Hogyan lehet egészséges méregteleníteni

méregtelenítési

Bár január a legnépszerűbb évszak a méregtelenítésben (köszönöm a karácsonyi túlélést), a szakértők egyre inkább azt ajánlják, hogy a tavasz ideális tisztálkodási idő legyen - ez az, amikor a tested természetesen vágyik a könnyebb viteldíjakra, és készen áll arra, hogy elárassza a téli pudingot.

A méregtelenítésnek - ha helyesen történik - számos egészségügyi előnye van: javíthatja az energiaszintet, elősegítheti a fogyást, tisztíthatja a bőrt és javíthatja az emésztést.

De a méregtelenítés nem azt jelenti, hogy lemondunk az élelemről, vagy egy hétig zöld léből élünk. Ezeket a tippeket táplálkozási szakemberektől és a MyDetoxDiet Ilona Wesle társalapítójától beillesztheti mindennapi életébe, hogy testének tisztázza az egészséges utat:

Kerülje a fekete teát, kávét és alkoholt.
Igyon helyette gyógyteát, például csalán, amely támogatja a vesét, vagy próbálja ki a MyDetoxDiet 7x7 teáját a máj tisztítására.

Igyon legalább 1 liter vizet naponta.
Ideális esetben több. Tartson egy palackot az íróasztala mellett, és kortyolgasson rendszeresen - csodálkozni fog, milyen könnyű, ha keveset és gyakran iszik.

Igyon friss gyümölcsleveket.
Például a sárgarépa, a cékla, az alma és az uborka leve, amelyek mind táplálnak, mind pedig tisztítanak

Kerülje a feldolgozott ételeket.
Tartson távol minden kész ételt, sós harapnivalót és kekszet. Cél, hogy csak természetes állapotú ételeket fogyasszon. Főzzük gőzöléssel, enyhe forralással vagy orvvadászattal, hogy a lehető legtöbb tápanyag és teljes íz megmaradjon.

Válasszon bioélelmiszert
Ez minimalizálja a mérgező peszticidek bevitelét. Még akkor is, ha nem tudja minden tételt organikussá tenni, tegye a lehető legjobbat - ez változást jelent.

Egyél legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta
Megint ideális esetben több. Ebédidőben és vacsorára törekedj arra, hogy a tányérod legalább 60% -át zöldségekkel borítsd be, és egyél minél több változatosságot.

Az állati termékek csökkentése.
Kerülje a tejtermelést, és helyettesítse a tejet szója- vagy diótejjel. A lencse, a bab, a quinoa, a mag és a dió jó fehérje alternatíva.

Vigyázzon magára.
Támogassa a méregtelenítési folyamatot egy jó éjszakai alvással, jóga vagy pilates kipróbálásával, masszázs vagy infravörös kupola kezeléssel (a méreganyagok izzadásához) és rendszeres testmozgással.