7 Foods Science bizonyítottan segít tovább élni

foods

Ha a fiatalság kútját keresi, hagyja abba a gyógyszeres szekrényt, és nézze meg jobban a kamráját. Amit a testünkbe teszünk, mindent befolyásol a derékvonalunk méretétől, a szívünk állapotától és igen-még attól is, hogy meddig élünk.

A kutatókat elbűvölték a hosszú élettartam tényezői. Tanulmányozták a japán Okinawa bennszülöttjeit, akik köztudottan egészségesebbek, és általában hosszabb ideig élnek, mint a világ legtöbb helyén. Vagy a San Blas-szigetek lakói, akiknek hihetetlenül alacsony a szívbetegségük. Vagy hetednapi adventisták, akik átlagosan hét évvel tovább élnek, mint szomszédaik. Mi köze van az ételhez? Nos, nagyon sok.

A halálozás egyik legfontosabb oka a világon olyan krónikus betegségek, mint a szívbetegség, a rák és a cukorbetegség, amelyek csökkenthetik az étrend figyelemmel kísérésének kockázatát.

Tehát, hogy több születésnapot ünnepelhessünk, összegyűjtöttünk néhány, kutatással támogatott ételt, amelyek hozzáadhatók az étrendjéhez:

1. Áfonya

Szeretem őket vagy utálom őket, ezek a fanyar és kissé keserű bogyók jót tesznek Önnek. A kutatók azt találták, hogy áfonyakivonatot kapott fiatal gyümölcslegyek 25 százalékkal hosszabb ideig éltek, mint azok, amelyek nem. És még jobb hírek szerint a középkorú és idősebb gyümölcslegyek 30 százalékkal tovább éltek!

2. Zöld tea

Az olyan előnyökkel büszkélkedhet, mint a rák és a szívbetegség kockázatának csökkentése, a világ második legnépszerűbb italja pedig bebizonyította, hogy akár 26 százalékkal is csökkenti a halál kockázatát azok számára, akik naponta több csészét fogyasztottak.

3. Diófélék

A Harvard Egyetem tanulmánya szerint a mindennapokban maréknyi diót rágcsáló emberek hosszabb ideig éltek, mint azok, akik nem. További bónusz: egészségesebb életet is éltek, alacsonyabb esélyük volt a rák, a szívbetegség és a légzőszervi megbetegedések kialakulására.

4. Lazac

Füstölve, sütve, bagelen vagy sushi-ban érdemes feltölteni az omega-3 gazdag halakat. Az omega-3-ban gazdag étrend segíthet megőrizni telomerjeit, és lelassíthatja az öregedési folyamatokat egy ohiói Állami Egyetem tanulmánya szerint. A telomerek a kromoszómáinak végei, amelyek az életkor előrehaladtával zsugorodnak.

5. Áfonya

A magas antioxidáns szint miatt gyakran "szuperételnek" titulált áfonya és más, polifenolokban gazdag ételek meghosszabbíthatják az életedet. Egy tanulmány megállapította, hogy a sok polifenol bevitele az étrendbe 30 százalékkal csökkentheti a halál kockázatát! Kimutatták, hogy az antioxidáns csökkenti a rákos cukorbetegség kockázatát is.

6. Teljes kiőrlésű gabona és olívaolaj

Mint sokan mások, valószínűleg rengeteget hallottál már a mediterrán étrendről. De amit nem biztos, hogy a szív egészséges étrendje mintegy 20 százalékkal megnöveli az idős emberek élettartamát. Az étrend sok zöldség, egészséges zsír és teljes kiőrlésű gabona fogyasztását ösztönzi.

7. Bor

Egy holland tanulmány szerint napi fél pohár bor segíthet a férfiak életében. A kutatók azt találták, hogy a könnyű borivók akár öt évvel tovább élnek, mint azok, akik egyáltalán nem, és két és fél évvel tovább élnek, mint azok, akik egyszerűen más típusú alkoholt fogyasztanak. Különösen a vörösbor gazdag antioxidánsokban, amelyek segíthetnek megvédeni a szívbetegségeket.