7 nagyszerű étel száraz bőrre

Nyilvánvaló, hogy egyes ételek felboríthatják a száraz bőrt, de milyen ételeket kell fogyasztania, hogy elősegítse a bőr helyreállítását? Bőre a vitaminok és ásványi anyagok, tápanyagok kényes egyensúlyára támaszkodik, amelyek néha csak diétájával nyerhetők el. Ma megnézem a száraz bőrre szánt legjobb 7 ételt, és azt, hogyan lehet többet belekeverni az étrendbe!

2017. szeptember 25

Mely ételek jóak a száraz bőrre?

A száraz bőrtől való szenvedés bonyolult lehet, és néha nehéz megtudni, hogy valójában mi a legjobb módja a bőr támogatásának. A legtöbben valószínűleg tudják, hogy a sok víz elfogyasztása jó ötlet, de hogyan segíthet másként a diéta? Mint kiderült, a diéta lehet a kulcs ahhoz, hogy bőröd helyreálljon a csúnya szárazságtól, mivel tápanyagok - vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és omega zsírsavak - kényes egyensúlyára támaszkodik.

És ezeknek az értékes tápanyagoknak a legjobb módja a diéta! Tehát ma 7 kedvenc, száraz bőrre szánt ételt fogok bemutatni, ideértve praktikus tippeket és tanácsokat az étrendbe való beépítésükről!

1 - Olajos hal

Az olyan zsíros halak, mint a lazac, a makréla és a szardínia, hihetetlenül gazdag fehérjében és omega-3 zsírsavakban, ami növelheti a bőr nedvességmegtartó képességét. Az omega-3 fontos szerepet játszhat az epidermisz megerősítésében is, megakadályozva a baktériumok és más csúnya kórokozók behatolását törékeny bőrébe és a testbe jutást. Az olajos hal nem egy trükk póni, és számos tápanyagot tartalmaz, beleértve a D-vitamint, a B-vitaminokat és a szelént!

A B-vitaminok remekül ösztönzik az egészséges emésztést, míg a szelén, amely gyakran figyelmen kívül hagyja az ásványi anyagokat, segíthet megvédeni bőrsejtjeit a károsodásoktól. Ragyogó a gyulladás csökkentésében, az NHS szerint az egészséges étrendnek heti egy adag zsíros halat kell tartalmaznia! 1

2 - Avokádó

A trendben és tele jósággal az avokádó jelenleg mindenképpen a figyelem középpontjába kerül, és határozottan nem panaszkodom az elismerésre, amelyet végre elnyernek. Az egészséges zsírok hihetetlen forrása, az avokádó természetesen gazdag E-vitaminban, egy bőrnövelő antioxidánsban, amely rengeteg előnyt tartalmaz a bőröd számára.

A szabad gyökök károsodásának megelőzésére és az UV-sugárzás hatásainak csökkentésére hasznos, az E-vitamin nem az egyetlen tápanyag, amelyet az avokádó tartalmaz. Kollagént növelő C-vitaminban és béta-karotinban is gazdagok, amelyek javíthatják a bőr sűrűségét és csökkenthetik a korai öregedés jeleit!

Az avokádók rendkívül sokoldalúak, így rengeteg módon tehetjük bele az étrendbe. Rendkívül jól passzolnak buggyantott tojással vagy teljes kiőrlésű pirítóssal pépesítve! A finom, krémes állagú turmixokhoz is hozzáadhatja őket!

Kedvenc receptjeim: Uborka és avokádó turmix

3 - Lenmag

A lenmag híres arról, hogy segíti az emésztés javítását, de a száraz bőrre is nagyon hasznosak! Ez részben magas omega-3 zsírsavtartalmuknak köszönhető, és ők a világ leggazdagabb alfa-linolénsav-forrása! Rengeteg rostot, magnéziumot és B-vitamint is tartalmaznak!

Kiválóan csillapítja a száraz bőr tüneteit, a lenmag általában olaj formájában jelenik meg, amelyet belsőleg is bevehet, bár továbbra is vásárolhat lenmagot és ételekhez keverheti őket. Testvércégünk, a Jan de Vries kiváló választékot kínál lenmagolajokból és kapszulákból, bár én személy szerint ajánlom a Vridian 100% organikus arany lenmagolaját.

Ha meg szeretné próbálni több lenmag elfogyasztását, akkor azt javaslom, hogy szórja meg a zabkása fölött, vagy adja hozzá a turmixokhoz. A Linwoods különféle lenmagkeverékeket kínál, köztük őrölt lenmagot és goji bogyót vagy őrölt lenmagkakaót, epret és áfonyát!

4 - Édes burgonya

Az édesburgonya népszerűsége szempontjából határozottan utoléri a közönséges burgonyát, és jó okkal! Az édesburgonya nemcsak kiváló magnéziumforrás, hanem rengeteg béta-karotint és antocianint is tartalmaz, segít csökkenteni a gyulladást és megelőzni az oxidatív stresszt!

Segíthetnek az arcbőr javításában, sőt a C-vitamin-tartalmuknak köszönhetően javítják a bőr rugalmasságát. Számos vitamin, köztük A-, C- és E-vitamin, az édesburgonya is hihetetlenül sokoldalú és alacsony GI alternatívája a burgonyának. Felveheti őket levesekbe, ékekre vághatja vagy akár sütheti a tipikus sült burgonya helyett.

5 - Kókuszolaj

Valószínűleg már tisztában van a kókuszolaj előnyeivel. Az utóbbi években az egekbe szökött a népszerűsége, mind tápláló étolajként, mind pedig remek, tápláló, bőrt erősítő kezelésként. Hihetetlen a durva, kemény bőr lágyításában, és természetes baktériumellenes szer! Ez vitathatatlanul a legsokoldalúbb étel ezen a listán, és híres a gazdag zsírsavtartalmáról is, nevezetesen a laurinsavról és a kaprilsavról, amelyek segíthetnek támogatni az immunrendszert és növelni az energiaszintet.

A zsírsavak azonban nem csak a kókuszolaj előnyei; az anyag emellett magas E-vitamint és fehérjéket tartalmaz, amelyek elősegíthetik a szövetek helyreállítását és az egészséges bőrsejteket. Nagyon sokféleképpen veheti be ezt a terméket - használhatja étolaj helyett, hozzáadhatja a turmixokhoz vagy beépítheti süteményekbe, például energiagolyókba vagy egészséges banános cipókba.

Testvércégünk, a Jan de Vries kiváló nyers, organikus kókuszolajok széles választékát kínálja - a kedvencem a kókuszkereskedő szerves nyers extra szűz kókuszolaja kellene, hogy legyen!

6 - Spárga

Ízletes alternatíva a hagyományos brokkolihoz, a spárga egy finom és tápanyagokban gazdag zöldség, amely tele van rostokkal, A, C, E vitaminokkal, valamint a megfoghatatlan K-vitaminnal! Az antioxidánsokat tekintve az egyik legjobb zöldség, így kiválóan alkalmas a szabadgyökök elleni küzdelemre.

Ezenkívül számos B-vitamint tartalmaz, így elég hatékonyan szabályozza a vércukorszintjét, megakadályozva a gyulladásra ösztönző drasztikus inzulin tüskét. A spárga meglehetősen tisztító is lehet, elősegítve a máj méregtelenítését, amely a magas kollagént növelő C-vitamin mellett nagyszerű lehetőség az egészséges bőr támogatására.

Egy szezonális zöldséget, spárgát mindig a legjobban élvezhetünk a nyár folyamán, és széles ételválasztékba is beletehetjük, vagy mellé grillezhetjük!

Kedvenc receptem: Spárga krumpli

7 - Uborka

Csak az uborkára gondolhat, mint arra a vizes salátára, amely időnként megjelenik a szendvicsekben, és ha igen, akkor mindenképpen alábecsüli képességeiket. Valójában magas víztartalma miatt az uborka segíthet a bőr nedvesítésében, és magas szintű tápanyagokat is tartalmaz, például A- és C-vitaminokat, valamint káliumot.

Természetes gyulladáscsökkentőként az uborkát helyileg alkalmazhatja a bőrén, vagy más olajokkal összekeverve hűsítő arcmaszkot képez. Azonban én is támogatom, hogy az étrendbe is belefoglalják őket, és szerencsére számos módon megteheti ezt a frissítő saláta elkészítésétől a turmixokba történő felvételig.!

Hol lehet megvásárolni a Bioforce krémet helyben

Ha gyengéd krémre van szüksége a száraz, repedezett és repedezett bőr megnyugtatásához, akkor a Bioforce krém ideális az Ön számára!

Számos megnyugtató gyógynövény, például körömvirág, Arnica és Sage felhasználásával készült, ideális a sérülékeny bőr védelmére.

„Puha, nyugtató kenőcs, amely valóban úgy érzi, hogy gyógyítja és táplálja a bőrt. Finom illata is!”

Ha a környéken olyan helyi független üzleteket szeretne találni, amelyek Bioforce krémet árulnak, egyszerűen írja be az irányítószámát alább.