7 módszer az interstitialis cystitis tüneteinek kezelésére

7 módszer az interstitialis cystitis tüneteinek kezelésére

Írta: Robert J. Evans, orvos, FACS | Feladva: 2016. november 28

cystitis

Próbálja meg enyhíteni a lehető legtöbb stresszt, ha az intersticiális cisztitisz (IC) fájdalma elkeseríti Önt.

A stressz nem okoz IC-t, de ha van IC-je, a stressz fellángolást okozhat. A fizikai stressz és a mentális stressz fellángolásokhoz vezethet. Ne felejtsd el, hogy minden fellángolás rendeződik, és az aggódás csak meghosszabbítja a kellemetlenséget.

A stressz megértése és annak minimalizálása a legjobb módja a fellángolások intenzitásának korlátozására. A stressz hatástalanítása jelentősen megváltoztathatja a fájdalom szintjét. Íme 7 tipp az IC tüneteinek kezelésére:

    Vegyünk egy forró fürdőt. A kádban való hosszú áztatás enyhíti a stresszt és ellazíthatja a medence izmait, és csökkentheti a medencefenék fájdalmát. Ne használjon irritáló fürdőtermékeket, mivel egyesek hüvelyi irritációt okozhatnak.

Mozgás. A gyengéd testmozgás jó világot jelenthet, ha stresszes vagy. A testmozgás felszabadíthatja az endorfinokat, amelyek olyanok, mint a természet fájdalomcsillapítói. Vigyázzon, ne gyakoroljon nyomást a hólyagra, mivel az erőteljes testmozgás visszaüthet és súlyosbíthatja a tüneteket. A hosszú séták nagyszerűek.

Az úszás és a vízi aerobic fantasztikus, mert a hólyag jól érzi magát, amikor a medencében tartózkodik. Ha bármilyen vízi gyakorlatot végez, ne felejtse el minél hamarabb lezuhanyozni a klór eltávolítását, mivel ez néha hüvelyi irritációt okozhat. A jóga, a pilates és a tai chi nagyszerűek, mert a feszes kismedencei izmokat kinyújthatják, ugyanakkor csökkenthetik a mentális stresszt.

Kutyát simogatni. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen érintkeznek egy háziállattal, sokkal kevesebb a stressz.

Masszírozzon. A gyengéd masszázs nagyszerű stresszoldó. Győződjön meg róla, hogy a masszőr tudja, hogy van IC-je, így kíméletes és pihentető. Kerülje a "mélyszövetes" masszázs elvégzését, mert ez túl fájdalmas lehet.

Dolgozzon a lelki oldalán. Sok beteg szerint a meditáció, az ima vagy a bibliatanulás valóban segít megbirkózni az IC stresszével.

Szánjon időt. Találjon minden nap időt magának. Kapcsolja ki az elektronikát, és egyszerűen szánjon időt arra, hogy vigyázzon magára. Érdemes zenét vagy relaxációs kazettákat hallgatni, ha ez segít eltávolodni a stresszt okozó mindennapi gondoktól.

  • Beszéljen egy tanácsadóval. Még akkor is, ha nem sokat tudnak az IC-ről, sokat fognak tudni a stresszkezelésről és a megküzdési készségekről.