A legjobb és legrosszabb ételek a vastagbélrák megelőzésére

Az étrend szerepet játszik

A vastagbélrák a harmadik leggyakoribb daganattípus mind a férfiak, mind a nők körében. Az okos ételválasztás segíthet csökkenteni annak esélyét. Egyes tanulmányok azt mondják, hogy azok az emberek, akik helyesen étkeznek, testmozgást tartanak, egészséges testsúlyt tartanak és az alkohol minimális szintet tartanak, több mint egyharmadával csökkenthetik a betegség esélyét.

Egyél: Tejtermék

A legtöbb tanulmány egyetért abban, hogy a kalciumban gazdag tejtermékek kisebb valószínűséggel vastagbélnövekedést (ún. Adenomát) és vastagbélrákot okozhatnak. A kalcium-kiegészítők szintén hasznosak lehetnek. Kérdezze meg orvosát, mi lehet az Ön számára megfelelő. A D-vitamin (amelyet a tejhez adnak) szintén védhet az ilyen típusú rák ellen, de további kutatásokra van szükség.

Egyél: Teljes kiőrlésű gabona

Ezek tele vannak tápanyagokkal, és jó magnézium- és rostforrások. Mozgatják a székletet, és útközben rákot okozhatnak a vastagbélben. Célozzon napi 90 gramm teljes kiőrlésű gabonát - a zabpehely, a teljes kiőrlésű kenyér és a barna rizs jó lehetőség.

Egyél: Bab

Ezek és más hüvelyesek (például a szójabab, a borsó és a lencse) tele vannak rostokkal, fehérjével, valamint B- és E-vitaminnal. Van flavonoid nevű vegyületük is, amely megakadályozza a daganatok növekedését, valamint bizonyos antioxidánsok, amelyek segíthetnek megvéd a vastagbélráktól. Próbálja kicserélni egyik szokásos köretjét fekete babra, vagy készítsen kiadós levest.

Egyél: Színes gyümölcsök és zöldségek

Ezek olyan természetes anyagokkal (fitokemikáliákkal) rendelkeznek, amelyek gátolhatják a rákos sejtek növekedését vagy leküzdhetik a rákot tápláló gyulladásokat. Vegyesek voltak azok a tanulmányok, amelyek a gyümölcsöket és zöldségeket összekapcsolják a vastagbélrák megelőzésével, de a rákos szervezetek ajánlják őket az egészséges étrend részeként. A legjobb fogadás a brokkoli, a káposzta és a C-vitaminban gazdag gyümölcs, mint a narancs.

Egyél halat

Az olyan zsírosak, mint a lazac, gazdag omega-3 zsírsavakban, ami nagyban hozzájárul a szív egészségéhez, és lelassíthatja a rákos sejtek növekedését. De hogy a halevés segíthet-e megakadályozni abban, hogy vastagbélrákot kapjon, az nem egyértelmű. Egyes kutatások azt találták, hogy azok az emberek, akik vörös hús helyett halat ettek, kevésbé valószínűek a végbélrákban. De korlátozza a kardhalat, a tonhalat, a tilefish-t, a cápát és a makrélát. Higanyjuk és más szennyező anyaguk lehet, amely idővel károsíthatja az egészségét.

Határ: Vörös hús

A grillen forró lédús hamburger csábíthatja az ízlelőbimbóit, de rossz hír lehet a vastagbél számára. A tudósok tudják, hogy a vörös hús, például a marhahús, a sertés és a bárány, rendszeres étrendje nagyobb valószínűséggel vastagbélrákot okoz, de nem biztos abban, hogy miért. Magának a húsnak köszönhető, vagy rákot okozó anyagok képződhetnek, ha magas hőmérsékleten főzik. Célozzon kevesebb, mint 18 uncia hetente.

Határ: Feldolgozott húsok

Ezek olyan húsok, amelyeket füstölnek, pácolnak vagy sóznak, vagy hozzáadott vegyszerekkel tartósítanak. Gondolj hot dogra, szalonnára, sonkára, bolognára és csomagolt ebédhúsra. Az ilyen húsok fogyasztása gyakran növelheti mind a vastagbél-, mind a gyomorrák esélyét.

Korlát: alkohol

Úgy tűnik, hogy egy ital néha nem befolyásolja a vastagbélrák esélyét. De a mérsékelt vagy erős alkoholfogyasztás (napi két vagy három pohár) 20% -kal nagyobb eséllyel kapja meg, a nagy mennyiségű italozás pedig 40% -kal növelheti esélyeit. Ha gyakran napi háromnál több italt fogyaszt, beszéljen orvosával a vastagbélrák szűréséről.

Egyéb lehetőségek

Nem tudjuk, hogy ezek a közös ételek és italok szerepet játszanak-e a vastagbélrák kialakulásában vagy megelőzésében: többek között kávé, tea, koffeintartalmú italok, cukros ételek, burgonya és fokhagyma. A kutatók továbbra is tanulmányozzák az étrend és a vastagbélrák kapcsolatát, így valószínűleg még több következik.

Következő

Következő diavetítés címe

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

Rák tények és adatok.

American Cancer Society: • Colorectalis rákra vonatkozó adatok és adatok

Annals of Oncology: "Élelmiszerek és italok, valamint a vastagbélrák kockázata: a kohorszt vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise, a WCRF-AICR folyamatos frissítési projekt bizonyítékainak frissítése."

American Institute for Cancer Research: - Vörös és feldolgozott húsok

American Institute for Cancer Research: Az alkohol, a feldolgozott hús növeli a vastagbélrák kockázatát, friss eredmények.

Felelős Orvostudományi Bizottság: • Vastagbélrák: Megelőzés és túlélés

Amerikai Rákkutató Intézet: - Phytochemicals: The Cancer Fighters in Your Foods.вЂв

A World Cancer Research Fund és az American Institute for Cancer Research: • Diéta, táplálkozás, fizikai aktivitás és vastagbélrák, 2017. •

Élelmiszer- és táplálkozási kutatások: "Különböző vörös hús, baromfi, hal bevitele és vastagbélrák előfordulása nőknél és férfiaknál: a Malmés étrend és a rák vizsgálat eredményei."

Amerikai Rákkutató Intézet: - Teljes szemek

Tudományos jelentések: "Az étrendes hüvelyesek fogyasztása csökkenti a vastagbélrák kockázatát: a kohorsz vizsgálatok meta-elemzésének bizonyítékai."

Minesh Khatri, MD véleményezte: 2019. november 02

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsokat. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad rá támaszkodni az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, amikor kezelést kér valaminek oka miatt, amit a WebMD webhelyén olvasott. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

WebMD diavetítések

Tekintse meg diavetítéseinket, hogy többet tudjon meg az egészségéről.