Vegyen 2 kivi és hívjon reggel!

Javíthatja-e a kivi fogyasztását a székrekedés és esetleg pozitívan befolyásolhatja-e a bél egészségi állapotát? Nézzük meg közelebbről.

kivi

Két kivi (egy adag) rostokban gazdag, és szép adagot tartalmaz mind a C-, mind az E-vitaminból. Valójában egy kivi kivi biztosítja a napi C-vitamin-szükséglet 230% -át, az E-vitamin 10% -át és 4 gramm rostot. Ja ... és a kivi alacsony FODMAP! (De, fogadok, hogy ezt már tudta!)

Lassú bélűek számára ... a kivi fogyasztása javíthatja a székrekedését. A kivi számos javasolt mechanizmus révén befolyásolja a bélműködést. Például a kivi rostja nagy víztartó képességgel rendelkezik, amely kulcsszerepet játszik a széklet tömegének és a hashajtás növelésében. A kivi tartalmaz Aktinidin: emésztőenzim, amely lebontja a fehérjét, javítja a gyomor ürülését, és úgy gondolják, hogy megkönnyíti a hashajtást a stimuláló receptorokon keresztül. kettőspont. Ezt az enzimet elsősorban a zöld Hayward kivi tartalmazza, csökkentett mennyiségben a SunGold fajtában.

William D. Chey, MD, AGAF, FACG, orvostudományi professzor, a Michigani Egyetem Egészségügyi Rendszerének Gasztroenterológiai Osztálya, Ann Arbor, Michigan mérlegeli a kivi azon lehetőségét, hogy javítsa a székrekedést: „Most kevés tanulmány készült a a távol-keleti és Új-Zéland, amelyek kimutatják a kivi előnyeit a székrekedés szempontjából. A kiwi pontos székrekedést javító mechanizmusa nem ismert, de a lehetséges okok között megtalálható a rostkiegészítés és a prebiotikus hatások. Jelenleg más mechanizmusokat is tanulmányoznak. A Michigani Egyetemen randomizált, kontrollált vizsgálatot tervezünk, amely a kivi székrekedésben szenvedő amerikai betegek klinikai és mikrobiomával kapcsolatos hatásait vizsgálja. Reméljük, hogy 2018-ban elindulhatunk. ”

Új-Zélandon, Japánban és Olaszországban nemrégiben befejezett klinikai vizsgálatot terveztek a kivi hatékonyságának meghatározására a székrekedés enyhítésére és a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség csökkentésére. Minden részt vevő országban 20 egészséges embert, 20 székrekedéssel járó IBS-t (IBS-C) és 20 funkcionális székrekedéssel (FC) rendelkező embert vettek fel. Az előzetes kutatások azt mutatják, hogy a zöld kivi napi adagja növeli a heti bélmozgások számát, valamint megkönnyíti a széklet átadását. Az előzetes eredmények megfelelnek az FDA kritériumainak, amelyek szerint klinikailag hatékony megközelítés lehet a székrekedés enyhítésére…mozogjon a rossz ízű rostporok és kiegészítők felett!

Szeretne többet megtudni a kiviről és az egészségről?

Az első nemzetközi kivi szimpóziumon bemutatott összefoglalók több információt tartalmaznak a kivi számos egészségügyi előnyéről, és itt érhetők el. Ez a felülvizsgálat számos kutatási és összefoglaló jelentést tartalmaz a zöld kivi, a gyomor-bélrendszer működéséről és az általános egészségről, ami azt sugallja, hogy a kivi fontos az egészséges étrend részeként, további előnyökkel jár a székrekedés és az IBS-C által érintettek számára.

Nemrégiben (2017. május) megjelent felülvizsgálat A zöld kivi és a gyomor-bélrendszer működésére vonatkozó jelenlegi bizonyítékok továbbra is támogatják pozitív szerepét. Ez a cikk remek primert nyújt a székrekedés emésztéséről és patofiziológiájáról. A bennem lévő tudományos majom szerette ezt a cikket! 🙂

Tehát ... ha szorong a székrekedés, akkor kérdezze meg dietetikusát vagy GI-orvosát arról, hogy napi 2 kivi kerüljön az étrendbe, hátha segít a dolgok mozgásában.

Segíthet-e a kivi a székrekedés enyhítésén túl a bél egészségének javításában?

További kutatásokra van szükség, de lehetséges. Dr. Chey U. Michigan-i tanulmánya érdekes lesz követni, hogy megnézze, milyen hatással van a kivi fogyasztása a mikrobiomra. Számos tényező befolyásolja a bél egészségét genetikai összetételünk, környezeti tényezők és természetesen étrendünk révén. Az étrendnek a bél egészségünkre és a bél mikrobiomunkra gyakorolt ​​hatásának jobb megértése érdekében kezdjük a prebiotikum meghatározásával, amelyet nemrég megváltoztatott a Probiotikumok és Prebiotikumok Nemzetközi Tudományos Egyesülete (ISAPP), a tudományos és ipari probiotikumok és prebiotikumok kutatása. A prebiotikum nemrégiben frissített meghatározásaegy olyan szubsztrát, amelyet szelektíven hasznosítanak a gazdaszervezet mikroorganizmusai, ami egészségügyi előnyöket jelent.”

A prebiotikus terminológia frissítésével kapcsolatos híreket a Nature Reviews Gastroenterology and Hepatology c .

Ez az új meghatározás kiterjeszti a prebiotikumok meghatározását egy liberalizáltabb kategóriába, hogy a rostokon kívüli élelmiszer-összetevőket, például a polifenolokat is magában foglalja. A polifenolok növényi alapú kémiai vegyületek, amelyek antioxidánsként működnek, és segítenek megvédeni sejtjeinket a szabad gyökök által okozott károk ellen, és végső soron csökkentik a krónikus betegségek kockázatát. A polifenolok szubsztrátként működhetnek, amelyet gazda mikroorganizmusaink hasznosak az egészség javára. A bélben lévő mikrobák a polifenolokat aktív és biológiailag elérhető metabolitokká alakítják. Állatkísérletek azt mutatják, hogy a kivi gyümölcsében lévő polifenolokat a bél mikrobái metabolizálják. További kutatások szükségesek embereken. Az étrend bélmikrobiomunkra gyakorolt ​​hatásának megértése összetett kutatási terület, mivel mindkettőnknek megvan a saját bélmikrobiális ujjlenyomatunk. Egyéb polifenolos ételek közé tartoznak a kedvenc ételeim: étcsokoládé, bogyók és igen, kivi. A kakaó és az étcsokoládé lehetséges bél-egészségügyi előnyeiről egy közelgő bejegyzésben fogok beszélni!

A kivi nagyon finom étcsokoládéba mártva. Remek módszer a rost és a polifenolok növelésére, igaz? 🙂

Ha megvan a könyvem, a 21 napos hasi diéta, nézd meg a grillezett csirke, édesburgonya és kiwi saláta receptjét egy finom, alacsony FODMAP kivi alapú ételhez! Annak ellenére, hogy a bélrendszeri tudomány gyorsan fejlődik, azt kell mondanom, hogy a New York Times bestsellerének, a 21 évvel ezelőtti hasi étrendnek a 4 éve publikált tételei továbbra is helyén vannak! Nagyon sok információ található a bélmikrobák szerepéről, a gyulladásról és az alacsony FODMAP diétáról ebben a könyvben!

Szeretne egy kis kivi szendvicset? Adja meg az utat!

A Zespri, a prémium minőségű kivi világelső és egy termelői tulajdonú vállalat biztosítja a szórakoztató utat adni két követőmnek! Két nyertest véletlenszerűen választanak ki, hogy megnyerjék a Zespri szajréját: Egy szórakoztató gyümölcsadagoló vizes palack, ebédládás, spifek (egyik oldalon kés, a másik oldalon kanál) és a SunGold Kiwifruit! Csak tudassa velem, hogyan élvezi a kivet a megjegyzés rovatban, és beírja magát, hogy megnyerje a Zespri kivi szajréját. Sok szerencsét!