7 étel, amely elősegíti a prosztata védelmét

elősegíti

Míg a nők gyakran aggódnak az emlőrák megelőzéséért és a szép életkorért, a férfiak általában jobban aggódnak prosztata egészségükért és virilitásukért.

Az olyan tünetek, mint a gyakori vizelés, a hólyag és a veseproblémák, kényelmetlenné tehetik a mindennapi életet egy férfi számára. Az alábbiakban hét olyan szuperélelmiszer szerepel, amelyek jótékony hatással lehetnek a prosztatamirigy megerősítésére.

Avokádó

Salátáinkban fogyasztjuk őket, és guacamole mártással készítjük belőlük a chipset és az uzsonnánkat, de ez a sárga-zöld gyümölcs (sokan tévednek zöldségként!) Meglehetősen erős. Az Országos Biotechnológiai Információs Központ (NCBI) 2006-ban tesztelte a kaliforniai Hass avokádó képességét a prosztatarák elleni védelemre, magas lutein-, karotinoid-tartalma miatt.

„Mivel az avokádó jelentős mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírt is tartalmaz, ezek a bioaktív karotinoidok valószínűleg felszívódnak a véráramba, ahol más étrendből származó fitokemikáliákkal kombinálva hozzájárulhatnak a gyümölcs- és zöldségek."

Az avokádó fokozza a saláták ízét és remek guacamole mártást nyújt. Fotó a medicalnewstoday.com jóvoltából

Paradicsom szósz

A paradicsomszósz magas szintű likopint tartalmaz, amely egy karotinoid antioxidáns, amelyről bizonyítottan véd a jóindulatú prosztata hiperplázia, más néven BPH, a prosztata mirigy megnagyobbodása ellen. A szósz hatékonyabb, mint egy egész paradicsom elfogyasztása, mert főzéskor a likopin nagyobb része felszabadul az ételbe, majd a véráramba. Számos tanulmány kimutatta, hogy a likopin segíthet megelőzni a prosztatarákot és lelassíthatja a BPH előrehaladását diagnosztizált esetekben.

Paradicsomszószt tartalmazó ételek, például spagetti, pizza, lasagna fogyasztása élvezetes módja a likopin bevitelének. Fotó az eattobeat.org jóvoltából.

Tökmagok

A tökmag kiváló cinkforrás. Csak egy maroknyit kell megenni belőlük naponta, hogy jelentősen javuljon egészsége. Dobja őket a salátájába vagy a hamburgerébe, hogy hozzáadott ízt és állagot, valamint egészségügyi előnyöket kapjon.

A healthline.com szerint „Számos emberen végzett kutatás azt találta, hogy ezeknek a magoknak az elfogyasztása csökkentette a BPH-val kapcsolatos tüneteket. Egy több mint 1400 BPH-s férfival végzett egyéves vizsgálat során a tökmagfogyasztás csökkentette a tüneteket és javította az életminőséget. "

Nézze meg az OCN kedvenc sült tökmag receptjeit néhány hozzáadott fajtához.

Fotó a articles.mercola.com jóvoltából

Tempeh

A Tempeh a szója egy formája, és számos tanulmány szerint a szójatermékekben található növényi vegyületek segítenek megvédeni a BPH-t és a rákot. Egyéb szójaételek közé tartozik a tofu és az edamame. Próbáljon tofu hamburgert vagy hanyag Joe-t készíteni, és adjon hozzá spenótot az egészséges étkezéshez.

Készítsen finom barbecue tempeh taco káposztasalátával. Fotó a crazyvegankitchen.com jóvoltából

Brokkoli

Felnőttek, szüleink gyakran ragaszkodtak ahhoz, hogy együnk brokkolinkat, hogy erősek és egészségesek legyünk. Kiderült, igazuk volt! A brokkoli egy antioxidáns, amely tele van C-vitaminnal. A tanulmányok azt mutatják, hogy azok a férfiak, akik hetente több mint háromszor ettek brokkolit, 41 százalékkal csökkentették a prosztatarák kialakulásának kockázatát.

Fotó jóvoltából az Pixabay

Hagyma

A hagyma és a fokhagyma mindig jobban ízli az ételt, különösen húsokban és szószokban. De a hagyma nemcsak ízeket ad az ételeknek; tartalmaz továbbá kémiai szerves vegyületeket, úgynevezett fitokémiai anyagokat, amelyek védenek a rák ellen.

Fotó jóvoltából az Pixabay

Zöld tea

A zöld tea tele van antioxidánsokkal, az úgynevezett katechinnel (EGCG). Polifenoljai vannak, amelyekről tanulmányok bizonyították, hogy megvédik a sejteket a DNS károsodásától és csökkentik a különféle rákos megbetegedések, köztük a prosztatarák kockázatát.

A Truth About Cancer weboldal kijelenti, hogy „Az EGCG a leghatékonyabb zöld tea antioxidáns. Az elmúlt években alaposan tesztelték, és tanulmányok egyértelműen azt mutatják, hogy az EGCG és más zöld tea antioxidánsok mérgezőek a rákos sejtekre laboratóriumi kísérletek során. "

Fotó a thetruthaboutcancer.com jóvoltából

Milyen egyéb szuperélelmiszerek segítenek a prosztatamirigy egészségének megőrzésében? Ön vagy valaki, akit ismer, prosztatarákban vagy betegségben szenvedett? Mondja el nekünk a megjegyzéseket!