Prevenciós étrend: A megnagyobbodott prosztata ételei

étel

Diétavédelem

Az 50 év feletti férfiak nagyjából 50 százaléka megnagyobbodott prosztata vagy jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH) van az Országos Cukorbetegség és emésztőrendszeri és vesebetegségek intézete szerint. 80 éves korára a férfiak közel 90 százaléka él BPH-val.

A jó hír az, hogy bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend megőrizheti prosztata egészségét és csökkentheti a BPH kockázatát. A túlsúly a betegség kialakulásának másik kockázati tényezője. Tehát tápláló ételválasztás nagyszerű módja mind a súlyának, mind a kockázatának csökkentésére.

A szezámmag gazdag cinkben. Az Indian Journal of Urology tanulmány szerint az ásványi anyag elengedhetetlen a prosztata egészségéhez. A BPH-ban vagy a prosztatarákban szenvedő férfiak testében alacsonyabb a cinkszint, néha akár 75% -kal alacsonyabb, mint az egészséges prosztatában szenvedőknél.

Az ételből származó cink könnyebben felszívódik, mint a cink-kiegészítők. Segítsen testének azáltal, hogy rágcsál a szezámmagra. A mandulában, az adzuki babban és a tökmagban is magas a cinktartalom.

Patkányokon végzett vizsgálat azt mutatja, hogy a tökmag is hasznos lehet a BPH kezelésében.

Az elhízás növelheti a megnagyobbodott prosztata kockázatát a Mayo Klinika szerint.

Egy áttekintés azt javasolja, hogy növeljék az omega-3-kat a testmozgással együtt az elhízás és a súlygyarapodás csökkentése érdekében. A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban. Ezek az egészséges zsírok megvédhetnek a következőktől:

  • szív-és érrendszeri betegségek
  • rák
  • rheumatoid arthritis
  • gyulladás
  • súlygyarapodás


Ha nem rajong a halakért, akkor az omega-3-at dióból, őrölt lenmagból, chia magból és repceolajból szerezheti be. Kisebb mennyiségeket talál a vesebab és a szójabab.

A Mayo Klinika szerint a zöldségekben található C-vitamin szerepet játszhat a BPH elleni küzdelemben. A paprika sok C-vitamint tartalmaz: Egy csésze nyers paprika a napi szükséges C-vitamin bevitelének közel 200 százalékát tartalmazza. Egyéb C-vitaminban gazdag zöldségek, amelyeket érdemes hozzáadni az étrendhez:

  • brokkoli
  • karfiol
  • kelkáposzta
  • kelbimbó

A paradicsomban gazdag likopin található, a fényes karotinoid, amely a növény vörös színét adja. A likopin csökkentheti a prosztatarák kialakulásának kockázatát. Az Országos Rákintézet szerint a BPH-ban szenvedő férfiaknak is segíthet .

Egy tanulmány szerint a likopin lassította a BPH progresszióját a résztvevőkben. A likopin segít csökkenteni a prosztata-specifikus antigént (PSA), amely a prosztata gyulladásához, a BPH-hoz és a prosztatarákhoz kapcsolódik. Csak győződjön meg róla, hogy a likopinban gazdag ételét olyan zsírral, mint avokádó, dió, olaj vagy vaj tartalmazza a felszívódás fokozása érdekében.

Likopint kaphat:

  • paradicsom
  • görögdinnye
  • sárgabarack
  • rózsaszín grapefruit
  • papaya