7 tipp a cél kitűzéséhez, amely nem 2019-es megoldás!

Az új év egy olyan időszak, amikor sokan elhatározzák életük területeinek megváltoztatását. Fogyni szeretnének, új állást szereznének, vállalkozást alapítanának, kijutnának az adósságból és még sok minden mást. Aztán egy-két hét, esetleg egy hónap elteltével az új év elfelejti ezeket az állásfoglalásokat, és semmi sem változik.

Idén döntsön másként. Tegye ezt az évet arra, hogy végre megcsinálja azokat a dolgokat, amelyeket eddig szeretett volna. Egy egyszerű dolgot tehet annak érdekében, hogy mindez megvalósuljon. Állítson be célokat az állásfoglalások helyett.

Mi a különbség? A határozatok azok a dolgok, amelyeket úgy dönt, hogy meg akar tenni, mégsem igazán van terve a megvalósításra. A céloknak tényleges tervük van, olyan feladatokkal, amelyeket leellenőrizhet, hogy lássa az előrehaladást és motiválja Önt a továbblépéshez.

Egy állásfoglalás így nézhet ki: "Fogyni fogok ebben az évben." Bár egy cél úgy nézhet ki: "Fogyni fogok, ha csatlakozom egy fogyókúrás programhoz, nyomon követem a kalóriáimat, csökkentem a cukrot és a szénhidrátot, és hetente háromszor edzek." Lásd a különbséget? Céllal van egy terv a megvalósítására.

Végül azoknak a céloknak az elérése, amelyeket már régóta el akar érni, növeli a bizalmát, és boldogabbnak fogja érezni magát az életében. Nem jobb-e ez az új év megélésének?

A célok segítenek az összpontosítást és a figyelmet az elérni kívánt dolgokra irányítják, és segítenek kitartóak maradni mindaddig, amíg el nem érik a végső célt. Segítenek problémamegoldó stratégiák kidolgozásában is azokon az időkön keresztül, amikor zsákutcába kerül, és nem tudja, hogyan folytassa a továbblépést.

Az a cél, amelynek segítségével naponta előreléphet, nemcsak a motiváció megőrzésében segít, hanem a jobb szokások kialakításában és a célok gyorsabb elérésében is.

Íme a legjobb módja annak, hogy kitűzzön egy célt, amelyet ebben az évben valóban elérhet:

1. Tegye egyedivé

Céljának konkrét végeredménnyel kell rendelkeznie, hogy tudja, mikor teljesítette. A „fogyás” céljának kitűzése nem sokat segít. A „15 font leadása” cél kitűzése azonban lehetővé teszi, hogy érezze a siker elérését. És ez mindig a végeredményre összpontosít, amikor látja, hogy a skálán lévő szám csökken.

Minél konkrétabb lehet a céljával, annál könnyebb lesz mérföldköveket létrehozni és tudni, hogy mikor teljesítette azt. Ha az a célja, hogy több pénzt keressen, akkor mennyi pénzt? Ha a kapcsolatod fejlesztése a célod, hogyan fogod ezt megtenni? Pontosan tudja, mire törekszik, miközben minden nap a céljainak elérése érdekében dolgozik.

2. Tegyen fel néhány célt

Nem kell egyszerre csak egy célra összpontosítania. Néhány céllal motiváltabb marad. Soha nem lehet több három-négy gólnál. Túl sok célkitűzése ijesztővé válik, hogy lépést tudjon tartani, és elveszíti az összpontosítást és a motivációt. Adjon némi változatosságot céljainak, hogy javítsa életének különböző területeit. Például kitűzheti a következő célokat: „fogyjon 15 fontot”, „havonta egy új könyvet olvasson el” és „naponta meditáljon”.

3. Írd le őket

A céljaid leírása segít összekapcsolni az agyadat a céllal, és motivált marad a továbblépéshez. Írja le céljait, és helyezze el azokat minden nap, ahol láthatja. Mellékeljen egy listát azokról a mérföldkövekről, amelyeket el szeretne érni az egyes célok alatt, hogy menet közben ellenőrizhesse azokat. Minél többet jelentkezel, annál motiváltabb leszel a folytatásra.

4. Összpontosítson a pozitívra

Koncentráld céljaidat arra, amit TE szeretnél csinálni, és ne arra, amit NEM. Írja meg céljait negatív helyett pozitív cselekvésként. Például ahelyett, hogy azt mondanám, hogy „elkerülöm a cukrot”, azt mondjuk: „Hét végén megengedek magamnak egy édes csemegét, mint jutalmat az étrendhez való ragaszkodásért.” Nem csak lehetővé teszi, hogy jutalmazza önmagát az elért eredményekért, hanem arra is, hogy összpontosítson a célja pozitív aspektusaira.

5. Hozzon létre egy tervet

Annak ismeretében, hogy milyen lépéseket kell megtennie, minden napot vagy hetet meg kell tennie annak érdekében, hogy elérje a célját, elősegíti a szükséges feladatok teljesítését. Írja le minden lépést, amelyet meg kell tennie a cél elérése érdekében. Például, ha az a célja, hogy havonta új könyvet olvasson, akkor a listában szerepelhet a könyv kiválasztása és megvásárlása, valamint napi egy fejezet elolvasása. Ha az a célja, hogy javítsa a kapcsolatát azáltal, hogy több randevú éjszakát élvez, akkor elkezdheti összeállítani azoknak az éttermeknek a listáját, amelyekbe ellátogatni szeretne, látni kívánt műsorokat vagy közösen végzett tevékenységeket.

Most, hogy megválaszolható lépése van, időt adhat a naptárhoz a megteendő lépésekhez.

Ha a fogyás a célja, akkor legyen minden hétre kisebb súlycsökkenési cél. Talán azt tervezi, hogy heti két fontot fog fogyni. Erre koncentrálhat és dolgozhat.

Néhány kérdés, amelyet feltesz magának a céljával kapcsolatban:

Mi a végeredmény, amit el akarok érni?
Melyek azok a mérföldkövek, amelyeket útközben el akarok érni?
Milyen lépéseket kell tennem, hogy elérjem ezeket a mérföldköveket?
Kitől kell segítséget kérnem?
Kit kell felvennem a célomba?
Hogyan jutalmazom magam egy mérföldkő eléréséért?
Mennyi időt szánok magamnak az egyes mérföldkövekre? A végső célom elérése érdekében?
Hogyan jutalmazom meg magam a végső célom eléréséért?

Tegye fel magának ezeket a kérdéseket az egyes kitűzött célokról, hogy elkezdhesse elkészíteni tervét azok megvalósítására.

6. Tekintse át tervét

Lehet, hogy időről időre módosítania kell a tervét, és ez rendben van. Olyan dolgok történnek, amelyek elvezetnek minket a pályától. Lehet, hogy a diéta közepén vakációzott, és visszahúzott pár kilót. Vagy talán nem állított be emlékeztetőt, és egy hétre elmulasztotta a napi közvetítési munkameneteket. Vagy talán azt tapasztalja, hogy nem képes minden hónapban új könyvet elkészíteni, mert egyszerűen nincs elég ideje az olvasásra. Mindez rendben van. Csak tegyen meg mindent annak érdekében, hogy szükség szerint módosítsa céljait, hogy gyorsan visszatérhessen a helyes pályára, anélkül, hogy túl sok motivációt veszítene.

Állítson be új célt, vagy módosítsa a jelenlegi célt, hogy újra a célra irányuljon. Kötelezze el, hogy dolgozzon ki egy további napot, hogy visszatérjen a helyes étrendhez. Hozzon létre egy "találkozót" a naptárban a meditációhoz, hogy ne felejtse el. Váltson hangoskönyvekre, amelyeket hallgathat az ingázáskor, ha nincs elég ideje olvasni. Bármi is legyen a célod, ha nem éred el, akkor nézd át, mit kell változtatni ahhoz, hogy jobban járj.

7. Szerezzen partnert/edzőt

Az elszámoltathatósági partner segíthet abban, hogy motivált maradjon a cél felé, és tudatja Önnel, ha elmegy a pályáról. Keressen valakit, aki rendszeresen jelentkezik Önnel, hogy lássa, hogy megy. Lehet, hogy ugyanezt megteheti értük, ha olyan céljaik vannak, amelyeket ők is el akarnak érni. Készítsen tervet a rendszeres, napi vagy heti bejelentkezésekről, hogy jelentse az előrehaladást. Annak tudatában, hogy meg kell osztania másokkal a fejlődését, elszámoltathatja tevékenységeit.

Ha az idei állásfoglalások helyett célokat tűz ki, akkor jobban összpontosít, és meg lesz a terve, hogyan érheti el végül azokat a dolgokat, amelyeket évről-évre szeretett volna csinálni. Végre motiválva leszel a fejlődésre.

A határozatokról túl könnyű megfeledkezni hamarosan, miután meghozta őket. Nincs terv az elérésükre, és nem elkötelezett az eredmény mellett, mert túl homályos.

A célok akciótervvel és végeredménnyel motiválják Önt, amikor apró lépéseket tesz a helyes irányba. Valahányszor előbbre lép egy kicsit, motivált lesz a folytatásra. A cél, hogy elveszítsen 15 kilót, nehéznek tűnhet, mégis ha egyszer leadsz 2 vagy 3 fontot, tudod, hogy jó irányba haladsz, és pozitív változásokat tapasztalsz. Ez segít tovább haladni.

Ahelyett, hogy ebben az évben döntéseket hozna, tegye ezt az évet, amikor végre megcsinálja azokat a dolgokat, amelyeket mindig is szeretett volna, a célok kitűzésével. Olyan büszke leszel magadra, hogy végre átlépted ezt a célvonalat.

Szeretne több lehetőséget találni arra, hogy jobb évet alkothasson magának? Nézze meg legújabb könyvemet: Élj az örömöddel, az örömteljes élet megteremtése, szerkesztette: Joyce Graham Ez segíteni fog abban, hogy az új évre pozitív kilátásokkal lépj. A példányát közvetlenül a weboldalamról szerezheti be. Emellett az edző érzése segít a pályán maradásban. Ebben támogathatlak. Hívjon INGYENES konzultációt, hogy lássa, hogyan tudok támogatni Önt céljaival az új évben!