nagyon éhesnek érzem magam, megiszok egy csésze fekete kávét (cukor nélkül), és ez elég az éhségem visszaszorítására. Lehet, hogy az első héten nehéznek érzi magát, de hamarosan megszokottá válik, és már nem fog hiányozni a reggeli.

04/8 500 átugrik a napon/200 lépcsőn

Mivel a lezárás alatt nem tudunk igazán edzeni, gondoskodom arról, hogy ez legyen a minimum, amit minden egyes nap elvégzek. Nem szükséges, hogy mindezt együtt csináld (ha teheted, remek!), De szétszórhatod a nap folyamán.

05/8 Készítsen diéta/fitnesz naplót

Biztosan hallotta már ezt a tanácsot, de ez a leg legitim és legfontosabb lépés a fittség megőrzéséhez. Írd le mindent, amit eszel, bármit iszol, és az edzésed/aktivitásod szintjét, és bízz bennem, hogy megnézem, mielőtt lefekszek, jobb kedved lesz másnapra.

06/8 Körbeveszi magát egészséges engedékenységekkel

A lezárás óta, míg a fél világ finom ételeket próbál, mások a napi étkezéssel küzdenek. Sokan kihagyják az étkezéseket és egészségtelen falatokhoz folyamodnak. Annak elkerülése érdekében, hogy egészségtelen ételeket válogasson, mint chips stb., Tároljon egészséges harapnivalókat, például földimogyorót, makhanát, sajtszeleteket, hogy elűzze az idő előtti vágyakat. A hűtőszekrényben tarthat egy üveg chaach-ot vagy citromlevet is, így kólák helyett hozzájuk nyúl.

07/8 Séta, amíg beszél

Míg mindannyian házimunkát végzünk, ez az egyszerű szokás segít a napi kalóriák lebontásában is. Bármikor, amikor valakivel beszél, ülés helyett sétáljon. Egyre nehezebb nekünk 10 000 lépésig jutnunk, de ezzel közelebb kerülünk a célhoz.

08/8 Aludjon egy sötét szobában

Igen, az alvás fontos a fogyáshoz. Nem számít, mennyire ássa alá. Gondoskodjon arról, hogy szobája sötét és megfelelően hideg legyen, hogy jól aludjon. Az alváshiány a nap folyamán súlygyarapodáshoz és nyugtalansághoz is vezet.

Súlyzó váll edzés

[Új!] 4. szint - 30 perces tempó zsírégetés!

Irányított 4. szintű gyilkos zsírégető kardió!

20 perces kemény súlyzó aprítás és forma

[Tornaterem] Lábedzés (beszéd tippekkel)

Építési fegyverek (beszéd tippekkel)

Patkó tricepsz befejező

Tornaterem hasizom edzés

Alapvető válledzés

Mellkas edzés az edzőteremben

Elszakított sorozat: 5. nap - A Triple 3 áramkör

Elszakított sorozat: 4. nap - Fegyverképzés

Megszakított sorozat: 2. nap - Mellkas edzés

Get Ripped Series: 1. nap - Hátsó edzés

Karantén otthoni vállépítő

20 perces zsírégetés és erősítés

30 perces robbanásveszélyes testtömeg!

Saját otthoni tornaterem építése! Viszlát testtömeg

Lehet nagyot hozni a testtömeg edzéseimmel

Felhasználói megjegyzések (0)

IRATKOZZ FEL MOST

Tudjon meg többet a legújabb életmód, divat és szépség trendekről, párkapcsolati tippekről és az Egészség és Élelmiszer témáról.

Köszönjük, hogy feliratkoztál.

Kérjük, kattintson ide a további feliratkozáshoz
hírlevelek, amelyek érdekelhetik Önt, és
mindig megtalálja a kívánt történeteket
hogy elolvassa a beérkező levelek között.