7 olyan pozitív testfeloldás, amelynek semmi köze a fogyáshoz

Szeretem a kezdeteket. A hét eleje, a hónap eleje. Új évad, új év. A kezdetek világszerte feltörik, és arra hívnak fel bennünket, hogy tegyenek szándékokat arra, hogy a következő időszakban a legjobb önmagunkat kergetjük.

Ez különösen igaz, mivel január a jelenlétével kedveskedik nekünk, és a Föld még egy fordulatot végez a Nap körül. A december végének bezárásával mindannyian visszatekintünk az elmúlt évre, és előre tekintünk a következő 365 napra (vagy 366-ra, mivel 2020 szökőév).

Amikor újévi fogadalmakról van szó, sokan kitűzik a fogyással kapcsolatos célokat. Sok-sok-sok éven át egyike voltam azoknak az embereknek. A fogyás több éven át az újévi elhatározásom volt, mint nem. Csak az elmúlt években engedtem el ezt az állásfoglalást, és találtam másokat, amelyek még mindig lehetővé teszik, hogy értékeljem a testemet anélkül, hogy megpróbálnám megváltoztatni.

Azt hiszem, az emberek bizonyos zsebében meg van győződve arról, hogy ha valaki diétavédelmű, mint én, ez azt is jelenti, hogy én is ellenzem a fizikai testtel kapcsolatos bármilyen határozatot. Ez nem állhat távolabb az igazságtól. Szeretem a testemet, meg akarom mozgatni a testemet, és jól bánok vele, és szeretném, ha te is ezt tennéd. De erre az évre azt javasoljuk, hogy gondolkodjon kívül az állásfoglalás skáláján szereplő számon. Tegye félre a szándékos fogyást 2020-ig, és koncentráljon a teste gondozásának más módjaira.

Spoiler riasztás: kövér emberek edzenek. Nemcsak edzünk, hanem sokan egyszerűen a testmozgás örömére is edzünk. Nem a kalóriák elégetése érdekében dolgozunk, és nem a fogyás a célunk. Gyakorolunk, mert jó érzés.

Sokáig nagyon utáltam az edzést, és ez azért van, mert büntetésként kezeltem. A testmozgás számomra túl szorosan kötődött a fogyáshoz, és úgy láttam, hogy ez egy eszköz a cél eléréséhez. Mivel a testmozgást az egyetlen ételszerzési eszközömnek tekintettem, ez egészségtelen kapcsolatot teremtett mind az étellel, mind a mozgással.

Gyűlölöm azokat a gyakorlatokat is, amelyeket utáltam, mert úgy gondoltam, hogy ezek segítenek több kalória elégetésében. Újra át kellett tanulnom, hogyan szeressem újra a testmozgást, és az úgy kezdődött, hogy kiléptem a komfortzónámból, és olyan gyakorlási órákat próbáltam ki, amilyenekre a múltban soha nem volt lehetőségem. Jóga. Forgó. Aqua aerobic. Ezek az órák új elismerést adnak a testem iránt, és megmutatják, hogy a testem hihetetlen dolgokat képes elvégezni, bármit is mérjek.

Ha már van egy fitnesz rutinja, amelyet szeret, akkor nem kell változtatni rajta. Ehelyett ebben az új évben gondolkodjon azon, hogyan nyújtja ki magát. Nem arról beszélek, hogy erősebben nyomja magát önmagának a fogyás érdekében, hanem keresse meg a testsúlyhoz nem kapcsolódó lehetőségeket, hogy kihívást tegyen magának.

Ha jógázik, akkor talán arról van szó, hogy olyan pózt válasszon, amelyet nehéznek talál, és arra összpontosítsa a szándékát, hogy mélyebben belemerüljön ebbe a pózba. A pörgéshez talán esély van arra, hogy nagyobb ellenállást állítson be a kerékpáron, vagy gyorsabban pedálozzon. Ha futó vagy, fontold meg a hosszabb távokat vagy a gyakrabban futást. A múltban az egyik kedvenc elhatározásom az volt, hogy havonta egy versenyt rendezek. Nem számított a távolság, de mindig mozgékony és aktív maradt a hidegebb clevelandi hónapokban is.

Amikor azt mondom, hogy lassú futó vagyok, arra gondolok, hogy a könyvet szó szerint arról írtam, hogy lassú futó vagyok. De bár kövér és lassú vagyok, mégis megjelenek azokon a versenyeken, és átlépem ezt a célvonalat. Csak egy kicsit tovább tart, mint mindenki más.

Még 2018 októberében, nem sokkal az anyám halála után, a sütéshez fordultam, hogy végigvezessem a gyászomon. Különösen cukros sütik és kidolgozott kivitelek királyi jegesedéssel. 2019-ben csak alkalmanként tettem meg, de 2020-ra nagyobb szándékot fordítok a cukros süti díszítéssel kapcsolatos munkámra. Gyakorlást igényel, mint bármi más (és a családom és a munkatársaim profitálnak az összes sütésemből!).

Lehet, hogy a sütés nem neked való, de talán mindig is szeretett volna nyelvet tanulni vagy hangszert felvenni. Indítsa el azt az érmegyűjteményt, vagy írja meg azt a regényt. Soha sincs túl késő. A hobbi az öngondoskodás egyik formája lehet. Pillanatok arra, hogy felfedezzük, mi okoz örömöt, és töltsünk időt önmagunkkal.

Megint azt gondolom, hogy meggyőződésem, hogy azok az emberek, akik diétaellenes kultúrát képviselnek, táplálékellenes ételek is. Kövér vagyok és imádom a zöldségeket. De csak akkor tanultam meg szeretni a zöldségeket, miután abbahagytam a kezelésüket, mintha meg kellene ennem. Miután elkezdtem nézni a zöldségeket az alacsony kalóriatartalom mellett, rájöttem, hogy a zöldségek nagyon finomak. Szóval, igen, kiegyensúlyozott, tápláló étrendre törekszem. De azért csinálom, mert jó íze van, nem azért, mert azt gondolom, hogy ez segít a fogyásban.

És ennek sok köze van ahhoz, hogy időt szánjon arra, hogy új receptekkel kísérletezzen a konyhában. Most is bevallottan bűnös vagyok, hogy néha lustálkodom és ugyanazokat a dolgokat főzöm újra és újra. Az egyik álláspontom az, hogy kihívást jelentek magamnak, hogy hetente egyszer vagy havonta egyszer kipróbáljak egy új receptet. Kiszakít egy étkezési rutinból, és kihívást jelent arra, hogy olyan összetevőkkel főzzek, amilyeneket még soha nem próbáltam volna meg.

Jessamyn Stanley minden testjógája. Jes Baker Landwhale. Caroline Dooner The F * ck it Diet and Anti-Diet, Christy Harrison. Van egy egész könyvtár és világ olyan könyvek, amelyek megváltoztatják a fogyás és az étrend kultúrájának megítélését.

A test-pozitív és a zsír-pozitív szószólók könyveitől az írókig, akik ösztönzik az intuitív étkezést, legyen 2020 az az év, amikor megtalálod az ételszabadságot és valóban megtanulod szeretni a tested, ahogy van.

Ha a teljes Instagram-hírcsatornád tele van vékony befolyásolókkal, akik azt mondják, hogy le kell fogynod, nos, akkor természetesen rosszul fogod érezni magad a tested miatt.

2020-ra bátorítalak benneteket, hogy kövessék azokat az embereket, akik rosszul érzik magukat maguktól, és kezdjék el követni azokat az embereket, akiknek teste nem az a normál vékony nő, akit a média tol. Minél többet nézel mindenféle formájú és méretű emberre, annál jobban kezded látni a világ minden szépségét - beleértve a saját testedet is.

Gyűlöltem a karomat. Még mindig valahogy utálom a combjaimat. Életem nagy részében a nyarakat farmerben és hosszú ujjú ingben töltöttem. Nem számított a hőmérséklet, túl zavarban voltam, hogy a testem átázhasson a meleg napsütésben.

Aztán körülbelül egy évvel ezelőtt elmentem és tetováltattam a jobb felkaromat. Egy nagy tetoválás, amit szeretek. A tetoválások fontos szerepet játszottak abban, hogy megtanultam szeretni a testemet, és most folyton ujjatlan inget viselek, hogy megmutassam a tetoválásomat.

Nyilvánvaló, hogy nem kell kimennie tetoválást készítenie, de ha teste szeretetével küzd, azonosítsa az egyik testrészt, és erre összpontosítsa 2020-ig tartó szerelmét és szándékát. ésszerű, ezért kezdje kicsiben. Talán a karjaid. A lábaid. A hasad. Keressen egy dolgot, és próbálja meg új megvilágításban látni.

Számomra ez azt jelenti, hogy elkezdem ölelni a combomat. Ki tudja, talán ez új tetoválást jelent majd rajtuk. Ha a karjaimnak működött, miért ne?